|
December 30, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
December 28, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps) + kõht. |
|
December 26, 2020
Walking, 15km, 03:00:00
|
|
December 25, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
December 23, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
December 18, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps) + kõht. |
|
December 16, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps) + kõht. |
|
December 14, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. |
|
December 12, 2020
Walking, 12km, 02:00:00
|
|
December 10, 2020
Total 32400kg, Reps 720 (Biceps, Chest) + kõht, |
|
December 9, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
December 8, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. |
|
December 6, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
December 3, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 10 x 100 = 1000 kätekõverdust. |
|
November 30, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps) + kõht. |
|
November 29, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
November 25, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
November 22, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. |
|
November 19, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
November 17, 2020
Total 27810kg, Reps 420 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
November 15, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
November 14, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. |
|
November 12, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
November 6, 2020
Total 18550kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
November 4, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
November 2, 2020
Total 26875kg, Reps 410 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
November 1, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. |
|
October 30, 2020
Total 20600kg, Reps 370 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
October 27, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
|
|
October 25, 2020
Total 35000kg, Reps 1100 (Biceps, Chest)
|
|
October 23, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
October 22, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + 500 kätekõverdust. |
|
October 20, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht + ujumine Aqva SPAs. |
|
October 19, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 + kõht. |
|
October 18, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
|
|
October 17, 2020
Total 31000kg, Reps 640 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
October 14, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. |
|
October 12, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps) + 500 kätekõverdust + kõht. |
|
October 10, 2020
Kätekõverdused, 00:30:00 500 kätekõverdust. |
|
October 8, 2020
Total 30000kg, Reps 600 (Chest) + kõht. Kodus. |
|
October 7, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
October 6, 2020
Total 12500kg, Reps 1250 (Biceps) Kodus. |
|
September 23, 2020
Total 30000kg, Reps 600 (Chest) + kõht. Kodus. |
|
September 22, 2020
Walking, 13.71km, 02:14:00 + 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
September 20, 2020
Total 32500kg, Reps 850 (Biceps, Chest) Kodus. |
|
September 18, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust. Kodus. |
|
September 17, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + 500 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
September 14, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. Kodus. |
|
September 13, 2020
Kätekõverdused, 00:30:00 600 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
September 11, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + 500 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
September 10, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + 500 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
September 8, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. Kodus. |
|
September 6, 2020
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps) + kõht. Kodus. |
|
September 4, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
September 1, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
August 31, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + 500 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
August 27, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
August 25, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
August 23, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
August 22, 2020
Total 30000kg, Reps 600 (Chest) Kodus. |
|
August 21, 2020
Kätekõverdused, 02:00:00 1000 kätekõverdust + ujumine. |
|
August 19, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
August 17, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
August 13, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
August 9, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
August 7, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
August 6, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
August 4, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
August 1, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
July 29, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + 500 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
July 27, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 500 kätekõverdust + lõuatõmbeid x 50 + triitseps rööbaspuudel x 100. |
|
July 24, 2020
Total 6450kg, Reps 100 (Back) + 1300 kätekõverdust. |
|
July 22, 2020
Total 11900kg, Reps 230 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Riias Elefant hotellis. |
|
July 18, 2020
Total 32500kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
July 16, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + 50 lõuatõmmet + kõht. Kodus. |
|
July 14, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
July 11, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
July 9, 2020
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder) + 300 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
July 7, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
July 6, 2020
Total 30000kg, Reps 600 (Chest) Kodus. |
|
July 5, 2020
Total 8000kg, Reps 300 (Biceps, Shoulder) + 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
July 3, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
July 2, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
June 30, 2020
Walking, 11.28km, 01:42:00 + 60 lõuatõmmet. |
|
June 29, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + 100 lõuatõmmet + kõht. Kodus. |
|
June 25, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
June 22, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
June 21, 2020
Walking, 14.36km, 02:19:30
|
|
June 20, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus. |
|
June 18, 2020
Total 30000kg, Reps 600 (Chest) + kõht. Kodus. |
|
June 17, 2020
Walking, 11.21km, 01:43:00 + biitseps, õlg ja kõht. |
|
June 16, 2020
Kätekõverdused, 01:00:00 10 X 100 = 1000 kätekõverdust. Kodus. |
|
June 15, 2020
Walking, 15km, 02:30:00
|
|
June 14, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
June 12, 2020
Walking, 10km, 01:40:00 + 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
June 9, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
June 8, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
June 7, 2020
Total 34000kg, Reps 750 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
June 4, 2020
Walking, 7km, 01:05:00 + 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
June 3, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
