Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

97690kg, 9 trenni
Detsember
December 28
Kokku 24300kg, Tõsteid 306 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
December 19
Sõudeergomeeter, 10km, 00:45:00
December 18
Sõudeergomeeter, 5km, 00:23:00
+ triitseps 12 600 kg (plokk, rööbaspuud).
December 17
Kokku 15700kg, Tõsteid 205 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
December 13
Kokku 11550kg, Tõsteid 180 (Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht + 5000 m sõudmist.
December 12
Murdmaasuusatamine, 7km, 00:45:00
December 11
Kokku 13310kg, Tõsteid 180 (Rind, Triitseps)
+ kõht + 3500 m sõudmist.
December 10
Kokku 19500kg, Tõsteid 250 (Selg, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
December 7
Kokku 13330kg, Tõsteid 180 (Rind, Triitseps)
+ kõht. Kerge trenn.
138950kg, 8 trenni
November
November 23
Kokku 22320kg, Tõsteid 350 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
November 21
Kokku 13410kg, Tõsteid 180 (Rind, Triitseps)
+ kõht. Kerge trenn pärast lõikust.
November 15
Kokku 18890kg, Tõsteid 268 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
November 10
Kokku 20620kg, Tõsteid 410 (Rind, Selg, Triitseps, Biitseps)
Pühajärve SPA's.
November 10
Ujumine (rinnuli), 1km,
Pühajärve SPA's.
November 6
Kokku 21240kg, Tõsteid 268 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
November 5
Kokku 24330kg, Tõsteid 330 (Selg, Triitseps, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
November 2
Kokku 18140kg, Tõsteid 230 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
181428kg, 15 trenni
Oktoober
October 31
Kokku 18920kg, Tõsteid 270 (Rind, Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht + 5000 m sõudmist.
October 29
Kokku 16840kg, Tõsteid 236 (Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
October 23
Kokku 23300kg, Tõsteid 310 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
October 22
Kokku 14595kg, Tõsteid 206 (Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht. Kerge trenn.
October 16
Kokku 23400kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
October 15
Kokku 18265kg, Tõsteid 268 (Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
October 12
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:52:00
October 11
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:50:00
October 8
Kokku 14678kg, Tõsteid 250 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
October 6
Kepikõnd, 10km, 01:41:14
Tartu linnamaraton
October 5
Kokku 16080kg, Tõsteid 220 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
October 4
Jooksmine, 10.02km, 00:59:38
Tamme staadionil
October 3
Kokku 19250kg, Tõsteid 250 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
October 2
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:52:00
October 1
Kokku 16100kg, Tõsteid 215 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
134165kg, 12 trenni
September
September 28
Kokku 16390kg, Tõsteid 215 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
September 27
Kokku 21750kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
September 26
Ujumine (rinnuli), 3km, 01:44:00
Kahes osas - 1,5 km ja 1,5 km.
September 25
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:08:00
September 24
Kokku 15330kg, Tõsteid 207 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
September 20
Kokku 21500kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
September 19
Ujumine (rinnuli), 1.5km,
September 18
Kokku 18135kg, Tõsteid 205 (Rind, Selg, Triitseps)
+ 3000 m sõudmist + kõht.
September 14
Kokku 25220kg, Tõsteid 346 (Selg, Õlg, Biitseps, Triitseps, Rind)
+ 5000 m sõudmist + kõht.
September 12
Ujumine (rinnuli), 1.7km, 01:00:00
September 11
Kokku 15840kg, Tõsteid 220 (Rind, Triitseps)
+ kõht. Väikeste raskustega trenn.
September 10
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:08:00
1 km + 1 km.
150935kg, 13 trenni
August
August 30
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:51:00
August 29
Kokku 21700kg, Tõsteid 330 (Selg, Triitseps, Õlg, Biitseps)
August 24
Kokku 14215kg, Tõsteid 186 (Rind, Triitseps)
+ sõudmist 5000 m + kõht.
