Progress

Choose graph

Progress Timeline

0kg, 0 workouts
December
0kg, 0 workouts
November
0kg, 0 workouts
October
0kg, 0 workouts
September
0kg, 0 workouts
August
0kg, 0 workouts
July
0kg, 0 workouts
June
142240.5kg, 22 workouts
May
May 13
Cycling, 00:14:00
Soojendus enne jalatrenni.
May 13
Total 18320kg, Reps 186 (Legs)
May 12
Total 13782.5kg, Reps 316 (Abdominal, Biceps, Chest)
Rinna-biitsepsi trenn. Soojenduseks 14 min. jalgrattasõit.
May 12
Cycling, 00:14:00
May 10
Total 9663kg, Reps 322 (Abdominal, Shoulder, Triceps)
May 10
Cycling, 00:18:00
Soojendus.
May 10
Total 8240kg, Reps 118 (Back, Combined)
May 9
Cycling, 00:17:00
Soojendus.
May 8
Cycling, 00:11:00
Soojendus enne rinna-biitsepsi trenni.
May 8
Total 7560kg, Reps 193 (Abdominal, Biceps, Chest)
Soojenduseks 11min. jalgrattal.
May 7
Cycling, 00:18:00
May 7
Total 28365kg, Reps 360 (Abdominal, Legs)
Jalatrenn, soojenduseks 18 min. jalgrattal.
May 6
Cycling, 00:11:00
Soojendus enne triitsepsi-õlatrenni.
May 6
Total 7154.5kg, Reps 235 (Shoulder, Triceps)
Õla raskused ühe käe järgi.
May 4
Cycling, 00:11:00
Soojendus enne seljatrenni.
May 4
Total 13000kg, Reps 176 (Back, Shoulder)
Soojenduseks 11 min. jalgrattal.
May 3
Cycling, 7.5km, 00:15:00
Soojendus enne rinna-biitsepsi trenni.
May 3
Total 15035.5kg, Reps 365 (Abdominal, Biceps, Chest)
Rinna-biitsepsi päev.
May 2
Cycling, 00:32:00
Aeroobne päev. Ja kõhulihas.
May 2
Total 5595kg, Reps 186 (Abdominal, Shoulder)
Aeroobne päev. 32 min. jalgratast.
May 1
Cycling, 00:11:00
Soojendus enne jalatrenni.
May 1
Total 15525kg, Reps 206 (Back, Legs)
Soojenduseks 11 min. jalgrattal.
297278.5kg, 49 workouts
April
April 30
Cycling, 00:11:00
Soojendus enne triitsepsi-õla trenni.
April 30
Total 9264.5kg, Reps 287 (Abdominal, Shoulder, Triceps)
Soojenduseks 11 min. jalgrattal.
April 28
Cycling, 7.5km, 00:15:00
Soojendus enne rinna-biitsepsi trenni.
April 28
Total 12958kg, Reps 305 (Abdominal, Biceps, Chest)
Soojenduseks 15 min. jalgrattal.
April 27
Cycling, 7.5km, 00:15:00
Soojendus enne seljatrenni.
April 27
Total 15055kg, Reps 282 (Abdominal, Back)
Traktori raskus ühe käe järgi. Soojenduseks jalgrattal 15 min.
April 26
Cycling, 00:15:00
Soojendus enne triitsepsi-õla trenni.
April 26
Total 7987kg, Reps 281 (Abdominal, Shoulder, Triceps)
Hantli raskused ühe käe järgi. Soojenduseks 15 min. jalgrattal.
April 25
Rowing machine, 1375km, 00:00:00
Soojendus enne rinna-biitsepsi trenni.
April 25
Total 14890.5kg, Reps 329 (Abdominal, Biceps, Chest)
Soojendus 6 min. sõudeergomeetril. Hantli kordused ja raskus ühe käe järgi.
April 24
Cycling, 7.5km, 00:15:00
Soojendus enne jalatrenni.
April 24
Total 19260kg, Reps 260 (Abdominal, Back, Legs)
Enne jalatrenni 15 min. jalgrattal.
April 23
Rowing machine, 1350km, 00:06:00
Soojendus enne triitsa-õlatrenni.
April 23
Total 16457.5kg, Reps 385 (Abdominal, Shoulder, Triceps)
Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril.
April 22
Bodypump, 00:00:00
Planet Sport, Imre Vähi bodypump (kava 81).
April 20
Rowing machine, 1350km, 00:06:00
Soojendus enne seljatrenni.
April 20
Total 15408kg, Reps 276 (Abdominal, Back, Combined)
Seljatrenn. Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril.
April 19
Rowing machine, 1340km,
Soojendus enne rinna-biitsepsi trenni.
April 19
Total 7680kg, Reps 155 (Biceps, Chest)
2. harjutuse raskus ühe käe järgi. Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril.
April 18
Total 10144kg, Reps 273 (Abdominal, Back)
Peale aeroobset treeningut.
April 18
Cycling, 15km, 00:30:00
Aeroobne päev.
