Progress

Choose graph

Progress Timeline

223400kg, 14 workouts
December
December 30
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
December 28
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps)
+ kõht.
December 26
Walking, 15km, 03:00:00
December 25
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
December 23
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
December 18
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps)
+ kõht.
December 16
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps)
+ kõht.
December 14
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht.
December 12
Walking, 12km, 02:00:00
December 10
Total 32400kg, Reps 720 (Biceps, Chest)
+ kõht,
December 9
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
December 8
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht.
December 6
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
December 3
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust.
239235kg, 13 workouts
November
November 30
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps)
+ kõht.
November 29
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
November 25
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
November 22
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht.
November 19
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
November 17
Total 27810kg, Reps 420 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
November 15
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
November 14
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht.
November 12
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
November 6
Total 18550kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
November 4
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
November 2
Total 26875kg, Reps 410 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
November 1
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht.
246100kg, 15 workouts
October
October 30
Total 20600kg, Reps 370 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
October 27
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
October 25
Total 35000kg, Reps 1100 (Biceps, Chest)
October 23
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
October 22
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ 500 kätekõverdust.
October 20
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht + ujumine Aqva SPAs.
October 19
Kätekõverdused, 01:00:00
+ kõht.
October 18
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
October 17
Total 31000kg, Reps 640 (Biceps, Chest)
+ kõht.
October 14
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht.
October 12
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps)
+ 500 kätekõverdust + kõht.
October 10
Kätekõverdused, 00:30:00
500 kätekõverdust.
October 8
Total 30000kg, Reps 600 (Chest)
+ kõht. Kodus.
October 7
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
October 6
Total 12500kg, Reps 1250 (Biceps)
Kodus.
184500kg, 13 workouts
September
September 23
Total 30000kg, Reps 600 (Chest)
+ kõht. Kodus.
September 22
Walking, 13.71km, 02:14:00
+ 1000 kätekõverdust + kõht.
September 20
Total 32500kg, Reps 850 (Biceps, Chest)
Kodus.
September 18
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust. Kodus.
September 17
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 14
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht. Kodus.
September 13
Kätekõverdused, 00:30:00
600 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 11
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 10
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 8
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht. Kodus.
September 6
Total 15000kg, Reps 1500 (Biceps)
+ kõht. Kodus.
September 4
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
September 1
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
234000kg, 14 workouts
August
August 31
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 27
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 25
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
August 23
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 22
Total 30000kg, Reps 600 (Chest)
Kodus.
August 21
Kätekõverdused, 02:00:00
1000 kätekõverdust + ujumine.
August 19
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
August 17
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 13
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
August 9
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
August 7
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 6
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
August 4
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
August 1
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
275850kg, 14 workouts
July
July 29
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 27
Kätekõverdused, 01:00:00
500 kätekõverdust + lõuatõmbeid x 50 + triitseps rööbaspuudel x 100.
July 24
Total 6450kg, Reps 100 (Back)
+ 1300 kätekõverdust.
July 22
Total 11900kg, Reps 230 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Riias Elefant hotellis.
July 18
Total 32500kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
July 16
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + 50 lõuatõmmet + kõht. Kodus.
July 14
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 11
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
July 9
Total 30000kg, Reps 3000 (Biceps, Shoulder)
+ 300 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 7
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 6
Total 30000kg, Reps 600 (Chest)
Kodus.
July 5
Total 8000kg, Reps 300 (Biceps, Shoulder)
+ 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 3
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
July 2
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
297000kg, 17 workouts
June
June 30
Walking, 11.28km, 01:42:00
+ 60 lõuatõmmet.
June 29
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ 100 lõuatõmmet + kõht. Kodus.
June 25
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
June 22
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
June 21
Walking, 14.36km, 02:19:30
June 20
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
June 18
Total 30000kg, Reps 600 (Chest)
+ kõht. Kodus.
June 17
Walking, 11.21km, 01:43:00
+ biitseps, õlg ja kõht.
June 16
Kätekõverdused, 01:00:00
10 X 100 = 1000 kätekõverdust. Kodus.
June 15
Walking, 15km, 02:30:00
June 14
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
June 12
Walking, 10km, 01:40:00
+ 1000 kätekõverdust + kõht.
June 9
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
June 8
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
June 7
Total 34000kg, Reps 750 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
June 4
Walking, 7km, 01:05:00
+ 1000 kätekõverdust + kõht.
June 3
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
246400kg, 12 workouts
May
May 31
Total 32000kg, Reps 700 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
May 28
Walking, 6km, 01:00:00
