Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

4638kg, 1 trenn
Detsember
December 10
Kokku 4638kg, Tõsteid 109 (Biitseps, Rind, Triitseps)
29331kg, 6 trenni
November
November 22
Kokku 12400kg, Tõsteid 120 (Jalad)
November 21
Sõudmine, 10km, 00:42:45
November 20
Kokku 5040kg, Tõsteid 86 (Biitseps, Rind, Selg)
November 7
Sõudeergomeeter, 6010km, 00:25:00
November 6
Kokku 7700kg, Tõsteid 121 (Jalad, Triitseps)
November 5
Kokku 4191kg, Tõsteid 77 (Biitseps, Rind)
48165kg, 7 trenni
Oktoober
October 25
Kokku 16040kg, Tõsteid 192 (Jalad, Õlg, Triitseps)
October 23
Kokku 13560kg, Tõsteid 138 (Jalad, Rind, Selg)
October 18
Kokku 6720kg, Tõsteid 133 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
October 16
Jooksmine, 5.03km, 00:27:00
October 4
Kokku 7025kg, Tõsteid 90 (Selg)
October 3
Sõudmine, 1km, 00:03:29
Raske ikka ilma soojenduseta.
October 2
Kokku 4820kg, Tõsteid 109 (Biitseps, Rind, Triitseps)
61039kg, 14 trenni
September
September 27
Kokku 15093kg, Tõsteid 187 (Jalad, Selg)
September 27
Sõudmine, 2.45km, 00:10:00
September 26
Mägijalgrattaga sõitmine, 9.64km, 00:20:00
September 26
Kokku 5248kg, Tõsteid 75 (Selg)
September 26
Sõudmine, 2.6002km, 00:10:00
500/1:55,5
September 24
Kokku 6202kg, Tõsteid 135 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
September 21
Kokku 6577kg, Tõsteid 85 (Jalad, Selg)
September 21
Stationary bike, 10.2km, 00:20:00
September 13
Kokku 12180kg, Tõsteid 243 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)
September 12
Kokku 5595kg, Tõsteid 90 (Õlg, Rind, Selg)
September 12
Sõudmine, 2.582km, 00:10:00
September 6
Kokku 10144kg, Tõsteid 408 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Triitseps)
September 6
Sõudmine, 2.56km, 00:10:00
September 4
Jooksmine, 6.46km, 00:33:46
Väga raske oli, kõhus krambid ja ei olnud jõudu. Üritasin küll rahulikult võt...
36675kg, 8 trenni
August
August 28
Kokku 4935kg, Tõsteid 95 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
August 24
Kokku 9354kg, Tõsteid 146 (Jalad, Selg, Triitseps)
August 21
Kokku 6520kg, Tõsteid 101 (Rind, Selg)
August 14
Kokku 6670kg, Tõsteid 141 (Õlg, Selg, Triitseps)
August 10
Jooksmine, 4.88km, 00:32:00
August 9
Kokku 3171kg, Tõsteid 106 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
August 3
Kokku 6025kg, Tõsteid 131 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
August 1
Jooksmine, 6.39km, 00:34:52
35080kg, 12 trenni
Juuli
July 27
Kokku 11520kg, Tõsteid 140 (Jalad, Rind, Selg)
July 24
Sõudeergomeeter, 6km, 00:26:00
July 18
Stepper, 1.9km, 00:20:00
July 18
Sõudeergomeeter, 5km, 00:20:26
July 17
Stepper, 2.1km, 00:20:00
July 17
Kokku 5590kg, Tõsteid 122 (Rind, Selg, Triitseps)
July 11
Jooksmine, 4.26km, 00:21:20
July 10
Kokku 7810kg, Tõsteid 152 (Jalad, Õlg, Selg)
July 9
Stepper, 2.8km, 00:26:15
July 9
Kokku 5100kg, Tõsteid 91 (Biitseps, Rind, Triitseps)
July 4
Sõudeergomeeter, 7.276km, 00:30:00
July 2
Kokku 5060kg, Tõsteid 94 (Biitseps, Rind, Triitseps)
20381kg, 5 trenni
Juuni
June 26
Kokku 7495kg, Tõsteid 186 (Jalad, Õlg)
June 26
Sõudmine, 2.55km, 00:10:00
500/1:57,6
June 25
Kokku 6048kg, Tõsteid 186 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
June 8
Kokku 6838kg, Tõsteid 159 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