April 17
Cycling, 00:20:00
Soojendus enne jalatrenni.
April 17
Total 17760kg, Reps 207 (Legs)
3. harjutus ühe jala järgi. Soojenduseks 20min jalgrattal.
April 16
Cycling, 10km, 00:11:00
Soojendus enne triitsepsi õlatrenni.
April 16
Total 10353kg, Reps 292 (Abdominal, Shoulder, Triceps)
4., 5., 6. hantlite harjutuse raskus ühe käe järgi. Soojenduseks 11 min. ja...
April 14
Rowing machine, 1411km, 00:06:00
Soojendus enne selja-biitsepsi trenni.
April 14
Total 10550kg, Reps 247 (Abdominal, Back, Biceps)
4. harjutus ühe käe järgi. Enne trenni 6 min. sõudeergomeetril.
April 13
Cycling, 9km, 00:20:00
Enne rinna-triitsepsi trenni.
April 13
Total 9473kg, Reps 277 (Abdominal, Chest, Triceps)
Enne trenni 20 min. jalgrattal.
April 12
Total 5954kg, Reps 258 (Abdominal, Shoulder)
2., 3., 4., 6. harjutuse raskus ühe käe järgi.
April 11
Cycling, 15km, 00:30:00
Alates ~7 min. SLS 130+ L / MIN.
April 11
Total 10255kg, Reps 212 (Abdominal, Back, Biceps)
5. kordused ühe käe järgi Enne trenni 30 min. jalgrattal.
April 10
Rowing machine, 1325km, 00:06:00
Soojendus enne rinna-triitsepsi trenni.
April 10
Total 8690kg, Reps 209 (Chest, Triceps)
Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril. 2., 6. harjutuse raskus ühe käe järgi.
April 9
Cycling, 8.2km, 00:15:00
Soojendus enne jalatrenni. Alates ~6 min. üle 130 L / MIN.
April 9
Total 19235kg, Reps 243 (Back, Legs)
Soojenduseks 15 min. jalgrattal.
April 8
Rowing machine, 1320km, 00:06:00
Soojendus enne õlatrenni.
April 8
Total 15396kg, Reps 466 (Abdominal, Shoulder)
2., 4., 5. harjutuse raskus ühe käe järgi. 6 min. sõudeergomeetril soojendu...
April 6
Treadmill running, 2km, 00:11:00
Soojendus enne rinna-triitsepsi trenni.
April 6
Total 11484kg, Reps 308 (Abdominal, Chest, Triceps)
Soojenduseks jooksmine 11 min.
April 5
Rowing machine, 1290km, 00:06:00
Soojendus enne selja-biitsepsi trenni.
April 5
Total 10760kg, Reps 158 (Back, Biceps)
Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril. 6. harjutuse raskus ühe käe alusel.
April 4
Spinning, 00:00:00
Aeroobne treening.
April 3
Cycling, 7.8km, 00:15:00
Alates 7 min. SLS 130+ L / MIN.
April 3
Total 19055kg, Reps 318 (Abdominal, Back, Legs)
Soojenduseks 15 min. jalgrattal. 3. harjutus mõlemale jalale ehk siis topelt...
April 2
Cycling, 7.5km, 00:15:00
Enne õlatrenni.
April 2
Total 6549kg, Reps 248 (Abdominal, Shoulder)
Alustuseks 15 min. jalgratast. 2., 6., ja 7. harjutuse raskus (st. hantlite ...
April 1
Rowing machine, 1400km, 00:06:00
Soojenduseks enne rinna-triitsepsi trenni.
April 1
Total 12660kg, Reps 363 (Abdominal, Chest, Triceps)
Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril.
252032kg, 50 workouts
March
March 30
Rowing machine, 1275km, 00:06:00
Soojendus enne seljatrenni.
March 30
Total 10748kg, Reps 196 (Back, Biceps, Combined)
Soojendus sõudeergomeetril 6 min.
March 29
Cycling, 7.78km, 00:15:00
Enne jalatrenni.
March 29
Total 17840kg, Reps 212 (Abdominal, Legs)
Soojenduseks jalgratas 15 min.
March 28
Cycling, 00:20:00
Enne jõutrenni. Kuni 7 min. oli alla 130 L / MIN. Sealt edasi ~135 L / MIN ke...
March 28
Total 12264kg, Reps 283 (Abdominal, Chest, Triceps)
Alustuseks 20 min. jalgrattal.
March 27
Spinning, 00:50:00
Aeroobne trenn.
March 26
Rowing machine, 1280km, 00:06:00
Soojendus.
March 26
Total 6351kg, Reps 202 (Shoulder)
1., 3., 6. ühe käe järgi. Soojenduseks 6 min. sõudeergomeeter.
March 25
Cycling, 8km, 00:15:00
Kuni 5 min. SLS ...-130 L / MIN. Sealt edasi ~130+ L /min.
March 25
Total 12357kg, Reps 259 (Abdominal, Back, Biceps, Combined)
Alustuseks jalgrattal 15min.
