September 18
Kokku 40200kg, Tõsteid 462
(Jalad, Õlg, Kõht)
Lõppu 20 minutit aeroobset
September 16
Kokku 27117kg, Tõsteid 517
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Jalad, Kõht)
Lõppu 15 minutit stepperit.
Uued mõõdud: parem käsi 37,5cm +0,5, vasak käsi ...
September 14
Kokku 18976.5kg, Tõsteid 263
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
Lõppu 15 minutit stepperit
September 12
Kokku 38685kg, Tõsteid 404
(Jalad, Õlg, Kõht)
Lõppu 15 minutit aeroobset
September 9
Kokku 24066kg, Tõsteid 462
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
Lõppu 10 minutit ratast, EMVks valmistumine võib alata, alla on vaja saada ku...
September 7
Kokku 17452kg, Tõsteid 240
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
nädal aega olin haige
September 1
Kokku 26741kg, Tõsteid 364
(Jalad, Õlg, Kõht)
312996kg, 14 trenni
August
August 30
Kokku 24982kg, Tõsteid 467
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
August 28
Kokku 17418kg, Tõsteid 238
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
August 26
Kokku 25059kg, Tõsteid 310
(Jalad, Õlg, Kõht)
August 23
Kokku 24168kg, Tõsteid 483
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
August 21
Kokku 16849kg, Tõsteid 223
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
August 18
Kokku 30303kg, Tõsteid 290
(Jalad, Õlg, Kõht)
August 16
Kokku 22354kg, Tõsteid 455
(Selg, Biitseps, Kõht, Jalad, Kombineeritud)
August 14
Kokku 15552kg, Tõsteid 184
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
Uued mõõdud:
vasak käsi 38cm +0,5cm
parem käsi 37cm +0cm
vasak jalg 67cm +...
August 12
Kokku 29960kg, Tõsteid 320
(Jalad, Õlg, Kõht)
August 9
Kokku 21152kg, Tõsteid 418
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
August 7
Kokku 16460kg, Tõsteid 220
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
August 5
Kokku 31550kg, Tõsteid 298
(Jalad, Õlg, Kõht)
August 2
Kokku 21552kg, Tõsteid 506
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
August 1
Kokku 15637kg, Tõsteid 216
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
313373kg, 15 trenni
Juuli
July 29
Kokku 32410kg, Tõsteid 331
(Jalad, Õlg, Kõht)
July 26
Kokku 16592kg, Tõsteid 368
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
Hantli tõmbel küljele lõi alaselga valu sisse.
July 24
Kokku 16400kg, Tõsteid 224
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
July 22
Kokku 29674kg, Tõsteid 301
(Jalad, Õlg, Kõht)
Õlale surumise jätsin välja, paariks nädalaks kindlasti, sest vasak õlg on vi...
July 21
Kokku 19449.5kg, Tõsteid 415
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
July 19
Kokku 15746kg, Tõsteid 214
(Rind, Selg, Triitseps, Jalad, Kõht)
July 17
Kokku 29913kg, Tõsteid 292
(Jalad, Õlg, Kõht)
July 15
Kokku 19528kg, Tõsteid 404
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
Uued mõõdud, jällegi lõdvalt.
Parem käsi 37cm +1cm
Vasak käsi 37,5cm +1,5cm...
July 14
Kokku 15282kg, Tõsteid 217
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
July 12
Kokku 29264kg, Tõsteid 285
(Jalad, Õlg, Kõht)
July 10
Kokku 18664kg, Tõsteid 400
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
July 8
Kokku 14116kg, Tõsteid 224
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
July 7
Kokku 24676kg, Tõsteid 302
(Jalad, Õlg, Kõht)
July 5
Kokku 17849.5kg, Tõsteid 365
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
July 3
Kokku 13809kg, Tõsteid 217
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
255625.5kg, 15 trenni
Juuni
June 30
Kokku 22349kg, Tõsteid 266
(Jalad, Õlg, Kõht)
Alaselg andis kükis tunda, jalapressi ei hakanud tegema...lähiajal spordimass...
June 28
Kokku 15726.5kg, Tõsteid 275
(Selg, Biitseps, Jalad, Kõht)
Jõutõmbe jätsin hetkel välja, loodan, et 1-2 nädala pärast saab juba uuesti t...
June 26
Kokku 13483kg, Tõsteid 210
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
June 22
Kokku 22924kg, Tõsteid 283
(Jalad, Õlg, Kõht)
June 21
Kokku 17547kg, Tõsteid 287
(Selg, Biitseps, Jalad, Kõht)
Edaspidi jõutõmbes kindlasti vöö peale, muidu läheb alaselg paigast ära.
June 19
Kokku 13088kg, Tõsteid 210
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
June 17
Kokku 22609kg, Tõsteid 295
(Jalad, Õlg, Kõht)
June 16
Kokku 18844kg, Tõsteid 376
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
June 14
Kokku 12638kg, Tõsteid 208
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
Nonii, kuu aega möödas, uued mõõdud:
vasak jalg 62cm = +2,5cm
parem jalg 62...
June 12
Kokku 20994kg, Tõsteid 286
(Jalad, Õlg, Kõht)
June 10
Kokku 14897kg, Tõsteid 229
(Selg, Biitseps)
June 9
Kokku 12201kg, Tõsteid 201
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
June 7
Kokku 20242kg, Tõsteid 270
(Jalad, Õlg, Kõht)
June 5
Kokku 15779kg, Tõsteid 283
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
June 2
Kokku 12304kg, Tõsteid 228
(Rind, Triitseps, Jalad, Kõht, Selg)
2. mai vs 2. juuni : 83kg --> 88kg :)
225069kg, 15 trenni
Mai
May 31
Kokku 21712kg, Tõsteid 282
(Jalad, Õlg, Kõht)
Hakkasin võtma BCAA ja kreatiini ka nüüd lisaks valgule, eelmisest trennist j...
May 29
Kokku 15612kg, Tõsteid 296
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Jalad, Kõht)
May 27
Kokku 10725kg, Tõsteid 181
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
May 25
Kokku 20842kg, Tõsteid 293
(Jalad, Õlg, Kõht)
May 23
Kokku 14916kg, Tõsteid 300
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
May 21
Kokku 10345kg, Tõsteid 179
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
May 19
Kokku 22452kg, Tõsteid 298
(Jalad, Õlg, Kõht)
May 17
Kokku 14329kg, Tõsteid 302
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht, Jalad)
May 15
Kokku 10617kg, Tõsteid 225
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht, Jalad)
Mõõtsin mõned ümbermõõdud, täiesti lõdvalt, kuu aja pärast uuesti.
Vasak käs...
May 12
Kokku 21472kg, Tõsteid 328
(Jalad, Õlg, Kõht)
May 10
Kokku 13435kg, Tõsteid 299
(Selg, Biitseps, Kõht, Jalad)
May 8
Kokku 9520kg, Tõsteid 184
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
May 6
Kokku 18360kg, Tõsteid 256
(Jalad, Õlg, Kõht)
May 4
Kokku 11788kg, Tõsteid 244
(Selg, Biitseps, Kombineeritud, Kõht)
May 2
Kokku 8944kg, Tõsteid 184
(Rind, Selg, Triitseps, Kõht)
Peale nädalast pausi võistlustest ja dieeditamistest. Mass/jõud kava, sügisek...