|
December 21, 2011
Kokku 11132kg, Tõsteid 176 (Selg, Biitseps, Kõht)
|
|
December 18, 2011
Kokku 22893kg, Tõsteid 241 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht) Uued mõõdud: parem käsi 38cm +1cm vasak käsi 39cm +1cm vasak jalg 64cm +1,5cm parem jalg 64cm +2cm rind 113cm +1cm |
|
December 16, 2011
Kokku 18135kg, Tõsteid 434 (Jalad, Õlg) Lõpus 1000x kõhtu järjest, sai 6 eurot selle eest :D |
|
December 15, 2011
Kokku 14174kg, Tõsteid 304 (Selg, Biitseps, Kõht)
|
|
December 13, 2011
Kokku 21411kg, Tõsteid 224 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
December 11, 2011
Kokku 17248.5kg, Tõsteid 399 (Jalad, Õlg)
|
|
December 8, 2011
Kokku 13496kg, Tõsteid 296 (Selg, Biitseps, Kõht)
|
|
December 4, 2011
Kokku 18916kg, Tõsteid 223 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
December 1, 2011
Kokku 23590kg, Tõsteid 419 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
November 29, 2011
Kokku 14907kg, Tõsteid 327 (Selg, Biitseps, Kõht)
|
|
November 27, 2011
Kokku 21596kg, Tõsteid 238 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
November 24, 2011
Kokku 22248.5kg, Tõsteid 395 (Jalad, Õlg)
|
|
November 22, 2011
Kokku 16132kg, Tõsteid 326 (Selg, Biitseps)
|
|
November 19, 2011
Kokku 22054kg, Tõsteid 251 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
November 17, 2011
Kokku 18233kg, Tõsteid 433 (Jalad, Õlg)
|
|
November 15, 2011
Kokku 15157kg, Tõsteid 311 (Selg, Biitseps, Kõht) Hakkan iga kuu jälle mõõte kirja panema, kõik lõdvalt. Parem käsi - 37cm Vasak käsi - 38cm Parem jalg - 62cm Vasak jalg - 62,5cm Rind - 112cm |
|
November 13, 2011
Kokku 21934kg, Tõsteid 253 (Rind, Selg, Triitseps) Lamades surumine horisontaalil/pos. kaldega 100kg ja 80kg oli enamasti abiga. Positiivse kaldega surumisel esialgu algraskuseks 70kg edaspidi. Horisontaalil 82,5kg. |
|
November 11, 2011
Kokku 16582.5kg, Tõsteid 394 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
November 10, 2011
Kokku 14714kg, Tõsteid 308 (Selg, Biitseps)
|
|
November 7, 2011
Kokku 18816kg, Tõsteid 243 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht) Võistlused möödas, paus samuti. Plaan võistelda nüüd alles sügisel, sest nii on rohkem aega lihasmassi kasvatada. Jõunäitajad on muidugi langenud, aga eks need peagi tagasi tulevad endisele tasemele. |
|
October 20, 2011
Kokku 8600kg, Tõsteid 200 (Jalad) 45 minutit stepperit |
|
October 19, 2011
Kokku 20686kg, Tõsteid 391 (Selg, Biitseps, Jalad, Kõht) lõppu 20 minutit stepperit |
|
October 18, 2011
Kokku 8600kg, Tõsteid 200 (Jalad) 45 minutit stepperit |
|
October 17, 2011
Kokku 25113kg, Tõsteid 339 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
October 16, 2011
Kokku 8800kg, Tõsteid 220 (Jalad) 45 minutit aeroobset |
|
October 15, 2011
Kokku 26989kg, Tõsteid 465 (Jalad, Õlg, Kõht) 20 minutit stepperit. Mõõdud: parem käsi 37cm - 0,5cm, vasak käsi 38cm -0,5cm, rind 114cm -5cm, parem jalg 64cm -2cm, vasak jalg 65cm -2cm. Rasvapõletus toimib, aega on väga vähe, seega peab veel rohkem pingutama. |
|
October 14, 2011
Kokku 8400kg, Tõsteid 200 (Jalad) Stepperit 45 minutit |
|
October 13, 2011
Kokku 25605kg, Tõsteid 415 (Selg, Biitseps, Jalad, Kõht) lõppu 20 minutit aeroobset. Rasvad maas, süsikad 200g, valgud kusagil 200g. Süsikaid hakkan kuskil 20g kaupa vähendama. |
|
October 12, 2011
Kokku 9050kg, Tõsteid 230 (Jalad) 45 minutit stepperit |
|
October 11, 2011
Kokku 22525.5kg, Tõsteid 347 (Rind, Selg, Triitseps, Jalad, Kõht) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
October 11, 2011
Kokku 9300kg, Tõsteid 240 (Jalad) stepperit 45 minutit |
|
October 9, 2011
Kokku 28108kg, Tõsteid 457 (Jalad, Õlg, Kõht) 25 minutit aeroobset lõppu |
|
October 7, 2011
Kokku 9150kg, Tõsteid 270 (Jalad, Kõht) 45 minutit stepperit + jalg ja kõht |
|
October 6, 2011
Kokku 25311kg, Tõsteid 404 (Selg, Biitseps, Kõht, Jalad) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
October 5, 2011
Kokku 8900kg, Tõsteid 220 (Jalad) Stepperit 45 minutit, siis jalga suutlikkuseni. |
|
October 4, 2011
Kokku 21902kg, Tõsteid 345 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) lõppu 25 minutit stepperit |
|
October 3, 2011
Kokku 5550kg, Tõsteid 170 (Jalad) 45 minutit stepperit, siis jalaharjutused |
|
October 2, 2011
Kokku 20280kg, Tõsteid 430 (Jalad, Õlg, Kõht) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