June 8
Sõudmine, 1.2km, 00:05:00
38028kg, 15 trenni
Mai
May 31
Kokku 2792kg, Tõsteid 52 (Jalad, Selg)
May 31
Mägijalgrattaga sõitmine, 21.5km, 00:40:00
May 30
Kokku 3308kg, Tõsteid 113 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
May 30
Sõudmine, 2.585km, 00:10:00
500/1:56,2
May 27
Rannavõrkpall, 0km, 02:30:00
May 24
Kokku 16623kg, Tõsteid 259 (Jalad, Selg)
May 24
Sõudmine, 3.05km, 00:12:00
500m/1:58,2
May 23
Mägijalgrattaga sõitmine, 11.3km, 00:20:00
May 23
Kokku 4552kg, Tõsteid 153 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
väga korralik trenn. Kõht selg otsa ka ja venitused
May 16
Kokku 5209kg, Tõsteid 142 (Jalad, Selg)
May 16
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.85km, 00:20:00
May 15
Kokku 2517kg, Tõsteid 147 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
May 15
Sõudmine, 2.647km, 00:10:00
500/1:53,4
May 9
Kokku 3027kg, Tõsteid 115 (Selg, Triitseps)
May 9
Mägijalgrattaga sõitmine, 9km, 00:20:00
imelik ratas oli. raske aga aeglane
20232kg, 6 trenni
Aprill
April 27
Kokku 8442kg, Tõsteid 185 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
April 27
Sõudmine, 2.6km, 00:10:00
1:55,3/500m
April 25
Kokku 11300kg, Tõsteid 215 (Biitseps, Jalad, Rind, Triitseps)
April 25
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.72km, 00:20:00
April 17
Kokku 490kg, Tõsteid 79 (Biitseps, Selg)
April 17
Sõudmine, 2.533km, 00:10:00
70154kg, 33 trenni
Märts
March 29
Kokku 10540kg, Tõsteid 154 (Biitseps, Jalad, Rind, Triitseps)
March 29
Mägijalgrattaga sõitmine, 11.08km, 00:20:00
March 28
Kokku 4890kg, Tõsteid 160 (Õlg, Rind, Selg)
March 28
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.95km, 00:20:00
March 27
volleyball, 01:30:00
March 27
Sõudmine, 2.52km, 00:10:00
March 27
Mägijalgrattaga sõitmine, 16.25km, 00:30:00
March 26
Kokku 4728kg, Tõsteid 127 (Biitseps, Selg, Triitseps)
March 26
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.8km, 00:20:00
March 23
Kokku 3475kg, Tõsteid 83 (Biitseps, Selg, Triitseps)
March 23
Sõudmine, 4km, 00:16:52
March 22
Kokku 4605kg, Tõsteid 129 (Jalad, Rind)
rinnalt 100 kg ebaõnnestus
March 22
Sõudmine, 2.52km, 00:10:00
March 20
Kokku 2128kg, Tõsteid 35 (Selg)
March 20
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.2km, 00:20:00
March 19
Kokku 3040kg, Tõsteid 186 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
March 19
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.5km, 00:20:00
March 17
Kokku 2836kg, Tõsteid 60 (Õlg, Selg)
March 17
Sõudmine, 2.52km, 00:10:00
March 15
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.8km, 00:20:00
March 15
Sõudmine, 5km, 00:20:35
March 14
Kokku 9920kg, Tõsteid 113 (Jalad, Rind)
March 14
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.65km, 00:20:00
March 13
Kokku 10522kg, Tõsteid 113 (Jalad, Selg)
March 13
Mägijalgrattaga sõitmine, 16.25km, 00:30:00
March 12
Kokku 3379kg, Tõsteid 218 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
March 12
Mägijalgrattaga sõitmine, 15.75km, 00:30:02
March 8
Kokku 3835kg, Tõsteid 115 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
March 8
Sõudmine, 2.578km, 00:10:00
March 7
Kokku 4110kg, Tõsteid 104 (Jalad)
lisaks selg ja kõht.
