|
December 23, 2011
Total 3320kg, Reps 25 (Combined) eile sai siis üle pika aja tehtud trenn kus pidin koguaeg pingutama 100% ja rohkem ning lõpuks tuli rumeenia stiilist jõutõmmet tehes 240kg ära,millega olen väga rahul,muud ei viitsi kirja panna. |
|
November 1, 2011
Total 27195kg, Reps 360 (Chest, Shoulder, Back) Esmalt pean ära märkima,et olen praeguse vormiga ja sellega, et asjad tõusvas joones paremuse poole lähevad, väga-väga rahul.Kaal oli trenni lõpuks 95.4.Arvestades et olen kaalu langetanud,siis jõu arenguga võib rahul olla. *Rinnalt surudes 140 oli tõesti üllatavalt kerge ja 4. korduse jätsin selle tõttu tegemata,et jaksaks 150x2 teha. *Hantlitega lendamisel kg/2=ühe hantli kaal. *Rinn... |
|
October 29, 2011
Total 35570kg, Reps 504 (Chest, Shoulder, Back, Triceps) *tänane trenn kujunes kuidagi magedaks tänu sellele et olen uue vigastuse kuskilt korjata suutnud.Parema käe küünarnukk tegi valu ja surumisel andis see eriti tunda.Proovisin,mis ma proovisin,aga midagi head ei tulnud,lõpuks läbi viha ja valu midagigi surusin. *Hantlitega lendamisel kg/2=ühe hantli kaal , kuna lennates oli valu,siis oma pikkade randmesidemetega tõmbasin ma küünarnuki kinni,e... |
|
October 26, 2011
Total 17815kg, Reps 182 (Combined, Legs) Alustasin siis sellega et jooksin mõni minut 10km/h,mõni minut 15km/h ja siis 1.5min 20km/h,peale seda natuke venitamist ja mudimist alustasin sumo stiilis jõutõmbega. Laialt pole nüüd paar nädalat jõutõmmet teinud ja see et lootsin täna 240kg sita rihmaga teha, kadus kohe peale esimest proovimist mõtteist. *Lisaks sai veel tehtud sellised harjutused nagu Thigh Abductor ja Thigh Adductor.Ad... |
|
October 25, 2011
Total 31029kg, Reps 532 (Back, Biceps, Abdominal) Kaal on palju langenud,samas jõudu on tulnud juurde,lihas väljas ja kõik triibutab. Tervisega on probleeme veits olnud,viimasel ajal see juba segab trenni ja nüüd pöördusin arstile - nimelt peale iga kõvemat pingutust või kükki/püsti tulemist pilt tahab eest ära minna st trennis olen koguaeg minestamise äärel. Iga seeriaga on nii,et kui saan seeria tehtus, siis lihtsalt istun või pikutan kuskil... |
|
October 24, 2011
Total 3865kg, Reps 39 (Chest) 155 oli ulme raske,esimene kord kui proovisin,siis sild vajus ära ja asi jäi selle taha,teiseks katseks lihtsalt polnud enam jõudu.Muud ei viitsi kirja panna. |
|
October 17, 2011
Total 12924kg, Reps 266 (Chest, Shoulder) Otsustasin tänase trenni ka siia märkida.Vorm on hea ja tundub et aina paremaks läheb.Kaal on mõnusalt all,varsti võib kulturismi teema isegi üles võtta.Lamades surumises jätsin viimastes seeriates varu,et järgnevatel trennidel ennast üllatada.Tänases trennis oli üllatuseks 120x8,mida ma pole veel varem kunagi teinud. * Hantlitega lendamisel: kg/2= ühe hantli kaal * Hantlite tõsted külgedel... |
|
October 14, 2011
Total 20230kg, Reps 326 (Chest, Shoulder, Combined) Mõtlesin et üle pika aja peaks siia ka mingi trenni kirja panema. Hetkel olen kaalu ülimadalaks ajanud enda jaoks ehk siis 95 peal olin täna. Jõudu on säilinud ja pigem arenenud. Kaalu olen kaotanud sellega,et olen jooksma hakanud iga teine trenn 10-30minutit, 2x nädalas käin ujumas ning 8x nädalas jõusaalis. Märgin hetkel siis rinna- ja õlatrenni siia üles,sest neid harjutusi ja raskusi ma mäl... |
