April 4
Kokku 8275.5kg, Tõsteid 164
(Biitseps, Jalad, Selg)
Soojaks hüppenööri kompleks. Kuramuse nõrk tunne oli enne trenni, väike haigu...
88236.9kg, 14 trenni
Märts
March 31
Kokku 4627.5kg, Tõsteid 109
(Kombineeritud, Rind, Triitseps)
Soojaks hüppenöör+ kangiaeroobika. Rebimises pidi olema mahalaadimine aga ei ...
March 29
Kokku 12562.5kg, Tõsteid 197
(Biitseps, Kombineeritud, Selg)
Soojaks 5min sörki, võimlemine+ kangiaeroobika(30kg). Jõutõmbes oli tegeliku...
March 28
Kokku 3420kg, Tõsteid 72
(Kombineeritud, Õlg, Triitseps)
Mahalaadimise nädal, soojaks 5 min sõudmist (1200m). Suurt kangi ei olnud kät...
March 27
Kokku 9409.4kg, Tõsteid 185
(Biitseps, Jalad, Kombineeritud, Selg)
Soojaks 400 hüpet ja võimlemine. Kangiaeroobika (30kg). Rinnalevõtt oli kerge...
March 25
Kokku 4392.5kg, Tõsteid 110
(Kombineeritud, Rind, Triitseps)
Soojaks hüppenööri ringtreening 400 hüpet. Rebimises pidin tegema kaks kordus...
Soojaks 10min sörki ja võimlemist ning kangiaeroobika. Tegin täna kangi kompl...
March 18
Kokku 10452.5kg, Tõsteid 286
(Biitseps, Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojaks 1200m sõudmist ja kangiaeroobika (32.5kg). Rinnalevõtt tuli kergelt, ...
March 17
Kokku 4300kg, Tõsteid 137
(Kombineeritud, Rind, Triitseps)
Soojaks 5min sörki ja kangiaeroobika (32,5kg). Rebimises tulid kordused ilust...
March 16
Kokku 12842.5kg, Tõsteid 355
(Biitseps, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojendus 5min ja kangiaeroobika (30kg). Lõppu veel 5 seeriat HIITi velol. Kõ...
March 13
Kokku 7152.5kg, Tõsteid 139
(Kombineeritud, Õlg, Triitseps)
Pole pikka aega kirjutanud ja ei kavatse vahepealseid trenne sisse kanda. Sai...
94347.5kg, 15 trenni
Veebruar
February 27
Kokku 7895kg, Tõsteid 135
(Jalad, Kombineeritud, Selg)
Soojaks 1200m sõudmist ja kangiaeroobika (30kg). Rinnalevõtus tegin ilma vööt...
February 23
Kokku 3087.5kg, Tõsteid 246
(Kõht, Selg, Triitseps)
Soojaks 5min sörki ja võimlemine. Kitsa haardega surumises oli korralik varu,...
February 23
Kokku 3267.5kg, Tõsteid 80
(Õlg)
Soojaks 400hüpet hüppenööriga ja väike võimlemine. Lõppu 750m sörki ja venitu...
February 20
Kokku 11340kg, Tõsteid 287
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
Soojaks 750m sörki ja kangiaeroobika. Jõutõmbe päeva tegin uuesti, siis kui o...
Pidi olema MMA aga trenn jäi Raju pärast ära ning püksid unustasin ka maha, n...
February 16
Kokku 8237.5kg, Tõsteid 314
(Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojendus nagu alati 5min sörki ja kangiaeroobika. Rinnalevõtt alguses tundus...
February 15
Kokku 6922.5kg, Tõsteid 311
(Kõht, Kombineeritud, Rind, Triitseps)
Soojaks 1km sörki ja kangiaeroobika (30kg). Viimasel ajal olen teinud 30kilog...
February 9
Kokku 23412.5kg, Tõsteid 319
(Kombineeritud, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojaks 1km sörki ja kangiaeroobika (40kg). Militarys oli vaja teha 10 kordus...
February 7
Kokku 9432.5kg, Tõsteid 119
(Jalad, Kombineeritud)
Soojendus 5min paljajalu sörki ja kangiaeroobika (40kg). Küki viimane seeria ...
February 5
(Selg, Triitseps)
MMAd 1,5h poksi põhiliselt ja jalalöögid ning maadlus ka sees. 6 raundi sparr...
February 4
Kokku 7322.5kg, Tõsteid 140
(Kombineeritud, Rind)
Soojaks 2ringi ja kangiaeroobika (30kg). Rebimine oli täna esmakordselt uue s...
136368.4kg, 22 trenni
Jaanuar
January 30
Kokku 14505kg, Tõsteid 256
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
Soojaks 5min sörki ja kangiaeroobika (40kg). Biitsi tegin vana süsteemi järgi...
January 29
Kokku 22597.5kg, Tõsteid 332
(Kombineeritud, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojaks 600m sörki ja kangiaeroobika (40kg). Pärast rasekt military surumist,...
MMAd 1,5tundi Põhiliselt poksi jalalöökidega ning mahaviimised lubatud. Pea p...
January 26
Kokku 4312.5kg, Tõsteid 274
(Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojaks 1km sörki ja korralik kangiaeroobika kus kasutasin 40kg harjutusteks....
January 24
Kokku 4519kg, Tõsteid 158
(Kombineeritud, Rind, Selg, Triitseps)
Soojaks 3ringi sörki ja kangiaeroobika. Rebimisel esimestel seeriatel oli üli...
January 22
Kokku 6692kg, Tõsteid 265
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
MMA 1,5 tundi, põhiliselt poks aga taipoksi ja maadlust ka.
January 19
Kokku 6000kg, Tõsteid 353
(Biitseps, Kõht, Kombineeritud, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojaks 5min sörki ja uus kangiaeroobika mis jagunes kahte ossa: Esimene oli ...
January 16
Kokku 6292.5kg, Tõsteid 260
(Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojaks 5min sõudmist ja korralik kangiaeroobika. Mõlemas kükis ja rinnalevõt...
January 15
Kokku 8295kg, Tõsteid 152
(Kombineeritud, Rind, Selg)
Soojaks 7min väntamist ja kangiaeroobika. Täna läksin rebimises kõrgele välja...
January 12
Kokku 12935kg, Tõsteid 453
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
Soojaks 400 hüpet hüppenööriga+võimlemine. Haamrit tegin pausiga 40sekundit j...
January 10
Kokku 10625kg, Tõsteid 310
(Jalad, Kombineeritud, Õlg, Selg)
January 9
Kokku 7358.4kg, Tõsteid 193
(Biitseps, Kombineeritud, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojenduseks 6min sörki ja kangiaeroobika, veidi modifitseeritult siis. Biits...
January 8
Kokku 7107.5kg, Tõsteid 129
(Jalad, Kombineeritud, Selg)
Soojenduseks 5min sörki ja kangiaeroobika. Rinnalevõtus läks viimane seeria v...
January 5
Kokku 5828kg, Tõsteid 160
(Kõht, Kombineeritud, Rind, Selg, Triitseps)
January 3
Kokku 11967kg, Tõsteid 253
(Biitseps, Õlg, Selg)
Soojendus jäi täna natuke vajaka ajanappuse tõttu, 500m sörki ja natuke võiml...
January 2
Kokku 7334kg, Tõsteid 339
(Biitseps, Kõht, Kombineeritud, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojaks nagu alati 1km sörki ja kangiaeroobika. Kõhtu tegin 6 erinevat harjut...