Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

172300kg, 10 trenni
Detsember
December 23
Kokku 12650kg, Tõsteid 180 (Rind)
+ kõht.
December 21
Kokku 20900kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps)
Intensiivselt 50 min.
December 19
Kokku 16440kg, Tõsteid 200 (Rind, Triitseps)
+ kõht. 65 min.
December 15
Kokku 19750kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Selg, Triitseps)
December 13
Kokku 15710kg, Tõsteid 237 (Õlg, Rind)
+ kõht.
December 9
Kokku 13000kg, Tõsteid 140 (Jalad)
+ kõht ja 15 min ratast.
December 8
Kokku 12620kg, Tõsteid 180 (Rind)
60 min.
December 7
Kokku 22150kg, Tõsteid 320 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps)
December 6
Kokku 17900kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
+ kõht. Väikesed raskused.
December 1
Kokku 21180kg, Tõsteid 247 (Jalad, Õlg, Rind)
60 min.
204342kg, 14 trenni
November
November 30
Kokku 18000kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Selg, Triitseps)
+ kõht. Kokku 60 min.
November 29
Kokku 15200kg, Tõsteid 410 (Kõht, Õlg, Rind)
Pärast haigust väikeste raskustega
November 22
Kokku 15000kg, Tõsteid 150 (Jalad, Selg)
+ kõht
November 21
Kokku 13600kg, Tõsteid 185 (Rind)
+ kõht
November 17
Kokku 13200kg, Tõsteid 290 (Jalad, Kõht, Õlg)
Kerge trenn, 50 min.
November 16
Ujumine, 1km, 00:33:00
Rinnuli
November 16
Kokku 13415kg, Tõsteid 185 (Rind)
Ebaõnnestunud katse 135 kiloga rinnalt.
November 14
Kokku 22650kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht. Intensiivne trenn, 60 min.
November 10
Kokku 17650kg, Tõsteid 185 (Jalad, Rind)
+ kõht. Kokku 70 min.
November 9
Kokku 23350kg, Tõsteid 330 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps)
Lõpus kõht. Kokku 80 min.
November 8
Kokku 14307kg, Tõsteid 195 (Rind)
70 min.
November 6
Ujumine (rinnuli), 1km,
33 min.
November 3
Kokku 15980kg, Tõsteid 240 (Õlg, Rind)
+ kõht. Kokku 70 min.
November 1
Kokku 21990kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Selg, Triitseps)
Ratas + kõht. 75 min.
304325kg, 19 trenni
Oktoober
October 31
Kokku 21790kg, Tõsteid 405 (Jalad, Kõht, Rind)
75 min.
October 29
Kokku 25530kg, Tõsteid 490 (Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Triitseps)
90 min.
October 28
Kokku 16280kg, Tõsteid 252 (Õlg, Rind)
75 min
October 27
Kokku 13900kg, Tõsteid 340 (Jalad, Kõht)
60 min.
October 26
Kokku 26000kg, Tõsteid 350 (Biitseps, Selg, Triitseps)
Lõpus keretõsted kõhule 60+50+40. Kogu trenn 85 min.
October 24
Kokku 13420kg, Tõsteid 199 (Rind)
Kiirelt, kokku 50 min.
October 21
Kokku 11280kg, Tõsteid 380 (Biitseps, Jalad, Kõht)
Ratast 10 min + sõudmist 10 min.
October 20
Kokku 15300kg, Tõsteid 240 (Õlg, Rind)
75 min
October 19
Kokku 22050kg, Tõsteid 290 (Biitseps, Selg, Triitseps)
Lõpus keretõsted kõhule 60+50+40.
October 18
Kokku 16030kg, Tõsteid 240 (Õlg, Rind)
Soojenduseks ratast 10 min. Kogu trenn 75 min.
October 14

Kodutrenn - 500 kätekõverdust. 35 min.
October 13
Kokku 15710kg, Tõsteid 240 (Kõht, Õlg, Rind)
Soojenduseks ratast. Lõpus kõhule kaldpingil 60+50+40. Kogu trenn 75 min.
October 12
Kokku 19960kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Selg, Triitseps)
60 min.
October 11
Kokku 14530kg, Tõsteid 383 (Kõht, Õlg, Rind)
130 kg läks rinnalt üles.
October 7
Kokku 20500kg, Tõsteid 420 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)
75 min.
October 6
Kokku 14725kg, Tõsteid 215 (Rind)
125 kg läks rinnalt üles, 130 kg ei proovinud.
October 5

Ujumine - 1000 m rinnuli.
October 4
Kokku 21900kg, Tõsteid 450 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)
70 min.
October 3
Kokku 15420kg, Tõsteid 401 (Kõht, Õlg, Rind)
70 min.
169815kg, 11 trenni
September
September 30
Kokku 10000kg, Tõsteid 200 (Rind)
Kiire trenn kodus.
September 29
Kokku 14370kg, Tõsteid 380 (Kõht, Õlg, Rind)
75 min.
September 28
Kokku 19800kg, Tõsteid 420 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)
60 min.
September 27
Kokku 15590kg, Tõsteid 403 (Kõht, Õlg, Rind)
Kogu trenn 75 min.
September 23
Kokku 13090kg, Tõsteid 360 (Kõht, Õlg, Rind)
Ratas soojenduseks. Kogu trenn 75 min.
September 22
Kokku 20035kg, Tõsteid 422 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)
Soojenduseks ratast. Kogu trenn 65 min.
September 20
Kokku 13210kg, Tõsteid 320 (Kõht, Õlg, Rind)
Rattaga soojaks. Kogu trenn 70 min.
September 19
Kokku 17900kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Selg, Triitseps)
Soojenduseks ratast. Kogu trenn 60 min.
September 16
Kokku 14190kg, Tõsteid 385 (Kõht, Õlg, Rind)
Soojenduseks ratast 10 min. Kogu trenn 85 min.
September 14
Kokku 19600kg, Tõsteid 430 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)
Soojenduseks 10 min ratast, lõpus venitused. Kogu trenn 75 min.
September 13
Kokku 12030kg, Tõsteid 280 (Kõht, Rind)
Soojenduseks ratast 5 min. Kogu trenn 65 min.
0kg, 0 trenni
August
0kg, 0 trenni
Juuli
0kg, 0 trenni
Juuni
0kg, 0 trenni
Mai
0kg, 0 trenni
Aprill
0kg, 0 trenni
Märts
0kg, 0 trenni
Veebruar
0kg, 0 trenni
Jaanuar