Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

0kg, 0 trenni
Detsember
0kg, 0 trenni
November
0kg, 0 trenni
Oktoober
0kg, 0 trenni
September
0kg, 0 trenni
August
21560kg, 2 trenni
Juuli
July 2
Kokku 14920kg, Tõsteid 249 (Jalad)
Treeningu kestvus: 17:28 - 18:30 Jalg
July 1
Kokku 6640kg, Tõsteid 290 (Õlg, Triitseps, Jalad)
Treeningu kestvus: 17:30 - 19:04 Õlg + triits
178400.5kg, 17 trenni
Juuni
June 29
Kokku 10470kg, Tõsteid 204 (Selg)
Treeningu kestvus: 17:55 - 18:57 Selg
June 28
Kokku 8828kg, Tõsteid 253 (Rind, Biitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:03 - 14:26 Rind+biits
June 26
Kokku 9710kg, Tõsteid 303 (Jalad)
Treeningu kestvus: 17:03 - 18:33 Jalg
June 25
Kokku 9385kg, Tõsteid 320 (Õlg, Triitseps)
Treeningu kestvus: 12:52 - 14:16 Õlg + triits
June 22
Kokku 10900kg, Tõsteid 186 (Selg, Jalad)
Treeningu kestvus: 14:22 - 15:27 Selg.
June 21
Kokku 7230kg, Tõsteid 195 (Rind, Biitseps)
Treeningu kestvus: 14:12 - 15:25 Rind + biits
June 18
Kokku 10075kg, Tõsteid 307 (Jalad)
Treeningu kestvus: 16:32 - 18:22 Jalg.
June 17
Kokku 9190kg, Tõsteid 232 (Õlg, Triitseps)
Treeningu kestvus: 16:40 - 18:10 Õlg, triits.
June 15
Kokku 8750kg, Tõsteid 234 (Selg, Jalad)
Treeningu kestvus: 18:00 - 19:14 Selg.
June 14
Kokku 14060kg, Tõsteid 346 (Rind, Biitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 18:27 - 20:13 Rind, biits.
June 12
Kokku 18787.5kg, Tõsteid 258 (Jalad)
Treeningu kestvus: 11:30 - 13:13 Jalatrenn.
June 8
Kokku 9500kg, Tõsteid 246 (Õlg, Triitseps)
Treeningu kestvus: 14:08 - 15:50 Õlg, triitseps.
June 7
Kokku 13140kg, Tõsteid 318 (Selg)
Treeningu kestvus: 13:04 - 14:51 Seljatrenn.
June 6
Kokku 5745kg, Tõsteid 212 (Rind, Biitseps)
Treeningu kestvus: 9:57 - 11:18 Rind, biits.
June 4
Kokku 13650kg, Tõsteid 215 (Jalad)
Treeningu kestvus: 13:44 - 15:14 Kükid sügavad ja väga korraliku tehnikaga.
June 3
Kokku 8510kg, Tõsteid 262 (Õlg, Kõht, Jalad)
Treeningu kestvus: 15:30 - 16:37 Õlatrenn.
June 1
Kokku 10470kg, Tõsteid 204 (Selg)
Treeningu kestvus: 17:55 - 18:57 Selg
98680kg, 17 trenni
Mai
May 31
Stepper(uus), 2km, 00:30:00
May 31
Ratas, 12.68km, 00:30:00
May 30
Kokku 12890kg, Tõsteid 241 (Rind, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 16:00 - 17:58 (koos bodypumpiga: kõhulihased + venitused) ...
May 29
Vana stepper, 21.5km, 00:50:00
May 29
Kokku 10100kg, Tõsteid 230 (Selg)
Treeningu kestvus: 13:48 - 16:02 (koos 50min stepperiga) Seljatrenn.
May 28
Jooksmine, 3km, 00:20:00
Lisaks veel 4 kiiret lõiku selle vahemaa ajal.
May 27
Kokku 5610kg, Tõsteid 240 (Rind, Biitseps)
Treeningu kestvus: 17:26 - 18:35
May 25
Vana stepper, 17.04km, 00:40:00
Lisaks veel kõhulihastele kaks harjutust: Keha tõsted: 15x keha Küljele kal...
