|
December 28, 2013
Kokku 18600kg, Tõsteid 280 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
December 10, 2013
Kokku 15937kg, Tõsteid 200 (Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
December 4, 2013
Kokku 11260kg, Tõsteid 230 (Biitseps, Selg) EMU võimlas. |
|
December 3, 2013
Kokku 17390kg, Tõsteid 191 (Rind, Triitseps) + aeroobne. EMU võimlas. |
|
November 29, 2013
Kokku 17230kg, Tõsteid 201 (Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
November 26, 2013
Kokku 21900kg, Tõsteid 350 (Biitseps, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
November 25, 2013
Kokku 10720kg, Tõsteid 135 (Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
November 24, 2013
Velodrenažöör, 01:10:00
|
|
November 20, 2013
Kokku 21450kg, Tõsteid 290 (Õlg, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
November 19, 2013
Kokku 14540kg, Tõsteid 256 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
November 15, 2013
Ujumine (rinnuli), 01:00:00 Auras. |
|
November 14, 2013
Kokku 10000kg, Tõsteid 200 (Biitseps, Selg) + aeroobset 30 min. EMU võimlas. |
|
November 13, 2013
Kokku 21560kg, Tõsteid 260 (Rind, Triitseps) EMU võimlas |
|
November 12, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:52:00
|
|
November 8, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:33:00 Auras. |
|
November 6, 2013
Kokku 11020kg, Tõsteid 142 (Rind, Triitseps) + velo. EMU võimlas. |
|
November 5, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:34:00 Auras. |
|
November 4, 2013
Kokku 15150kg, Tõsteid 250 (Õlg, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
October 30, 2013
Kokku 16160kg, Tõsteid 202 (Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
October 29, 2013
Kokku 22710kg, Tõsteid 355 (Biitseps, Triitseps) EMU võimlas. |
|
October 28, 2013
Kokku 20935kg, Tõsteid 329 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
October 27, 2013
Kepikõnd, 10.23km, 01:32:00
|
|
October 25, 2013
Kokku 10505kg, Tõsteid 142 (Rind, Triitseps) EMU võimlas. 140 kg ei läinud rinnalt üles. |
|
October 23, 2013
Kokku 23820kg, Tõsteid 370 (Biitseps, Triitseps) + kõht. EMU võimlas, |
|
October 22, 2013
Kokku 11650kg, Tõsteid 152 (Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
October 18, 2013
Kokku 14560kg, Tõsteid 180 (Selg, Triitseps) + 30 min veloga (16 km, 350 kcal). EMU võimlas. |
|
October 17, 2013
Kokku 15900kg, Tõsteid 310 (Biitseps, Õlg, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
October 16, 2013
Kokku 17110kg, Tõsteid 222 (Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
October 15, 2013
Velodrenažöör, 35km, 01:03:00 EMU võimlas. |
|
October 11, 2013
Kokku 15190kg, Tõsteid 287 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU voimlas. |
|
October 10, 2013
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:06:00
|
|
October 9, 2013
Kokku 20100kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Selg, Triitseps) EMU v |
|
October 8, 2013
Kokku 14640kg, Tõsteid 282 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
October 4, 2013
Kokku 18200kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Triitseps) EMU võimlas. |
|
October 3, 2013
Kokku 13540kg, Tõsteid 251 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
September 26, 2013
Kokku 20540kg, Tõsteid 320 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 23, 2013
Kokku 21050kg, Tõsteid 380 (Biitseps, Õlg, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
September 20, 2013
Kokku 21150kg, Tõsteid 270 (Õlg, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 19, 2013
Jooksmine, 6.24km, 00:34:50 + 500 m ujumist Auras. |
|
September 19, 2013
Kokku 14620kg, Tõsteid 265 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 16, 2013
Kokku 13640kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 13, 2013
Kokku 17500kg, Tõsteid 350 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 12, 2013
Jooksmine, 10.31km, 00:55:50
|
|
September 12, 2013
Kokku 13920kg, Tõsteid 180 (Rind, Triitseps) MV spordiklubis. |
|
September 11, 2013
Kokku 17475kg, Tõsteid 295 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 10, 2013
Jooksmine, 10.01km, 00:58:19
|
|
September 10, 2013
Kokku 12890kg, Tõsteid 242 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 9, 2013
