Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

58630kg, 6 trenni
Detsember
December 30
Kõndimine, 11km, 02:00:00
December 29
Kokku 13180kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Selg, Triitseps)
+ kõht.
December 28
Kokku 12990kg, Tõsteid 265 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
December 8
Kätekõverdused, 00:00:00
250 kätekõverdust + 500x10kg hantlitega biitseps.
December 7
Kokku 17460kg, Tõsteid 230 (Selg, Rind, Triitseps)
December 6
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
154485kg, 12 trenni
November
November 27
Kokku 19130kg, Tõsteid 250 (Selg, Rind, Triitseps)
November 26
Kokku 11490kg, Tõsteid 280 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
November 24
Kokku 14560kg, Tõsteid 230 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
November 22
Kõndimine, 10km, 00:00:00
+ Aura veekeskus 3 h
November 19
Kokku 16835kg, Tõsteid 286 (Rind, Selg, Biitseps, Triitseps)
November 16
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
November 15
Kokku 15990kg, Tõsteid 233 (Rind, Selg, Triitseps)
November 12
Kokku 11720kg, Tõsteid 240 (Rind, Biitseps, Triitseps)
November 11
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
November 5
Kokku 17990kg, Tõsteid 277 (Rind, Selg, Triitseps)
November 3
Kokku 16770kg, Tõsteid 225 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
November 1
Intensiivne füüsiline töö, 04:00:00
+ biitseps hantlitega 2 x 10 x 250 = 5000 kg.
114130kg, 10 trenni
Oktoober
October 30
Kokku 11696kg, Tõsteid 230 (Rind, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ velo.
October 26
Kokku 11270kg, Tõsteid 205 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
October 25
Kokku 15200kg, Tõsteid 310 (Selg, Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
October 23
Kokku 10668kg, Tõsteid 208 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ velo.
October 22
Kokku 12770kg, Tõsteid 224 (Rind, Selg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
October 19
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
October 16
Kokku 12732kg, Tõsteid 208 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
October 12
Kokku 16384kg, Tõsteid 293 (Rind, Selg, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
October 10
Kokku 11410kg, Tõsteid 185 (Rind, Selg)
+ velo 15 min.
October 5
Kõndimine, 10.5km, 02:15:00
+ hantlitega biitseps 500 x 10 = 5000 kg.
43350kg, 7 trenni
September
September 28
Kokku 17330kg, Tõsteid 270 (Selg, Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht
September 27
Kokku 11020kg, Tõsteid 190 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
September 25
Kõndimine, 9km, 01:30:00
September 24
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
September 20
Kõndimine, 6km, 01:00:00
September 12
Kõndimine, 5.1km, 00:46:00
September 8
Kõndimine, 10.2km, 01:34:00
31090kg, 4 trenni
August
August 19
Kõndimine, 18km, 03:30:00
August 17
Kokku 14510kg, Tõsteid 250 (Selg, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht
August 16
Kokku 16580kg, Tõsteid 280 (Rind, Selg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
August 13
Kõndimine, 14km, 02:26:00
18730kg, 6 trenni
Juuli
July 31
Kõndimine, 10.5km, 01:45:00
July 15
Kokku 18730kg, Tõsteid 300 (Rind, Selg, Õlg, Triitseps)
+ velo.
July 10
Intensiivne füüsiline töö, 03:00:00
Kaevetööd
July 7
Intensiivne füüsiline töö, 05:00:00
Kaevetööd
July 6
Intensiivne füüsiline töö, 03:00:00
Kaevetööd
July 3
Intensiivne füüsiline töö, 03:00:00
Kaevamine ca 3 tundi.
79540kg, 8 trenni
Juuni
June 30
Kätekõverdused, 01:30:00
5x100=500 kätekõverdust + aeroobne ca 1 tund.
June 28
Kokku 14100kg, Tõsteid 210 (Selg, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
June 26
Kokku 12300kg, Tõsteid 150 (Selg, Triitseps)
June 20
Kokku 17140kg, Tõsteid 305 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
June 12
Kokku 14070kg, Tõsteid 227 (Rind, Triitseps)
+ velo + kõht.
June 7
Kokku 11880kg, Tõsteid 190 (Rind, Triitseps, Selg)
+ velo.
June 6
Kokku 10050kg, Tõsteid 520 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
June 2
Kätekõverdused, 00:35:00
300 kätekõverdust + hantlitega biitseps 2x250 + õlale surumine 150x (10 kg) +...
96070kg, 7 trenni
Mai
May 31
Kokku 16830kg, Tõsteid 285 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ velo + kõht.
May 29
Kõndimine, 7.5km, 01:15:00
20+15+15=50 lõuatõmmet. 500x õlale surumist ja 500x biitseps hantlitega (10 kg).
May 25
Kokku 17100kg, Tõsteid 302 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht + velo.
May 23
Kokku 17480kg, Tõsteid 240 (Selg, Triitseps, Rind)
May 18
Kokku 5900kg, Tõsteid 550 (Biitseps)
+ 6 x 100 = 600 kätekõverdust.
May 15
Kokku 23760kg, Tõsteid 720 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
May 14
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
35990kg, 5 trenni
Aprill
April 24
Kokku 8840kg, Tõsteid 150 (Rind, Triitseps)
+ 15 min velo + kõht.
April 16
Kokku 16980kg, Tõsteid 338 (Selg, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ velo 15 min.
April 12
Kokku 10170kg, Tõsteid 193 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ velo 15 min + kõht.
April 8
Kõndimine, 6.5km, 01:00:00
+ 4 x 250 x 10 kg = 10 000 kg biitseps hantlitega.
April 7
Kõndimine, 6.5km, 01:00:00
+ 5x100=500 kätekõverdust.
48420kg, 6 trenni
Märts
March 29
Kokku 12590kg, Tõsteid 225 (Rind, Triitseps, Selg)
+ velo + kõht.
March 24
Kokku 26850kg, Tõsteid 460 (Rind, Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht + velo.
March 22
Kokku 8980kg, Tõsteid 201 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ velo + kõht.
March 17
Kõndimine, 11.6km, 02:05:00
+ 20 lõuatõmmet
March 10
Kõndimine, 10.55km, 01:41:00
March 9
Jooksmine, 5km, 00:35:00
83095kg, 7 trenni
Veebruar
February 22
Kõndimine, 7.51km, 01:13:00
February 16
Kokku 16740kg, Tõsteid 303 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ 15 min velo + kõht.
February 10
Kokku 10040kg, Tõsteid 215 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ velo 15 min + kõht
February 8
Kokku 14475kg, Tõsteid 285 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
February 6
Kokku 13200kg, Tõsteid 240 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
February 4
Kokku 12000kg, Tõsteid 150 (Selg, Triitseps)
February 2
Kokku 16640kg, Tõsteid 308 (Rind, Selg, Triitseps)
+ 15 min velo.
44500kg, 4 trenni
Jaanuar
January 28
Kätekõverdused, 00:40:00
600 kätekõverdust
January 14
Kokku 16500kg, Tõsteid 320 (Rind, Selg, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ velo 15 min.
January 12
Kokku 14500kg, Tõsteid 210 (Selg, Rind, Triitseps)
+ velo 15 min.
January 5
Kokku 13500kg, Tõsteid 305 (Rind, Triitseps, Biitseps)
+ velo 15 min.