Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

223400kg, 14 trenni
Detsember
December 30
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
December 28
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
December 26
Kõndimine, 15km, 03:00:00
December 25
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
December 23
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
December 18
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps)
+ kõht.
December 16
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps)
+ kõht.
December 14
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
December 12
Kõndimine, 12km, 02:00:00
December 10
Kokku 32400kg, Tõsteid 720 (Rind, Biitseps)
+ kõht,
December 9
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
December 8
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
December 6
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
December 3
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust.
239235kg, 13 trenni
November
November 30
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
November 29
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
November 25
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
November 22
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
November 19
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
November 17
Kokku 27810kg, Tõsteid 420 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
November 15
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
November 14
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
November 12
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
November 6
Kokku 18550kg, Tõsteid 330 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
November 4
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
November 2
Kokku 26875kg, Tõsteid 410 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
November 1
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
246100kg, 15 trenni
Oktoober
October 30
Kokku 20600kg, Tõsteid 370 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
October 27
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
October 25
Kokku 35000kg, Tõsteid 1100 (Rind, Biitseps)
October 23
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
October 22
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ 500 kätekõverdust.
October 20
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht + ujumine Aqva SPAs.
October 19
Kätekõverdused, 01:00:00
+ kõht.
October 18
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
October 17
Kokku 31000kg, Tõsteid 640 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
October 14
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
October 12
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ 500 kätekõverdust + kõht.
October 10
Kätekõverdused, 00:30:00
500 kätekõverdust.
October 8
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht. Kodus.
October 7
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
October 6
Kokku 12500kg, Tõsteid 1250 (Biitseps)
Kodus.
184500kg, 13 trenni
September
September 23
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht. Kodus.
September 22
Kõndimine, 13.71km, 02:14:00
+ 1000 kätekõverdust + kõht.
September 20
Kokku 32500kg, Tõsteid 850 (Rind, Biitseps)
Kodus.
September 18
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust. Kodus.
September 17
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 14
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht. Kodus.
September 13
Kätekõverdused, 00:30:00
600 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 11
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 10
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
September 8
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht. Kodus.
September 6
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht. Kodus.
September 4
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
September 1
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
234000kg, 14 trenni
August
August 31
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 27
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 25
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
August 23
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 22
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
Kodus.
August 21
Kätekõverdused, 02:00:00
1000 kätekõverdust + ujumine.
August 19
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
August 17
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 13
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
August 9
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
August 7
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
August 6
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
August 4
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
August 1
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
275850kg, 14 trenni
Juuli
July 29
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ 500 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 27
Kätekõverdused, 01:00:00
500 kätekõverdust + lõuatõmbeid x 50 + triitseps rööbaspuudel x 100.
July 24
Kokku 6450kg, Tõsteid 100 (Selg)
+ 1300 kätekõverdust.
July 22
Kokku 11900kg, Tõsteid 230 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Riias Elefant hotellis.
July 18
Kokku 32500kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
July 16
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + 50 lõuatõmmet + kõht. Kodus.
July 14
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 11
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
July 9
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ 300 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 7
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 6
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
Kodus.
July 5
Kokku 8000kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Õlg)
+ 1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
July 3
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
July 2
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
297000kg, 17 trenni
Juuni
June 30
Kõndimine, 11.28km, 01:42:00
+ 60 lõuatõmmet.
June 29
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ 100 lõuatõmmet + kõht. Kodus.
June 25
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
June 22
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
June 21
Kõndimine, 14.36km, 02:19:30
June 20
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht. Kodus.
June 18
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht. Kodus.
June 17
Kõndimine, 11.21km, 01:43:00
+ biitseps, õlg ja kõht.
June 16
Kätekõverdused, 01:00:00
10 X 100 = 1000 kätekõverdust. Kodus.
June 15
Kõndimine, 15km, 02:30:00
June 14
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
June 12
Kõndimine, 10km, 01:40:00
+ 1000 kätekõverdust + kõht.
June 9
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
June 8
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
June 7
Kokku 34000kg, Tõsteid 750 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
June 4
Kõndimine, 7km, 01:05:00
+ 1000 kätekõverdust + kõht.
June 3
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
246400kg, 12 trenni
Mai
May 31
Kokku 32000kg, Tõsteid 700 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
May 28
Kõndimine, 6km, 01:00:00
20 kg lisaraskusega + 5x10 lõuatõmmet + triitseps rööbaspuudel x 50.
May 25
Kokku 37000kg, Tõsteid 1200 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
May 24
Kätekõverdused, 00:45:00
500 kätekõverdust + biitseps 10 kg x 250 + õlg 10 kg x 250 + kõht.
May 21
Kokku 36000kg, Tõsteid 800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
May 17
Kõndimine, 12.5km, 01:55:00
May 16
Kokku 17000kg, Tõsteid 400 (Rind, Biitseps)
+kõht. Kodus.
May 14
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+kõht. Kodus.
May 13
Kokku 32400kg, Tõsteid 720 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
May 10
Kokku 21000kg, Tõsteid 500 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
May 5
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ 600 kätekõverdust. Kodus.