Kokku 26700kg, Tõsteid 360 (Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. MV spordiklubis. |
|
September 6, 2013
Kokku 12640kg, Tõsteid 240 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
September 5, 2013
Jooksmine, 10.12km, 00:58:58
|
|
September 4, 2013
Kokku 13180kg, Tõsteid 246 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
September 3, 2013
Jooksmine, 10km, 01:00:45
|
|
September 3, 2013
Kokku 16300kg, Tõsteid 230 (Biitseps, Selg, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
September 2, 2013
Kokku 13200kg, Tõsteid 247 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
August 31, 2013
Kepikõnd, 20.8km, 02:57:00
|
|
August 30, 2013
Kokku 11160kg, Tõsteid 245 (Biitseps, Rind) EMU võimlas. |
|
August 26, 2013
Kokku 13675kg, Tõsteid 201 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
August 21, 2013
Kokku 31210kg, Tõsteid 455 (Biitseps, Selg, Triitseps) + kõht. MV spordiklubis. |
|
August 19, 2013
Kokku 13010kg, Tõsteid 205 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
August 18, 2013
Jooksmine, 10km, 01:02:00
|
|
August 16, 2013
Sõudeergomeeter, 10km, 00:45:00 + biitseps hantlitega 3 x 20 x 20 kg. EMU võimlas. |
|
August 15, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.3km, 00:45:00 Auras. |
|
August 14, 2013
Kokku 15340kg, Tõsteid 200 (Õlg, Rind, Triitseps) + kõht. MV spordiklubis. |
|
August 13, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.6km, 00:59:00
|
|
August 12, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:36:00
|
|
August 9, 2013
Kokku 12640kg, Tõsteid 190 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
August 9, 2013
Kepikõnd, 26km, 03:45:00
|
|
August 8, 2013
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:05:00 Auras. |
|
August 7, 2013
Kokku 22440kg, Tõsteid 290 (Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
August 6, 2013
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:11:00 Auras. |
|
August 5, 2013
Kokku 16430kg, Tõsteid 238 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
August 5, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.6km, 01:00:00 Auras |
|
August 4, 2013
Jooksmine, 10km, 01:02:00
|
|
August 2, 2013
Kepikõnd, 15km, 02:10:00
|
|
July 31, 2013
Kokku 16360kg, Tõsteid 220 (Rind, Selg) EMU võimlas. |
|
July 29, 2013
Kokku 12520kg, Tõsteid 200 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
July 24, 2013
Kokku 11248kg, Tõsteid 150 (Rind, Triitseps) + kõht. EMU võimlas. |
|
July 20, 2013
Kokku 18090kg, Tõsteid 240 (Rind, Selg, Triitseps) EMÜ võimlas. |
|
July 10, 2013
Kokku 22200kg, Tõsteid 340 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) EMU võimlas. |
|
July 8, 2013
Kokku 11050kg, Tõsteid 150 (Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
July 5, 2013
Kokku 24800kg, Tõsteid 310 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
July 4, 2013
Kokku 12440kg, Tõsteid 189 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
July 3, 2013
Kepikõnd, 10km, 01:15:00 5 km kepikõndi + 5 km jooksu. |
|
July 2, 2013
Kokku 22100kg, Tõsteid 280 (Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
July 1, 2013
Kokku 13710kg, Tõsteid 201 (Biitseps, Rind, Triitseps) EMU võimlas. |
|
June 28, 2013
Kokku 17400kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 27, 2013
Kepikõnd, 15.09km, 02:07:52
|
|
June 26, 2013
Kokku 20405kg, Tõsteid 269 (Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 26, 2013
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:10:00
|
|
June 25, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:35:00
|
|
June 21, 2013
Kokku 17635kg, Tõsteid 267 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 20, 2013
Kokku 21000kg, Tõsteid 270 (Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 19, 2013
Kepikõnd, 20km, 02:58:00
|
|
June 18, 2013
Kokku 14285kg, Tõsteid 217 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 18, 2013
Ujumine (rinnuli), 2km, 01:12:00
|
|
June 16, 2013
Kepikõnd, 15.12km, 02:08:53
|
|
June 13, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.6km, 01:00:00
|
|
June 12, 2013
Kokku 13450kg, Tõsteid 182 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 11, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.65km, 01:00:00
|
|
June 10, 2013
Kepikõnd, 11.14km, 01:36:49
|
|
June 10, 2013
Kokku 23150kg, Tõsteid 320 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 7, 2013