|
October 7, 2011
Total 17070kg, Reps 104 (Shoulder, Triceps) täna tegin siis kerge trapetsi trenni+triitsa.Märkimist väärib trapetsi kerge selline teema.Tegin ka videod 280kg'st ja 300'st,need laen millalgi youtube'sse.Siia viitsin märkida ainult 2 harjutust,mis väärivad tähelepanu |
|
August 29, 2011
Total 44658.59999999999kg, Reps 898 (Chest, Shoulder, Back, Triceps, Abdominal) läheb 4. nädal mil trennis käinud,vorm on vaikselt taastunud ja isegi vaat et päris heaks hakkab minema,nii väikest kaalu pole ka väga ammu olnud.Trenniblogi jaoks olen kasutanud fitocracy't aga kuna see ei näita tehtud kordusi ega koguraskust,siis täna toksin siia asjad ümber,sest trenn tundus täna suht massive. Lamades surumine hantlitega = hantlitega lendamine horisontaalpingil (kg/2... |
|
August 24, 2011
Total 15510kg, Reps 116 (Shoulder, Back) pole nüüd viitsinud märkida asju,aga kuna täna oli tõesti märkimisväärne trenn,sest ma olen viimase 2 aasta jooksul jõutõmmet 4 trenni jooksul teinud (täna oli 5. kord).Tänasest trennist 3 ülesmärgitavat harjutust: üks õla harjutus,jõutõmme ja trapets,sest muud raskused ja harjutused ei jäänud väga meelde.Praegu läheb 3. nädal trenni peale pausi.Õlg hämmastas ennastki,sest konkreetselt seda har... |
|
June 14, 2011
Total 21616.4kg, Reps 489 (Back, Biceps, Abdominal) tänane trenn oli raske,eriti vaimselt sest biitsast ja seljast on ikka omajagu jõudu kaduma läinud.Peale külgede harjutust jooksin veel 10 minutit.Kaal oli trenni lõppedes 1.4kg võrra suurem eilsest. |
|
June 13, 2011
Total 13360kg, Reps 219 (Chest, Shoulder, Back) nüüdsest hakkan taas jõusaalis käima.Kaal on langenud ja jõudu pole eriti ollagi.Peale trapetsit oli veel kõht ja jooksmist 12minutit |
|
May 31, 2011
Total 20560kg, Reps 417 (Chest, Shoulder, Back, Triceps) väike comeback trenn...nüüd 3 nädalat oli puhkus ja lasin õlal puhata,kuna õlg andis otsad.Tänane trenn oli paljulubav seetõttu et õlg ei andnud väga tunda ja loodan et see jääb ka nii.Trenn iseenesest oli kerge,sest ei tahtnud üle pingutada,eriti õlgadega |
|
May 13, 2011
Total 16620kg, Reps 244 (Back, Abdominal) Reedel siis kell 21-22.15 tegin seljatrenni enne kui nv käest ära läks.Seljale tegin kokku 4 harjutust,kuid neljandat siit andmebaasist ma ei leidnud |
|
May 12, 2011
Total 34572.5kg, Reps 663 (Chest, Shoulder, Back, Triceps) tänane trenn oli suht reaalne ja võib isegi rahule jääda,raskused olid kerged,kuid trenn kulges samas väga aeglaselt.Kitsa haardega surudes lõi randmesse valu ja otsustasin edasisest surumisest loobuda.Üldine vorm tundub hea ja paljulubav |
|
May 11, 2011
Total 20051.4kg, Reps 475 (Back, Biceps, Abdominal) seljaga sai täna jälle hullu pandud ja järgmine kord võib veel suuremad raskused panna,kuid samas biitsa ei viitsinud teha |
|
May 10, 2011
Total 25736kg, Reps 398 (Chest, Shoulder, Triceps) täna tegin trenni üksi ja väga suuri raskusi ei saanud kasutada,sest kedagi polnud valvamas.Parem õlg kraksus ja andis valu järjekordselt...tuleb vist jälle ära teipida.Midagi märkimisväärset täna ei sündinud ning kaal oli kogu trenni vältel sama,kuigi vahepeal jõin ära 1.5l vedelikku |