March 24
Rowing machine, 1350km, 00:06:00
Soojendus enne rinna-triitsepsi trenni.
March 24
Total 12611kg, Reps 300 (Abdominal, Chest, Triceps)
Soojendus 6 min. sõudeergomeetril. Harjutused 2. ja 7. raskus ühe käe järgi...
March 23
Cycling, 00:15:00
March 23
Total 16745kg, Reps 254 (Abdominal, Legs)
Soojenduseks jalgratas 15 min.
March 22
Rowing machine, 00:06:00
Soojenduseks enne õlatrenni.
March 22
Total 5171kg, Reps 172 (Shoulder)
Kiire õlapäev. Soojenduseks sõudeergomeeter 6 min.
March 21
Rowing machine, 1285km, 00:06:00
Soojendus enne selja-biitsepsitrenni.
March 21
Total 14476kg, Reps 244 (Abdominal, Back, Biceps, Combined)
Soojenduseks sõudeergomeeter 6 min.
March 20
Total 3933kg, Reps 105 (Abdominal)
Spinningujärgne kõhulihasetrenn!
March 20
Spinning, 00:50:00
March 19
Total 7384kg, Reps 161 (Chest, Shoulder)
Soojendus sõudeergomeeteril 4min.
March 18
Cycling, 00:15:00
SLS 130-140 L / MIN. Kuni 5 min. ...-130 L / MIN.
March 18
Total 9930kg, Reps 223 (Abdominal, Biceps, Triceps)
Soojenduseks 15 min. jalgratast.
March 16
Rowing machine, 1.2km, 00:05:20
March 16
Total 6508kg, Reps 140 (Back, Shoulder)
3. , 4. , ja 5. harjutuse raskused ühe käe järgi. Soojenduseks 5min 20 sek s...
March 15
Cycling, 00:15:00
SLS 130-140. Kuni 5 min. ....-130 L / MIN.
March 15
Total 8320kg, Reps 215 (Abdominal, Biceps, Triceps)
4. ja 7. ühe käe järgi.
March 14
Cycling, 00:15:00
SLS 130-140. Kuni 5 min. ...-130 L / MIN.
March 14
Total 19040kg, Reps 257 (Abdominal, Legs)
Alguses 15 min. jalgratast. Kaal ~80 , rasv 9,7% o.0
March 13
Cycling, 0km, 00:15:00
SLS 130-140 L / MIN. Kuni 5 min. ...-130 L / MIN.
March 13
Total 10857kg, Reps 217 (Abdominal, Chest, Shoulder)
Taastav trenn, polnud minekut. Eilne jõutõmme andis veel korralikult tunda ^^...
March 12
Cycling, 14km, 00:30:00
SLS 130-140 L / MIN. Viimased 12min peamiselt 140 L / MIN. Kuni 5 min. ...-13...
March 12
Total 7889kg, Reps 142 (Back, Combined)
Taastava iseloomuga trenn. Algul 30min jalgratast SLS 130-140 L / MIN. Kaal...
March 11
Bodypump, 00:00:00
Rühmatrenn. BP81
March 10
Rowing machine, 1.45km, 00:06:00
Soojendus.
March 10
Total 10220kg, Reps 298 (Abdominal, Biceps, Triceps)
3. ja 6. hantlid ühe käe järgi.
March 9
Cycling, 8km, 00:15:00
SLS 130-140 ; kuni 5min ...-130 L / MIN.
March 9
Total 7245kg, Reps 150 (Back, Shoulder)
3. ja 4. raskus ühe käe järgi.
March 8
Cycling, 0km, 00:15:00
SLS 130-145 , kuni 5min ...-130 L / MIN
March 8
Total 15700kg, Reps 223 (Abdominal, Legs)
March 7
Cycling, 0km, 00:15:00
SLS 130-140, 5min ...-130 L / MIN.
March 7
Total 8845kg, Reps 177 (Chest, Shoulder)
Kehakaal 79,9 ; rasv 8,4% 4. harjutus ühe käe järgi
March 6
Cycling, 7.5km, 00:15:00
SLS 130-140 , kuni 5min SLS alla 130
March 6
Total 11225kg, Reps 194 (Abdominal, Biceps, Triceps)
March 5
Cycling, 11km, 00:20:00
SLS 130-140(5). Soojendus ~5min SLS ...-130 L / MIN.
March 5
Total 6383kg, Reps 138 (Back, Shoulder)
Esimene lõuatõmbe seeria pealthaardes, ülejäänud althaardes. 3. ja 4. harjut...
March 4
Bodypump, 00:00:00
Kestus 60min. BP80 Kükk 25kg, rind 20kg, selg 20kg, triitseps 15kg, bii...
March 2
Cycling, 11km, 00:20:00
Vahetult enne jõutrenni.
March 2
Total 9990kg, Reps 224 (Abdominal, Chest, Shoulder)
4. ja 5. harjutuse raskus ühe käe järgi. Kõigis harjutustes selge varu, ee...
0kg, 0 workouts
February
0kg, 0 workouts
January