August 23
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:50:00
August 17
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:34:00
August 16
Kokku 23600kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
August 15
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:35:00
August 14
Kokku 18690kg, Tõsteid 230 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
August 13
Kokku 26450kg, Tõsteid 350 (Selg, Triitseps, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
August 11
Kepikõnd, 10.5km, 01:40:00
Vapramäel
August 8
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:34:00
August 7
Kokku 21780kg, Tõsteid 270 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
August 1
Kokku 24500kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Õlg)
+ kõht.
109930kg, 6 trenni
Juuli
July 31
Kokku 20495kg, Tõsteid 300 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
July 30
Jooksmine, 6km,
Luke-Unipiha-Luke
July 17
Kokku 23060kg, Tõsteid 300 (Rind, Triitseps)
+ kõht + sõudmist 3500 m.
July 9
Kokku 16265kg, Tõsteid 200 (Rind, Triitseps)
+ kõht ja 2000 m sõudmist. 140 kg ei õnnestunud rinnalt.
July 5
Kokku 30900kg, Tõsteid 340 (Selg, Biitseps, Triitseps, Jalad)
+ kõht.
July 2
Kokku 19210kg, Tõsteid 262 (Rind, Selg, Õlg)
+ kõht. 140 kg rinnalt ebaõnnestus.
242265kg, 11 trenni
Juuni
June 29
Kokku 27875kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps, Jalad)
+ kõht.
June 26
Kokku 14895kg, Tõsteid 191 (Rind)
+ kõht.
June 25
Kokku 25922.5kg, Tõsteid 323 (Rind, Selg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht. 137,5 kg läks rinnalt üles.
June 18
Kokku 21530kg, Tõsteid 295 (Rind, Triitseps, Biitseps)
June 14
Kokku 17750kg, Tõsteid 250 (Triitseps, Biitseps, Õlg, Selg)
+ kõht 3 x 100.
June 13
Kokku 21710kg, Tõsteid 237 (Rind, Jalad)
+ kõht.
June 12
Kokku 24250kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
June 11
Kokku 17690kg, Tõsteid 230 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
June 8
Kokku 26500kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Õlg, Jalad)
+ kõht.
June 7
Kokku 19992.5kg, Tõsteid 272 (Rind, Selg, Biitseps)
+ kõht. 137,5 kg rinnalt ebaõnnestus.
June 1
Kokku 24150kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps)
217405kg, 15 trenni
Mai
May 31
Kokku 15620kg, Tõsteid 220 (Rind, Õlg)
+ kõht.
May 29
Kokku 19640kg, Tõsteid 260 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht + sõudmine.
May 28
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:35:00
May 28
Kokku 13340kg, Tõsteid 180 (Rind)
+ kõht. Kiire trenn täna.
May 24
Kokku 19640kg, Tõsteid 260 (Triitseps, Selg, Biitseps)
+ kõht.
May 23
Kokku 20180kg, Tõsteid 252 (Rind, Selg)
+ kõht.
May 22
Kokku 21650kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
May 21
Ujumine (rinnuli), 1.6km, 01:00:00
May 18
Kokku 21110kg, Tõsteid 240 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
May 15
Kokku 15225kg, Tõsteid 197 (Rind, Selg)
135 kg lamades surumises läks üles.
May 13
Kepikõnd, 10km,
SEB Tartu Jooksumaraton
May 10
Kokku 11970kg, Tõsteid 140 (Rind, Triitseps)
+ kõht + 5000 m sõudeergomeetril.
May 9
Kokku 19490kg, Tõsteid 260 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
May 8
Kokku 18720kg, Tõsteid 237 (Rind, Selg)
+ kõht.
May 2
Kokku 20820kg, Tõsteid 280 (Rind, Selg, Õlg)
+ kõht.
268050kg, 13 trenni
Aprill
April 27
Kokku 26150kg, Tõsteid 350 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
April 25
Kokku 15460kg, Tõsteid 187 (Rind, Selg)
Kiire trenn, 50 min.
April 23
Kokku 24890kg, Tõsteid 324 (Selg, Triitseps, Biitseps, Rind)
+kõht. Ebaõnnestus 135 kg rinnalt.
April 20
Kokku 17420kg, Tõsteid 261 (Rind, Biitseps, Selg)
April 18
Kokku 25000kg, Tõsteid 300 (Triitseps, Selg, Rind)
+ kõht.