May 15
Vana stepper, 17.17km, 00:40:00
May 14
Kokku 12400kg, Tõsteid 225 (Jalad)
Treeningu kestvus: 12:01 - 13:06 Jalatrenn.
May 13
Vana stepper, 17.07km, 00:40:00
May 11
Kokku 12425kg, Tõsteid 403 (Biitseps, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 16:51 - 18:12 Kätetrenn.
May 10
Kokku 11550kg, Tõsteid 265 (Selg)
Treeningu kestvus: 13:22 - 14:23 Korralik seljatrenn.
May 7
Kokku 3200kg, Tõsteid 146 (Õlg, Jalad)
Treeningu kestvus: 11:55 - 12:43 Küünarnukk teeb tugevat valu, seetõttu Hitl...
May 6
Kokku 8875kg, Tõsteid 235 (Selg, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:15 - 15:27 Selg+triitseps
May 3
Kokku 9010kg, Tõsteid 237 (Rind, Biitseps, Kõht, Jalad)
Treeningu kestvus: 11:59 - 13:12 Rind+biitseps
May 2
Kokku 12620kg, Tõsteid 371 (Jalad)
Treeningu kestvus: 13:18 - 14:07 Jalatrenn (rapid mode).
74095kg, 13 trenni
Aprill
April 29
Kokku 6390kg, Tõsteid 189 (Õlg, Jalad)
Treeningu kestvus: 16:00 - 17:07 Õlatrenn. Natukene jalga ka.
April 27
Kokku 8335kg, Tõsteid 193 (Selg, Triitseps, Jalad)
Treeningu kestvus: 16:30 - 17:37 Seljatrenn, natukene triitsepsit, kõhtu ja ...
April 26
Kokku 4940kg, Tõsteid 174 (Rind, Biitseps, Jalad)
Treeningu kestvus: 19:07 - 20:00 Esimene ülakeha trenn peale kipsi. Käsi ann...
April 22
Kokku 10300kg, Tõsteid 206 (Jalad)
Treeningu kestvus: 13:30 -14:24
April 20
Kokku 5750kg, Tõsteid 296 (Jalad)
Treeningu kestvus: 14:00 - 14:53 Soojenduseks üsna intensiivne jooks 5min, k...
April 16
Ratas, 8.42km, 00:20:00
April 16
Kokku 5750kg, Tõsteid 360 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 11:58 - 13:01 (koos 20min rattasõiduga)
April 15
Kokku 5750kg, Tõsteid 299 (Jalad)
Treeningu kestvus: 15:24 - 16:01
April 11
Ratas, 12.85km, 00:30:00
April 11
Kokku 9530kg, Tõsteid 266 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:17 - 15:50 (koos 30min rattasõiduga)
April 8
Ratas, 12.86km, 00:30:00
Rpm ~85
April 8
Kokku 9500kg, Tõsteid 428 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:26 - 17:00 Jalatrenn. Peale kõhulihaseid 30min ratast ...
April 4
Kokku 7850kg, Tõsteid 420 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:16 - 15:57 Jalatrenn. Enne trenni 10min 9km/h jooksul...
121800kg, 21 trenni
Märts
March 30
Kokku 8550kg, Tõsteid 340 (Jalad)
Treeningu kestvus: 10:46 - 11:27 Jalatrenn. Käsi kipsis.
March 28
Kokku 5570kg, Tõsteid 103 (Selg)
Treeningu kestvus: 14:28 - 16:06 koos poseerimisega. Seljatrenn. Trenni seg...
March 26
Jooksulindil jooksmine, 1.8km, 00:15:00
Esimesed 3min 5km/h Seejärel 12minutit 8km/h
March 26
Kokku 6055kg, Tõsteid 123 (Rind)
Treeningu kestvus: 14:45 - 16: 13 (koos 15min jooksmisega). Kergem rinnatrenn.
March 25
Jooksulindil jooksmine, 2.3km, 00:20:00
5min 5km/h kiirkõnd 15min 8km/h kergem jooks
March 25
Kokku 11270kg, Tõsteid 290 (Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:00 - 17:08 (koos poseerimise ja 20min jooksmisega). Õl...
March 20
Kokku 17550kg, Tõsteid 425 (Jalad, Kõht, Biitseps)
Treeningu kestvus: 13:41 - 15:00 Jalatrenn.