|
May 6, 2011
Total 22618kg, Reps 475 (Back, Biceps, Abdominal) viimane biitsa seeria kangiga püsti tuli nii hea tänu sellele et aksu seisis kõrval ja sundis 1 veel ja siis veel 1 ja veel :D,aga biitsale tuli lõpuks ületrenn tõenäoliselt,sest käsi kõverdades tõmbub biits krampi |
|
April 28, 2011
Total 26279kg, Reps 589 (Chest, Shoulder, Triceps) Ei olnud väga rinna päev,maksi polnud väga mõtet proovida.Muu tundus nagu ok,eestsurumises uus rekord 110x4 ja kaldpingil surumine tuli ka lõpuks tänu Reimole ja Aksule päris hea,kuigi uus rekord st 125kg üles ei läinud.Lisaks sain ennast täna kaaluda- trenni alguses oli kaal 102.2 ja trenni lõpuks koos hulga ära joodud vedelikuga 101.8 |
|
April 26, 2011
Total 23860kg, Reps 444 (Back, Biceps, Abdominal) Selg oli väga hea ja sai korralike raskusi liigutada,aga võhma ei olnud ja pärast biitsa väga ei jaksanud treenida.Jõusaal oli palav ja higi voolas iga pingutuse peale. |
|
April 25, 2011
Total 32850kg, Reps 530 (Chest, Shoulder, Triceps) Täna tuli uus rekord lamades surumises.Surumisel tõusis küll perse õhku kuid see on siiani suurim raskus mille ise rinnalt olen üles lükanud.Kehakaalu ei oska öelda kuid eeldan et see on 101-103 vahepeal.Hakkasin ka fasti omega3,burner ja green tea'd sööma,et vähendasda kehakaalu rasva arvelt |
|
April 22, 2011
Total 17940kg, Reps 381 (Back, Biceps, Abdominal) Lat pulldownis olid imelikud raskused ja neid täpselt ei mäleta,midagi sellist oli peale kirjutatud blokkidele kuigi 95 oli selline raskus mida ma oma 101kg'ga alla ei tõmba st jään rippuma otsa.Biitseps sai korralikult vatti ja mõlemad biitsad on verevalumeid täis korralikust pingutamisest. |
|
April 21, 2011
Total 33619kg, Reps 569 (Chest, Shoulder, Back, Triceps, Abdominal) Eile tegin koos Reimoga rebimist,natuke õlga ja siis 40min jooksin jooksulindil.Täna otsustasin oma trenni kahte ossa jagada,hommikul käisin tegin rinda ja õlga (jällegi ei viitsi õlale kõike kirja panna) ja teine trenn tuleb õhtul,kus teen trapetsit,triitsepsit ja kõhtu ;) (surumist läks alguses siia millegi pärast topelt kirja ja nüüd neid kaste seal oioi kui palju :D) Nii kell on nüüd ... |
|
April 19, 2011
Total 21895kg, Reps 475 (Back, Biceps, Abdominal) otsustasin siiski täna trenni minna,Kuna vorm on hea,siis trennitahe on ka suur ning loobuda treenimisest selleks et niisama magada või ringi uidata,on väga raske. |
|
April 18, 2011
Total 3005kg, Reps 31 (Chest, Triceps) Ei viitsi muud siia täna kirja panna,kui lamades surumist nii tavaliselt kui ka kitsalt.õlg on omadega läbi,meditsiiniline teip õlal nüüd olnud ja loodan et hakkab paranema.Õla vigastuse tõttu see nädal rohkem trenni ei plaani teha,kavatsen natuke rahu anda,kuid täna surusin uue rekordi milleks 155,Triitsa jõud hakkab ka tagasi tulema ning lõpetasin 140x1 täna,kuid 2. kord oleks 100% kindlalt t... |
|
April 14, 2011