May 3
Kokku 21000kg, Tõsteid 500 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
395000kg, 22 trenni
Aprill
April 30
Kõndimine, 7.5km, 01:30:00
20 kg lisaraskusega.
April 29
Kõndimine, 11km, 02:00:00
April 28
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
April 27
Kõndimine, 10.2km, 02:00:00
20 kg lisaraskusega.
April 26
Kokku 32000kg, Tõsteid 725 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
April 24
Kepikõnd, 6.5km, 01:00:00
+ lõuatõmbed + 300 kätekõverdust.
April 23
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
+ 600 kätekõverdust.
April 21
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust.
April 20
Kokku 27000kg, Tõsteid 620 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
April 19
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
April 17
Kõndimine, 13km, 02:15:00
April 15
Kokku 26000kg, Tõsteid 600 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
April 14
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust.
April 12
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ 300 kätekõverdust. Kodus.
April 11
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps, Õlg)
+ 300 kätekõverdust. Kodus.
April 10
Kokku 20000kg, Tõsteid 1200 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
April 9
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
April 7
Kokku 25000kg, Tõsteid 575 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
April 6
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + kätekõverdused. Kodus.
April 5
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
April 3
Kokku 40000kg, Tõsteid 2400 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
April 1
Kokku 40000kg, Tõsteid 2400 (Rind, Biitseps, Õlg)
Kodus.
349940kg, 20 trenni
Märts
March 29
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps, Õlg)
+ 300 kätekõverdust + saun. Kodus.
March 27
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
March 25
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
March 23
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ 600 kätekõverdust. Kodus.
March 22
Kokku 21000kg, Tõsteid 2100 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 600 kätekõverdust. Kodus.
March 20
Jooksmine, 6.1km, 00:37:00
+ kõht + lamades hantlitega 220 x 50 kg + biitseps hantlitega 1000 x 10 kg + ...
March 19
Kokku 22000kg, Tõsteid 500 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kodus.
March 18
Jooksmine, 6km, 00:40:00
+ hantlitega 10x1000 biitsepsit ja 10x1000 õlga. Kodus.
March 17
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
March 16
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 500 kätekõverdust. Kodus.
March 15
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 300 kätekõverdust. Kodus.
March 14
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 200 kätekõverdust. Kodus.
March 12
Kokku 30000kg, Tõsteid 2200 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
March 11
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + kätekõverdused 10x50. Kodus.
March 10
Kokku 24450kg, Tõsteid 400 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
March 6
Kokku 30000kg, Tõsteid 2200 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
March 5
Kokku 21840kg, Tõsteid 392 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
March 3
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + kätekõverdused 6 x 50. Kodus.
March 2
Kokku 12970kg, Tõsteid 250 (Selg, Biitseps, Rind, Triitseps)
+ ratas 35 min + ujumine Tervise Paradiisis.
March 1
Kokku 15680kg, Tõsteid 320 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tervise Paradiis Pärnus.
201092kg, 12 trenni
Veebruar
February 28
Kokku 18237kg, Tõsteid 250 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 26
Kokku 21970kg, Tõsteid 320 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 20
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht ja 6 x 50 kätekõverdust. Kodus.
February 19
Kokku 18280kg, Tõsteid 330 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ ratas + kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 18
Kokku 27650kg, Tõsteid 400 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 15
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + kätekõverdused 6 x 50 = 300. Kodus.
February 12
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht ja 6 x 50 kätekõverdust. Kodus.
February 9
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + kätekõverdused 6 x 50. Kodus.
February 7
Kokku 18160kg, Tõsteid 280 (Rind, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 6
Kokku 20635kg, Tõsteid 345 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 5
Kokku 18160kg, Tõsteid 323 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
February 4
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht + 6 x 50 kätekõverdust. Kodus.
326123kg, 17 trenni
Jaanuar
January 30
Kokku 31305kg, Tõsteid 516 (Rind, Selg, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 29
Kokku 20000kg, Tõsteid 1200 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kodus.
January 27
Kokku 25965kg, Tõsteid 350 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 26
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps, Õlg)
+ 5 km.
January 25
Kokku 6000kg, Tõsteid 600 (Biitseps, Õlg)
+ kätekõverdused 6 x 50 = 300 tk. Kodus.
January 24
Kokku 22125kg, Tõsteid 390 (Rind, Selg, Biitseps, Triitseps)
Tamme staadioni jõusaalis.
January 22
Kokku 24895kg, Tõsteid 360 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 21
Kokku 18940kg, Tõsteid 330 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 20
Kokku 25518kg, Tõsteid 414 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 17
Kokku 18990kg, Tõsteid 330 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 16
Kokku 24370kg, Tõsteid 415 (Selg, Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 13
Kokku 19015kg, Tõsteid 330 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 10
Kokku 18700kg, Tõsteid 333 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 9
Kokku 19790kg, Tõsteid 255 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 8
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
January 7
Kokku 16720kg, Tõsteid 321 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.
January 6
Kokku 23790kg, Tõsteid 360 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. Tamme staadioni jõusaalis.