20 kg lisaraskusega + 5x10 lõuatõmmet + triitseps rööbaspuudel x 50.
May 25
Total 37000kg, Reps 1200 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
May 24
Kätekõverdused, 00:45:00
500 kätekõverdust + biitseps 10 kg x 250 + õlg 10 kg x 250 + kõht.
May 21
Total 36000kg, Reps 800 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
May 17
Walking, 12.5km, 01:55:00
May 16
Total 17000kg, Reps 400 (Biceps, Chest)
+kõht. Kodus.
May 14
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+kõht. Kodus.
May 13
Total 32400kg, Reps 720 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
May 10
Total 21000kg, Reps 500 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
May 5
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+ 600 kätekõverdust. Kodus.
May 3
Total 21000kg, Reps 500 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
395000kg, 22 workouts
April
April 30
Walking, 7.5km, 01:30:00
20 kg lisaraskusega.
April 29
Walking, 11km, 02:00:00
April 28
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
April 27
Walking, 10.2km, 02:00:00
20 kg lisaraskusega.
April 26
Total 32000kg, Reps 725 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
April 24
Kepikõnd, 6.5km, 01:00:00
+ lõuatõmbed + 300 kätekõverdust.
April 23
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
+ 600 kätekõverdust.
April 21
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust.
April 20
Total 27000kg, Reps 620 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
April 19
Total 25000kg, Reps 2500 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
April 17
Walking, 13km, 02:15:00
April 15
Total 26000kg, Reps 600 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
April 14
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust.
April 12
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ 300 kätekõverdust. Kodus.
April 11
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder)
+ 300 kätekõverdust. Kodus.
April 10
Total 20000kg, Reps 1200 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
April 9
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
April 7
Total 25000kg, Reps 575 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
April 6
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + kätekõverdused. Kodus.
April 5
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
April 3
Total 40000kg, Reps 2400 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
April 1
Total 40000kg, Reps 2400 (Biceps, Chest, Shoulder)
Kodus.
349940kg, 20 workouts
March
March 29
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder)
+ 300 kätekõverdust + saun. Kodus.
March 27
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
March 25
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
March 23
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ 600 kätekõverdust. Kodus.
March 22
Total 21000kg, Reps 2100 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
March 20
Running, 6.1km, 00:37:00
+ kõht + lamades hantlitega 220 x 50 kg + biitseps hantlitega 1000 x 10 kg + ...
March 19
Total 22000kg, Reps 500 (Biceps, Chest)
+ kõht. Kodus.
March 18
Running, 6km, 00:40:00
+ hantlitega 10x1000 biitsepsit ja 10x1000 õlga. Kodus.
March 17
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
March 16
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
March 15
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 300 kätekõverdust. Kodus.
March 14
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 200 kätekõverdust. Kodus.
March 12
Total 30000kg, Reps 2200 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
March 11
Total 20000kg, Reps 2000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + kätekõverdused 10x50. Kodus.
March 10
Total 24450kg, Reps 400 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
March 6
Total 30000kg, Reps 2200 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
March 5
Total 21840kg, Reps 392 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
March 3
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + kätekõverdused 6 x 50. Kodus.
March 2
Total 12970kg, Reps 250 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ ratas 35 min + ujumine Tervise Paradiisis.
March 1
Total 15680kg, Reps 320 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tervise Paradiis Pärnus.
201092kg, 12 workouts
February
February 28
Total 18237kg, Reps 250 (Back, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 26
Total 21970kg, Reps 320 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 20
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder)
+ kõht ja 6 x 50 kätekõverdust. Kodus.
February 19
Total 18280kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps)
+ ratas + kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 18
Total 27650kg, Reps 400 (Back, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 15
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + kätekõverdused 6 x 50 = 300. Kodus.
February 12
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder)
+ kõht ja 6 x 50 kätekõverdust. Kodus.
February 9
Total 12000kg, Reps 1200 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + kätekõverdused 6 x 50. Kodus.
February 7
Total 18160kg, Reps 280 (Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 6
Total 20635kg, Reps 345 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 5
Total 18160kg, Reps 323 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 4
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder)
+ kõht + 6 x 50 kätekõverdust. Kodus.
326123kg, 17 workouts
January
January 30
Total 31305kg, Reps 516 (Back, Biceps, Chest, Shoulder, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 29
Total 20000kg, Reps 1200 (Biceps, Chest, Shoulder)
+ kõht. Kodus.
January 27
Total 25965kg, Reps 350 (Back, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 26
Total 10000kg, Reps 1000 (Biceps, Shoulder)
+ 5 km.
January 25
Total 6000kg, Reps 600 (Biceps, Shoulder)
+ kätekõverdused 6 x 50 = 300 tk. Kodus.
January 24
Total 22125kg, Reps 390 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
Tamme staadioni jõusaalis.
January 22
Total 24895kg, Reps 360 (Back, Chest, Shoulder, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 21
Total 18940kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 20
Total 25518kg, Reps 414 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 17
Total 18990kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 16
Total 24370kg, Reps 415 (Back, Biceps, Chest, Shoulder, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 13
Total 19015kg, Reps 330 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 10
Total 18700kg, Reps 333 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 9
Total 19790kg, Reps 255 (Back, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 8
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
January 7
Total 16720kg, Reps 321 (Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 6
Total 23790kg, Reps 360 (Back, Biceps, Chest, Triceps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.