September 30, 2011
45 minutit stepperit |
|
September 29, 2011
Kokku 25792kg, Tõsteid 466 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Jalad, Kõht) Lõppi 20 minutit stepperit |
|
September 28, 2011
45 minutit stepperit |
|
September 27, 2011
Kokku 19442kg, Tõsteid 277 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
September 25, 2011
Kokku 41995kg, Tõsteid 448 (Jalad, Õlg, Kõht) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
September 22, 2011
Kokku 24296kg, Tõsteid 451 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Jalad, Kõht) Lõppu 20 minutit stepperit |
|
September 21, 2011
45 minutit stepperit |
|
September 20, 2011
Kokku 19398kg, Tõsteid 277 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) Lõppu 20 minutit stepperit pulsiga 135 |
|
September 19, 2011
45 minutit stepperit keskmise pulsiga 135 |
|
September 18, 2011
Kokku 40200kg, Tõsteid 462 (Jalad, Õlg, Kõht) Lõppu 20 minutit aeroobset |
|
September 16, 2011
Kokku 27117kg, Tõsteid 517 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Jalad, Kõht) Lõppu 15 minutit stepperit. Uued mõõdud: parem käsi 37,5cm +0,5, vasak käsi 38,5cm +0,5, rind 119cm +2, parem jalg 66cm +0, vasak jalg 67cm +0. |
|
September 14, 2011
Kokku 18976.5kg, Tõsteid 263 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) Lõppu 15 minutit stepperit |
|
September 12, 2011
Kokku 38685kg, Tõsteid 404 (Jalad, Õlg, Kõht) Lõppu 15 minutit aeroobset |
|
September 9, 2011
Kokku 24066kg, Tõsteid 462 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad) Lõppu 10 minutit ratast, EMVks valmistumine võib alata, alla on vaja saada kuskil 5-6kg rasva. |
|
September 7, 2011
Kokku 17452kg, Tõsteid 240 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) nädal aega olin haige |
|
September 1, 2011
Kokku 26741kg, Tõsteid 364 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
August 30, 2011
Kokku 24982kg, Tõsteid 467 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
August 28, 2011
Kokku 17418kg, Tõsteid 238 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
August 26, 2011
Kokku 25059kg, Tõsteid 310 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
August 23, 2011
Kokku 24168kg, Tõsteid 483 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
August 21, 2011
Kokku 16849kg, Tõsteid 223 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
August 18, 2011
Kokku 30303kg, Tõsteid 290 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
August 16, 2011
Kokku 22354kg, Tõsteid 455 (Selg, Biitseps, Kõht, Jalad, Kombineeritud)
|
|
August 14, 2011
Kokku 15552kg, Tõsteid 184 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht) Uued mõõdud: vasak käsi 38cm +0,5cm parem käsi 37cm +0cm vasak jalg 67cm +2cm parem jalg 66cm +1cm rind 117cm +3cm |
|
August 12, 2011
Kokku 29960kg, Tõsteid 320 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
August 9, 2011
Kokku 21152kg, Tõsteid 418 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
August 7, 2011
Kokku 16460kg, Tõsteid 220 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
August 5, 2011
Kokku 31550kg, Tõsteid 298 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
August 2, 2011
Kokku 21552kg, Tõsteid 506 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
August 1, 2011
Kokku 15637kg, Tõsteid 216 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
July 29, 2011
Kokku 32410kg, Tõsteid 331 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
July 26, 2011
Kokku 16592kg, Tõsteid 368 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad) Hantli tõmbel küljele lõi alaselga valu sisse. |
|
July 24, 2011
Kokku 16400kg, Tõsteid 224 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
July 22, 2011
Kokku 29674kg, Tõsteid 301 (Jalad, Õlg, Kõht) Õlale surumise jätsin välja, paariks nädalaks kindlasti, sest vasak õlg on vigastatud ja annab tunda ka teistes harjutustes(isegi kükis). |
|
July 21, 2011
Kokku 19449.5kg, Tõsteid 415 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
July 19, 2011
Kokku 15746kg, Tõsteid 214 (Rind, Selg, Triitseps, Jalad, Kõht)
|
|
July 17, 2011
Kokku 29913kg, Tõsteid 292 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
July 15, 2011
Kokku 19528kg, Tõsteid 404 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad) Uued mõõdud, jällegi lõdvalt. Parem käsi 37cm +1cm Vasak käsi 37,5cm +1,5cm Parem jalg 65cm + 3cm Vasak jalg 65cm +3cm Rind 114cm +2cm |