May 31, 2020
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
May 28, 2020
Walking, 6km, 01:00:00 20 kg lisaraskusega + 5x10 lõuatõmmet + triitseps rööbaspuudel x 50. |
|
May 25, 2020
Total 37000kg, Reps 1200 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
May 24, 2020
Kätekõverdused, 00:45:00 500 kätekõverdust + biitseps 10 kg x 250 + õlg 10 kg x 250 + kõht. |
|
May 21, 2020
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
May 17, 2020
Walking, 12.5km, 01:55:00
|
|
May 16, 2020
Total 17000kg, Reps 400 (Biceps, Chest) +kõht. Kodus. |
|
May 14, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) +kõht. Kodus. |
|
May 13, 2020
Total 32400kg, Reps 720 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
May 10, 2020
Total 21000kg, Reps 500 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
May 5, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
May 3, 2020
Total 21000kg, Reps 500 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
April 30, 2020
Walking, 7.5km, 01:30:00 20 kg lisaraskusega. |
|
April 29, 2020
Walking, 11km, 02:00:00
|
|
April 28, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) + kõht + 500 kätekõverdust. Kodus. |
|
April 27, 2020
Walking, 10.2km, 02:00:00 20 kg lisaraskusega. |
|
April 26, 2020
Total 32000kg, Reps 725 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
April 24, 2020
Kepikõnd, 6.5km, 01:00:00 + lõuatõmbed + 300 kätekõverdust. |
|
April 23, 2020
Kepikõnd, 10km, 01:30:00 + 600 kätekõverdust. |
|
April 21, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. |
|
April 20, 2020
Total 27000kg, Reps 620 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
April 19, 2020
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
April 17, 2020
Walking, 13km, 02:15:00
|
|
April 15, 2020
Total 26000kg, Reps 600 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
April 14, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. |
|
April 12, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + 300 kätekõverdust. Kodus. |
|
April 11, 2020
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder) + 300 kätekõverdust. Kodus. |
|
April 10, 2020
Total 20000kg, Reps 1200 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
April 9, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
April 7, 2020
Total 25000kg, Reps 575 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
April 6, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + kätekõverdused. Kodus. |
|
April 5, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 500 kätekõverdust. Kodus. |
|
April 3, 2020
Total 40000kg, Reps 2400 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
April 1, 2020
Total 40000kg, Reps 2400 (Biceps, Chest, Shoulder) Kodus. |
|
March 29, 2020
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder) + 300 kätekõverdust + saun. Kodus. |
|
March 27, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 25, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 23, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 22, 2020
Total 21000kg, Reps 2100 (Biceps, Shoulder) + kõht + 600 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 20, 2020
Running, 6.1km, 00:37:00 + kõht + lamades hantlitega 220 x 50 kg + biitseps hantlitega 1000 x 10 kg + õlale hantlitega 1100 x 10 kg. Kodus. |
|
March 19, 2020
Total 22000kg, Reps 500 (Biceps, Chest) + kõht. Kodus. |
|
March 18, 2020
Running, 6km, 00:40:00 + hantlitega 10x1000 biitsepsit ja 10x1000 õlga. Kodus. |
|
March 17, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 500 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 16, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 500 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 15, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 300 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 14, 2020
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 200 kätekõverdust. Kodus. |
|
March 12, 2020
Total 30000kg, Reps 2200 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
March 11, 2020
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder) + kõht + kätekõverdused 10x50. Kodus. |
|
March 10, 2020
Total 24450kg, Reps 400 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
March 6, 2020
Total 30000kg, Reps 2200 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
March 5, 2020
Total 21840kg, Reps 392 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
March 3, 2020
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder) + kõht + kätekõverdused 6 x 50. Kodus. |
|
March 2, 2020
Total 12970kg, Reps 250 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + ratas 35 min + ujumine Tervise Paradiisis. |
|
March 1, 2020
Total 15680kg, Reps 320 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tervise Paradiis Pärnus. |
|
February 28, 2020
Total 18237kg, Reps 250 (Back, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 26, 2020
Total 21970kg, Reps 320 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 20, 2020
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder) + kõht ja 6 x 50 kätekõverdust. Kodus. |
|
February 19, 2020
Total 18280kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) + ratas + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 18, 2020
Total 27650kg, Reps 400 (Back, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 15, 2020
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder) + kõht + kätekõverdused 6 x 50 = 300. Kodus. |
|
February 12, 2020
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder) + kõht ja 6 x 50 kätekõverdust. Kodus. |
|
February 9, 2020
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder) + kõht + kätekõverdused 6 x 50. Kodus. |
|
February 7, 2020
Total 18160kg, Reps 280 (Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 6, 2020
Total 20635kg, Reps 345 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 5, 2020
Total 18160kg, Reps 323 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
February 4, 2020
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder) + kõht + 6 x 50 kätekõverdust. Kodus. |
|
January 30, 2020
Total 31305kg, Reps 516 (Back, Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 29, 2020
Total 20000kg, Reps 1200 (Biceps, Chest, Shoulder) + kõht. Kodus. |
|
January 27, 2020
Total 25965kg, Reps 350 (Back, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 26, 2020
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder) + 5 km. |
|
January 25, 2020
Total 6000kg, Reps 600 (Biceps, Shoulder) + kätekõverdused 6 x 50 = 300 tk. Kodus. |
|
January 24, 2020
Total 22125kg, Reps 390 (Back, Biceps, Chest, Triceps) Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 22, 2020
Total 24895kg, Reps 360 (Back, Chest, Shoulder, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 21, 2020
Total 18940kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 20, 2020
Total 25518kg, Reps 414 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 17, 2020
Total 18990kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 16, 2020
Total 24370kg, Reps 415 (Back, Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 13, 2020
Total 19015kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 10, 2020
Total 18700kg, Reps 333 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 9, 2020
Total 19790kg, Reps 255 (Back, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 8, 2020
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
|
|
January 7, 2020
Total 16720kg, Reps 321 (Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |
|
January 6, 2020
Total 23790kg, Reps 360 (Back, Biceps, Chest, Triceps) + kõht. Tamme staadioni jõusaalis. |