|
August 17, 2012
Kokku 5760kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps) tricep to chin 17.5 incline chest, chest, bb biceps, cross hammer, chin press 7x4 next 8x4... |
|
August 15, 2012
Kokku 10008kg, Tõsteid 216 (Jalad)
|
|
August 13, 2012
Kokku 8784kg, Tõsteid 216 (Kõht, Õlg, Selg)
|
|
July 27, 2012
Kokku 6804kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps)
|
|
July 25, 2012
Kokku 15201kg, Tõsteid 261 (Jalad)
|
|
July 23, 2012
Kokku 10170kg, Tõsteid 252 (Kõht, Õlg, Selg) low back -> 60 no more low row barbell takes place of upper back switch abs exercise with friday's |
|
July 13, 2012
Kokku 6894kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps) mod sequence bb bicep curl 20kg |
|
July 11, 2012
Kokku 14908.5kg, Tõsteid 261 (Jalad)
|
|
July 9, 2012
Kokku 10692kg, Tõsteid 252 (Kõht, Õlg, Selg) shoulder press -> dumbbell shoulder press 2x16kg |
|
July 6, 2012
Kokku 5904kg, Tõsteid 216 (Biitseps, Rind, Triitseps) -butterfly +triceps barbell 12.5 4x9 |
|
July 4, 2012
Kokku 14166kg, Tõsteid 261 (Jalad)
|
|
July 2, 2012
Kokku 9756kg, Tõsteid 216 (Õlg, Selg)
|
|
June 29, 2012
Kokku 5742kg, Tõsteid 216 (Biitseps, Rind, Triitseps)
|
|
June 27, 2012
Kokku 13603.5kg, Tõsteid 261 (Jalad)
|
|
June 25, 2012
Kokku 9144kg, Tõsteid 216 (Õlg, Selg) all failed but lower back |
|
June 22, 2012
Kokku 5868kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps) roll of shame second set failure third bb bicep curls failure fourth chest incline failure fourth cross hammer failure fourth butterfly |
|
June 20, 2012
Kokku 12969kg, Tõsteid 270 (Jalad)
|
|
June 18, 2012
Kokku 9144kg, Tõsteid 216 (Õlg, Selg)
|
|
June 16, 2012
Kokku 3645kg, Tõsteid 90 (Kõht)
|
|
June 15, 2012
Kokku 5868kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
June 13, 2012
Kokku 14094kg, Tõsteid 300 (Jalad)
|
|
June 11, 2012
Kokku 8964kg, Tõsteid 216 (Õlg, Selg)
|
|
June 9, 2012
Kokku 3645kg, Tõsteid 90 (Kõht)
|
|
June 8, 2012
Kokku 4401kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
June 6, 2012
Kokku 10570.5kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
June 4, 2012
Kokku 6655.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
June 1, 2012
Kokku 4131kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
May 30, 2012
Kokku 10044kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
May 28, 2012
Kokku 6655.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
May 18, 2012
Kokku 6655.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
May 16, 2012
Kokku 4063.5kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
May 14, 2012
Kokku 9931.5kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
May 12, 2012
Kokku 6385.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
May 10, 2012
Kokku 4018.5kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
May 9, 2012
Kokku 3645kg, Tõsteid 90 (Kõht)
|
|
May 7, 2012
Kokku 9382.5kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
May 5, 2012
Kokku 6129kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
May 3, 2012
Kokku 3739.5kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
May 2, 2012
Kokku 3645kg, Tõsteid 90 (Kõht)
|
|
April 30, 2012
Kokku 8640kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
April 29, 2012
Kokku 5791.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
April 26, 2012
Kokku 3429kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
April 25, 2012
Kokku 2119.5kg, Tõsteid 54 (Kõht)
|
|
April 23, 2012
Kokku 7888.5kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
April 21, 2012
Kokku 5656.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
April 19, 2012
Kokku 3010.5kg, Tõsteid 162 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
April 18, 2012
Kokku 2065.5kg, Tõsteid 54 (Kõht)
|
|
April 16, 2012
Kokku 7236kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
April 14, 2012
Kokku 5400kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
April 12, 2012
Kokku 2943kg, Tõsteid 162 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
|
|
April 11, 2012
Kokku 1998kg, Tõsteid 54 (Kõht)
|
|
April 9, 2012
Kokku 7002kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
April 7, 2012
Kokku 5143.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
April 5, 2012
Kokku 2808kg, Tõsteid 162 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps) incline chest press and butterfly machine. add weight |
|
April 4, 2012
Kokku 1876.5kg, Tõsteid 54 (Kõht)
|
|
April 2, 2012
Kokku 6500.25kg, Tõsteid 225 (Jalad)
|
|
March 31, 2012
Kokku 4819.5kg, Tõsteid 162 (Õlg, Selg)
|
|
March 29, 2012
Kokku 2659.5kg, Tõsteid 162 (Biitseps, Kombineeritud, Rind, Triitseps) Exercises with barbell do not include the barbell weight itself, just the plates weight. |
|
March 28, 2012
Kokku 1809kg, Tõsteid 54 (Kõht)
|
|
March 28, 2012
Jooksulindil jooksmine, 00:40:00
|
|
March 26, 2012
Jooksulindil jooksmine, 00:20:00 After every gym workout. The real cardio sessions are placed on 2 days of the week in which there is weight training. |
|
March 26, 2012
Kokku 5548.5kg, Tõsteid 207 (Jalad) Exercises with barbell do not include the barbell weight itself, just the plates weight. |