Total 4145kg, Reps 61 (Chest, Shoulder) trennikaaslaseks oli seekord reimo sild kes mind reaalselt pushis ja käskis normaalseid raskusi kasutada surumisel,aga kuna suht hilja läksime siis ei jõudnudki midagi väga palju peale rinna ja jooksmise teha.homme hommikul lähen teen õlga,trapetsit ja triitsa,teist korda päeval ja teen selga ja biitsa ;) |
|
April 12, 2011
Total 26610kg, Reps 419 (Back, Biceps, Abdominal) suht väsinud ja tegin rahuliku trenni ja vähe harjutusi et mitte rohkem koormata keha |
|
April 11, 2011
Total 27510kg, Reps 362 (Chest, Shoulder, Combined, Back, Triceps) õlgadele tegin kokku 5 harjutust kuid ei viitsi kõike välja kirjutama siin hakata.Trennis oli sellien suhteliselt suur väsimus ja ei viitsinud kõikide asju seeriaid ka täis teha |
|
April 7, 2011
Total 22770kg, Reps 304 (Chest, Shoulder, Back, Triceps)
|
|
April 5, 2011
Total 20710kg, Reps 409 (Back, Biceps, Abdominal) seljatrenn,jõud tundub aina kasvavat hetkel ja enesetunne selles osas hea |
|
April 4, 2011
Total 34245kg, Reps 526 (Chest, Shoulder, Back, Triceps) Vorm on hea,kerge trenn sai tehtud,hakkasin võtma mannineni hydroisot ja urasiboli,esimene trenn nendega,kaalu hetkel ei tea |
|
April 1, 2011
Total 30833kg, Reps 428 (Chest, Shoulder, Triceps, Back) eestsurumisel läks seljaga midagi natuke nihu ja valust tõmbas hinge korraks kinni.Ülejäänud trenni vältel hingasin tasakesti ja mitte sügavalt.Sügaval hingamisel lõi seljavalust jälle hinge kinni.Kitsa haardega surumisel andis selg tunda kui silda tegin ja otsustasin selle harjutuse lõpetada.Triitsa plokil tegin,aga edasi raskusi ei tea,imelikud raskused olid ja tegin tunde järgi.Trenn oli tän... |
|
March 29, 2011
Total 18830kg, Reps 331 (Legs, Back, Biceps, Abdominal) kükis ma ei saa sellest reie tagaosast ei üle ega ümber 60 on igati ok aga 80 panna,siis tuleb juba metsik valu ja ei suuda teha.Seljalaiale latpulldowni tegin 70-80-90 kg kõik järjest ilma pausita.peale lat pulldowni tegin veel ka ettekallutatult ühe käega hantli tõmbamine küljele (seljalaiale).Biitseps kangiga istudes on nii et kang toetub põlvedele ja siis sealt tõstad üles ja lased põlvedel... |
|
March 28, 2011
|
|
March 27, 2011
Total 12095kg, Reps 198 (Chest, Shoulder, Triceps) Tegin täna Raineri ja ta õega väikse trenni.See nädal iga päev trenni teinud ja väsimus annab tunda,sest lihas ei jõua ära taastuda ja jõudu ei ole nii palju nagu võiks olla. |
|
March 25, 2011
Total 12150kg, Reps 206 (Shoulder, Back, Triceps, Abdominal) jätk eilsele trennile ja lõpus tegin otsa jooksmist,stepperil kõndimist ja sõudmist. |
|
March 24, 2011
Total 11865kg, Reps 197 (Chest, Shoulder) kolmas harjutus oli siiski positiivse kaldega lamades surumine.Trenn oli üle ootuste hea surumise suhtes arvestades et eile sai madise sünnipäeva warm-up party tehtud ja ma pole kindel kas ma jõusaali mineku ajaks üldse veel kaine olin.Trenn jäi poolikuks sest sõbrad tulid jõhvi ja pidin trenni lõpetama,kuid homme hommikul trenni ja jätkan sealt kust pooleli jäin ;) |
|
March 22, 2011
Total 14415.5kg, Reps 268 (Back, Biceps, Abdominal)
|
|
March 21, 2011
Total 12945kg, Reps 265 (Chest, Shoulder, Triceps) rinnatrenn mis tuli suhteliselt poolik tänu ajapuudusele |