|
July 14, 2011
Kokku 15282kg, Tõsteid 217 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
July 12, 2011
Kokku 29264kg, Tõsteid 285 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
July 10, 2011
Kokku 18664kg, Tõsteid 400 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
July 8, 2011
Kokku 14116kg, Tõsteid 224 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
July 7, 2011
Kokku 24676kg, Tõsteid 302 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
July 5, 2011
Kokku 17849.5kg, Tõsteid 365 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
July 3, 2011
Kokku 13809kg, Tõsteid 217 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
June 30, 2011
Kokku 22349kg, Tõsteid 266 (Jalad, Õlg, Kõht) Alaselg andis kükis tunda, jalapressi ei hakanud tegema...lähiajal spordimassaaži ja arsti juurde, loodan siiski, et asi pole väga hull. |
|
June 28, 2011
Kokku 15726.5kg, Tõsteid 275 (Selg, Biitseps, Jalad, Kõht) Jõutõmbe jätsin hetkel välja, loodan, et 1-2 nädala pärast saab juba uuesti tegema hakata, alaselg annab tunda lihtsalt... |
|
June 26, 2011
Kokku 13483kg, Tõsteid 210 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
June 22, 2011
Kokku 22924kg, Tõsteid 283 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
June 21, 2011
Kokku 17547kg, Tõsteid 287 (Selg, Biitseps, Jalad, Kõht) Edaspidi jõutõmbes kindlasti vöö peale, muidu läheb alaselg paigast ära. |
|
June 19, 2011
Kokku 13088kg, Tõsteid 210 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
June 17, 2011
Kokku 22609kg, Tõsteid 295 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
June 16, 2011
Kokku 18844kg, Tõsteid 376 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
June 14, 2011
Kokku 12638kg, Tõsteid 208 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) Nonii, kuu aega möödas, uued mõõdud: vasak jalg 62cm = +2,5cm parem jalg 62cm = +2,5cm vasak käsi 36cm = +1cm parem käsi 36cm = +2cm rind sama, 112cm Mõõdud on täiesti lõdvalt olles mõõdetud. |
|
June 12, 2011
Kokku 20994kg, Tõsteid 286 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
June 10, 2011
Kokku 14897kg, Tõsteid 229 (Selg, Biitseps)
|
|
June 9, 2011
Kokku 12201kg, Tõsteid 201 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
|
|
June 7, 2011
Kokku 20242kg, Tõsteid 270 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
June 5, 2011
Kokku 15779kg, Tõsteid 283 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
June 2, 2011
Kokku 12304kg, Tõsteid 228 (Rind, Triitseps, Jalad, Kõht, Selg) 2. mai vs 2. juuni : 83kg --> 88kg :) |
|
May 31, 2011
Kokku 21712kg, Tõsteid 282 (Jalad, Õlg, Kõht) Hakkasin võtma BCAA ja kreatiini ka nüüd lisaks valgule, eelmisest trennist juba, päris hea laksu annab ;) |
|
May 29, 2011
Kokku 15612kg, Tõsteid 296 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Jalad, Kõht)
|
|
May 27, 2011
Kokku 10725kg, Tõsteid 181 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
May 25, 2011
Kokku 20842kg, Tõsteid 293 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
May 23, 2011
Kokku 14916kg, Tõsteid 300 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
May 21, 2011
Kokku 10345kg, Tõsteid 179 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
May 19, 2011
Kokku 22452kg, Tõsteid 298 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
May 17, 2011
Kokku 14329kg, Tõsteid 302 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
|
|
May 15, 2011
Kokku 10617kg, Tõsteid 225 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad) Mõõtsin mõned ümbermõõdud, täiesti lõdvalt, kuu aja pärast uuesti. Vasak käsi 35cm, parem 34cm, rind 112cm, vasak ja parem jalg 59,5cm. |
|
May 12, 2011
Kokku 21472kg, Tõsteid 328 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
May 10, 2011
Kokku 13435kg, Tõsteid 299 (Selg, Biitseps, Kõht, Jalad)
|
|
May 8, 2011
Kokku 9520kg, Tõsteid 184 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
|
|
May 6, 2011
Kokku 18360kg, Tõsteid 256 (Jalad, Õlg, Kõht)
|
|
May 4, 2011
Kokku 11788kg, Tõsteid 244 (Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht)
|
|
May 2, 2011
Kokku 8944kg, Tõsteid 184 (Rind, Selg, Triitseps, Kõht) Peale nädalast pausi võistlustest ja dieeditamistest. Mass/jõud kava, sügiseks ~10-15kg juurde saada. |