April 17
Kokku 17370kg, Tõsteid 294 (Rind, Õlg, Selg, Biitseps)
+ kõht.
April 16
Kokku 19090kg, Tõsteid 196 (Triitseps, Jalad, Rind)
+ kõht. Väikeste raskustega kiire trenn
April 12
Kokku 17690kg, Tõsteid 245 (Rind, Selg)
+ kõht.
April 11
Kokku 25300kg, Tõsteid 370 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
April 5
Kokku 13940kg, Tõsteid 187 (Rind)
+ kõht.
April 4
Kokku 21980kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
April 3
Kokku 23020kg, Tõsteid 310 (Rind, Õlg, Biitseps, Jalad)
+ kõht.
April 2
Kokku 20740kg, Tõsteid 245 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
247765kg, 15 trenni
Märts
March 28
Kokku 16790kg, Tõsteid 279 (Rind, Biitseps, Õlg)
15 min ratast + kõht.
March 26
Kokku 19270kg, Tõsteid 261 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
March 23
Kokku 21150kg, Tõsteid 300 (Selg, Biitseps, Rind, Triitseps)
March 21
Kokku 20040kg, Tõsteid 188 (Jalad, Rind)
+ kõht.
March 20
Kokku 21000kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
March 19
Kokku 7625kg, Tõsteid 94 (Rind)
135 kg ei läinud rinnalt üles...
March 16
Kokku 20990kg, Tõsteid 233 (Rind, Jalad)
+ kõht.
March 15
Kokku 24120kg, Tõsteid 321 (Selg, Triitseps, Biitseps, Rind)
+ kõht.
March 13
Kokku 14650kg, Tõsteid 197 (Rind)
+ kõht.
March 11
Ujumine (rinnuli), 1km,
Auras.
March 9
Kokku 25510kg, Tõsteid 350 (Rind, Selg, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
March 7
Kokku 21420kg, Tõsteid 238 (Rind, Jalad)
+ kõht.
March 6
Kokku 23500kg, Tõsteid 330 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
March 3
Tõukekelguga, 10km,
Otepääl.
March 1
Kokku 11700kg, Tõsteid 190 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kiire trenn.
184890kg, 10 trenni
Veebruar
February 20
Kokku 12990kg, Tõsteid 178 (Rind)
+ kõht
February 17
Kokku 21900kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
February 16
Kokku 20380kg, Tõsteid 252 (Rind, Jalad)
+ kõht.
February 14
Kokku 24350kg, Tõsteid 360 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
February 13
Kokku 21880kg, Tõsteid 290 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
February 9
Kokku 10000kg, Tõsteid 177 (Rind, Biitseps)
+ kõht. Kiire trenn.
February 8
Kokku 26100kg, Tõsteid 348 (Selg, Triitseps, Rind, Õlg)
+ kõht.
February 7
Kokku 16520kg, Tõsteid 290 (Rind, Biitseps, Triitseps, Õlg)
+ kõht.
February 3
Kokku 14600kg, Tõsteid 230 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
February 1
Kokku 16170kg, Tõsteid 231 (Rind, Triitseps, Biitseps)
+ kõht.
148280kg, 8 trenni
Jaanuar
January 13
Kokku 12070kg, Tõsteid 193 (Rind, Biitseps)
January 10
Kokku 21200kg, Tõsteid 310 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
January 9
Kokku 21570kg, Tõsteid 235 (Rind, Jalad)
January 6
Kokku 21520kg, Tõsteid 243 (Rind, Jalad)
+ kõht.
January 5
Kokku 21200kg, Tõsteid 310 (Selg, Triitseps, Biitseps, Õlg)
+ kõht. Kokku 60 min.
January 4
Kokku 10050kg, Tõsteid 124 (Rind)
+ kõht. Kiire trenn.
January 3
Kokku 25500kg, Tõsteid 300 (Selg, Triitseps, Biitseps, Jalad)
January 2
Kokku 15170kg, Tõsteid 234 (Rind, Õlg)
+ kõht. Kokku 70 min.