March 19
Kokku 10975kg, Tõsteid 175 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:52 - 14:34 Kiire raskem rinnatrenn. Lõpus raske, kuna ...
March 16
Stepper, 16.66km, 00:40:00
March 15
Kokku 5360kg, Tõsteid 180 (Biitseps, Triitseps)
Treeningu kestvus: 13:02 - 14:09 Kätetrenn.
March 14
Kokku 8450kg, Tõsteid 198 (Selg, Jalad)
Treeningu kestvus: 15:35 - 17:02 Seljatrenn.
March 13
Kokku 4850kg, Tõsteid 90 (Rind)
Treeningu kestvus: 15:01 - 15:46 (pidin varem ära tulema) Kergem rinnatrenn.
March 12
Stepper, 17.13km, 00:40:00
Enne stepperit veel kõhumasinal 60x 60kg
March 11
Kokku 4750kg, Tõsteid 300 (Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 17:08 - 18:05 Õlatrenn.
March 9
Kokku 13350kg, Tõsteid 370 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 9:55 - 11:08 Jalatrenn.
March 8
Stepper(uus), 2km, 00:35:00
Treeningu kestvus: 11:58 - 12:46 Imre kõht: 4x15 + 60 Seejärel 35 minutit u...
March 6
Kokku 6295kg, Tõsteid 232 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:01 - 14:51 Raskem rinnatrenn.
March 5
Kokku 3580kg, Tõsteid 166 (Biitseps, Triitseps)
Treeningu kestvus: 12:06 - 13:14 Kätetrenn.
March 4
Stepper, 16.45km, 00:40:00
March 2
Kokku 8540kg, Tõsteid 156 (Selg)
Treeningu kestvus: 12:45 - 13:35 Seljatrenn.
March 1
Kokku 6655kg, Tõsteid 127 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 12:07 - 13:09 Kergem rinnatrenn. Rinnalt surumise maxi pr...
279430kg, 25 trenni
Veebruar
February 28
Kokku 10760kg, Tõsteid 282 (Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:52 - 16:10 Õlatrenn.
February 28
Kokku 15630kg, Tõsteid 392 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:46 - 16:18 Jalatrenn.
February 27
Kokku 7105kg, Tõsteid 144 (Rind, Jalad)
Treeningu kestvus: 15:00 - 16:30 Raskem rinnatrenn.
February 25
Kokku 5000kg, Tõsteid 296 (Biitseps, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 12:41 - 13:56 Kätetrenn.
February 23
Kokku 9590kg, Tõsteid 143 (Selg)
Treeningu kestvus: 12:11 - 13:28 Seljatrenn.
February 22
Kokku 16790kg, Tõsteid 355 (Rind, Biitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:52 - 17:19 Kergem rinnatrenn. Viimane harjutus: kõht ...
February 21
Kokku 4690kg, Tõsteid 300 (Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 12:22 - 13:21 Õlatrenn.
February 20
Kokku 20530kg, Tõsteid 219 (Jalad)
Treeningu kestvus: 13:07 - 14:24 Jalatrenn.
February 19
Kokku 14090kg, Tõsteid 239 (Rind, Kõht, Biitseps)
Treeningu kestvus: 15:21 - 16:41 Raskem rinnatrenn.
February 17
Kokku 11800kg, Tõsteid 447 (Biitseps, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 9:57 - 11:43 Kätetrenn.
February 16
Kokku 15625kg, Tõsteid 266 (Selg, Kõht)
Treeningu kestvus: 17:29 - 18:49 Seljatrenn.
February 14
Kokku 11580kg, Tõsteid 205 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:28 - 16:24 Kergem rinnatrenn.
February 13
Kokku 10700kg, Tõsteid 270 (Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:56 - 14:54 Õlatrenn.
February 12
Kokku 27000kg, Tõsteid 359 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:29 - 17:09 Jalatrenn.
February 10
Kokku 7970kg, Tõsteid 150 (Rind, Kõht, Jalad)
Treeningu kestvus: 15:16 - 16:45 Raskem rinnatrenn.
February 9
Kokku 11060kg, Tõsteid 242 (Biitseps, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 12:58 - 14:30 Kätetrenn.