March 7
Sõudmine, 5km, 00:20:15
March 6
Kokku 2146kg, Tõsteid 86 (Biitseps, Õlg, Triitseps)
kalev spaas
March 6
Sõudmine, 2.63km, 00:10:00
500/1:54,4
37516kg, 18 trenni
Veebruar
February 29
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.95km, 00:20:00
February 29
Kokku 4182kg, Tõsteid 69 (Rind, Selg)
February 28
Kokku 2755kg, Tõsteid 131 (Biitseps, Selg, Triitseps)
February 28
Mägijalgrattaga sõitmine, 10km, 00:20:00
February 21
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.5km, 00:20:00
February 21
Kokku 8000kg, Tõsteid 129 (Biitseps, Jalad)
February 21
Sõudmine, 2.5km, 00:09:32
500m/1:54,4
February 20
Mägijalgrattaga sõitmine, 15.6km, 00:30:00
February 10
Kokku 2300kg, Tõsteid 38 (Rind, Selg)
kalevis mõnus õhtune trenn
February 10
Mägijalgrattaga sõitmine, 10km, 00:20:00
February 9
Kokku 15565kg, Tõsteid 304 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)
zelluloosis
February 9
Sõudmine, 2.52km, 00:10:00
February 7
volleyball, 01:30:00
esimene mittejõusaali trenn 3 kuud peale jalavigastust
February 6
Mägijalgrattaga sõitmine, 21km, 00:40:00
February 3
Kokku 1045kg, Tõsteid 65 (Rind, Selg)
kalevis väike reede ohtune trenn
February 3
Sõudmine, 2.5km, 00:09:30
500/1:54,3. one of the wastest 10 minutes rowing
February 2
Sõudmine, 2.525km, 00:10:00
500/1:57,9
February 2
Kokku 3669kg, Tõsteid 95 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
kalevis
55114kg, 18 trenni
Jaanuar
January 26
Kokku 4399kg, Tõsteid 113 (Jalad, Rind, Selg)
zelluloosis
January 26
Sõudmine, 3km, 00:12:20
January 25
Kokku 12850kg, Tõsteid 154 (Jalad)
January 25
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.25km, 00:20:00
January 24
Kokku 3640kg, Tõsteid 264 (Biitseps, Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
kalevis. 10h tööl ka siis 1,5 h trenni. Koju kella 22st
January 24
Mägijalgrattaga sõitmine, 10.6km, 00:20:00
January 20
Kokku 9830kg, Tõsteid 143 (Jalad, Triitseps)
friday evening training. later some drinks as well.
January 20
Sõudmine, 3.75km, 00:15:00
January 19
Kokku 10080kg, Tõsteid 180 (Jalad, Rind, Selg)
January 19
Mägijalgrattaga sõitmine, 8km, 00:19:00
January 16
Sõudmine, 3km, 00:12:15
January 16
Kokku 2367kg, Tõsteid 68 (Selg, Triitseps)
January 12
Kokku 3625kg, Tõsteid 107 (Jalad, Õlg, Selg)
zelluloosis. kerge lõunane trenn. 15 min soudmist 500m keskmine 2:04
January 11
January 11
Kokku 4865kg, Tõsteid 163 (Kõht, Õlg, Rind, Selg)
kalevi hallis. 1:57,9 keskmine 500 ja kokku 2500m
January 10
Kokku 1223kg, Tõsteid 265 (Biitseps, Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)
kalevi spordihallis. 500/1:58,2. Jube raske oli ennast trenni sundida.
January 10
Sõudmine, 2.6km, 00:10:00
January 6
Kokku 2235kg, Tõsteid 227 (Biitseps, Jalad, Kõht, Selg, Triitseps)
mv spordiklubis tartus. algatuseks sõudmist 10 mintsa 500m keskmine 1.59,3