Kokku 12165kg, Tõsteid 145 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 29, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:50:00
|
|
May 28, 2013
Kokku 13660kg, Tõsteid 192 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 27, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:33:00
|
|
May 26, 2013
Kokku 10000kg, Tõsteid 200 (Rind)
|
|
May 24, 2013
Kokku 18470kg, Tõsteid 260 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
May 22, 2013
Kokku 17580kg, Tõsteid 236 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 21, 2013
Kepikõnd, 20.33km, 03:05:24
|
|
May 20, 2013
Kokku 16170kg, Tõsteid 220 (Biitseps, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
May 20, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:34:00
|
|
May 17, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.65km, 01:00:00
|
|
May 16, 2013
Kokku 15840kg, Tõsteid 235 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 15, 2013
Kokku 25975kg, Tõsteid 305 (Selg, Triitseps) + kõht. |
|
May 14, 2013
Kokku 17022kg, Tõsteid 263 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 9, 2013
Kepikõnd, 10km, 01:33:59
|
|
May 7, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.25km,
|
|
May 6, 2013
Kokku 16780kg, Tõsteid 229 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 4, 2013
Kepikõnd, 13.3km, 01:55:31
|
|
May 3, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:33:00 Auras. |
|
May 2, 2013
Kokku 13113kg, Tõsteid 180 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 1, 2013
Kepikõnd, 17.5km, 02:42:00
|
|
April 30, 2013
Kokku 20350kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
April 29, 2013
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
|
|
April 27, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:33:00 Auras. |
|
April 26, 2013
Kokku 15700kg, Tõsteid 212 (Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
April 25, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:33:00 Auras. |
|
April 24, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:33:00 Auras. |
|
April 23, 2013
Kokku 9000kg, Tõsteid 170 (Biitseps, Õlg, Triitseps) + kõht. |
|
April 22, 2013
Kokku 13254kg, Tõsteid 177 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
April 19, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:32:00 Auras. |
|
April 19, 2013
Kokku 12440kg, Tõsteid 182 (Biitseps, Rind, Triitseps) 10 min s6udmist. |
|
April 17, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km, Auras. |
|
April 16, 2013
Kokku 17770kg, Tõsteid 260 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
April 15, 2013
Kokku 15960kg, Tõsteid 210 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
April 12, 2013
Kokku 15790kg, Tõsteid 210 (Biitseps, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
April 11, 2013
Kokku 17440kg, Tõsteid 229 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
April 5, 2013
Kokku 13230kg, Tõsteid 199 (Biitseps, Rind, Triitseps) Kerge trenn |
|
April 4, 2013
Ujumine (rinnuli), 1km,
|
|
April 2, 2013
Kokku 11730kg, Tõsteid 165 (Biitseps, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
April 1, 2013
Kokku 19690kg, Tõsteid 260 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
March 27, 2013
Kokku 8250kg, Tõsteid 150 (Biitseps, Rind, Triitseps) + velotrenažöör + kõht. EMÜ spordihoones. |
|
March 26, 2013
Kokku 11920kg, Tõsteid 188 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. EMÜ spordihoones. |
|
March 25, 2013
Kokku 8820kg, Tõsteid 148 (Biitseps, Rind, Selg) + velotrenazöör + kõht. EMÜ spordihoones. |
|
March 2, 2013
Kokku 6800kg, Tõsteid 125 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. EMU spordihoones. |
|
February 27, 2013
Kokku 7080kg, Tõsteid 220 (Biitseps, Rind, Selg) + ratast 33 min (15 km). Tenerifel. |
|
February 22, 2013
Kokku 7300kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Rind, Selg) + ratas 16 min (7 km). Tenerifel |
|
February 14, 2013
Ujumine (rinnuli), 1.5km, 00:47:30
|
|
January 10, 2013
Sõudeergomeeter, 15km, 01:10:00
|
|
January 9, 2013
Sõudeergomeeter, 10.3km, 00:46:00
|
|
January 6, 2013
Kokku 18481kg, Tõsteid 306 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
January 2, 2013
Kokku 13600kg, Tõsteid 181 (Rind, Triitseps) + kõht + sõudmist 15 min (3,5 km). |