February 8
Kokku 10680kg, Tõsteid 202 (Selg, Kõht, Jalad)
Treeningu kestvus: 14:01 - 15:19 Seljatrenn.
February 7
Kokku 11230kg, Tõsteid 200 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:05 - 14:39 Kergem rinnatrenn.
February 6
Kokku 4510kg, Tõsteid 182 (Õlg)
Treeningu kestvus: 11:59 - 13:14 Õlatrenn.
February 5
Kokku 21045kg, Tõsteid 435 (Jalad, Biitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 16:39 - 18:44 Jalatrenn.
February 4
Ratas, 14.86km, 00:35:00
Treeningu kestvus: 13:43 - 14:28 Lisaks Imre kõhulihaste harjutus: 4x 15 + 50
February 3
Kokku 10430kg, Tõsteid 179 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:36 - 17:01 Raskem rinnatrenn.
February 3
Stepper, 18km, 00:45:00
February 2
Kokku 7500kg, Tõsteid 223 (Biitseps, Triitseps, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:48 - 16:56 Kätetrenn.
February 1
Kokku 14115kg, Tõsteid 206 (Selg, Kõht)
Treeningu kestvus: 18:30 - 19:33 Seljatrenn.
204147kg, 27 trenni
Jaanuar
January 31
Kokku 6890kg, Tõsteid 202 (Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 8:15 - 9:18 Õlatrenn.
January 30
Kokku 8950kg, Tõsteid 180 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:39 - 16:42 Kergem rinnatrenn.
January 29
Kokku 15285kg, Tõsteid 312 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:55 - 17:05 Pikk jalatrenn koos poseerimisega.
January 28
Kokku 4585kg, Tõsteid 225 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:21 - 14:34 RASKEM RINNATRENN.
January 27
Kokku 7230kg, Tõsteid 208 (Rind, Biitseps, Triitseps)
Treeningu kestvus: 15:05 - 16:41 Rinnalt surumise maxi trenn + kätetrenn.
January 26
Stepper, 20km, 00:45:00
January 25
Kokku 14700kg, Tõsteid 206 (Selg, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 11:05 - 12:31 Seljatrenn.
January 24
Kokku 4766kg, Tõsteid 171 (Rind, Õlg)
Treeningu kestvus: 13:13 - 14:44 Kergem rind + õlg.
January 23
Kokku 15150kg, Tõsteid 232 (Jalad)
Treeningu kestvus: 13:27 - 14:36 Jalatrenn.
January 22
Bodypump, 00:50:00
8 bodypumpi harjutust
January 21
Kokku 8684kg, Tõsteid 168 (Rind, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:00 - 14:18 Raskem rinnatrenn.
January 20
Kokku 6400kg, Tõsteid 259 (Biitseps, Triitseps, Kõht, Jalad)
Treeningu kestvus: 13:20 - 15:05 Kätetrenn.
January 19
Kokku 9050kg, Tõsteid 165 (Selg, Jalad)
Treeningu kestvus: 13:10 - 14:17 Seljatrenn.
January 18
Kokku 6855kg, Tõsteid 295 (Rind, Õlg, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:06 - 14:30 Kergem rinnatrenn + õlg
January 17
Kokku 14625kg, Tõsteid 312 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:06 - 14:22 Jalatrenn.
January 15
Bodypump, 00:50:00
January 13
Kokku 7512kg, Tõsteid 266 (Rind, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:06 - 15:23 Raskem rinnatrenn.
January 12
Kokku 8240kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Triitseps, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:02 - 14:50 Kätetrenn.
January 11
Kokku 11860kg, Tõsteid 265 (Selg, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 18:03 - 19:21 Seljatrenn.
January 9
Kokku 7930kg, Tõsteid 295 (Rind, Õlg, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 14:45 - 16:01 Kergem rinnatrenn + õlg.
January 8
Bodypump, 00:35:00
3 bodypumpi harjutust: biitseps, õlg, jalg.
January 8
Kokku 10575kg, Tõsteid 280 (Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 15:00 - 16:43 Jalatrenn. (Peale bodypumpi!)
January 7
Stepper, 00:45:00
January 5
Kokku 8320kg, Tõsteid 295 (Rind, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 16:23 - 17:52 Raskem rinnatrenn.
January 4
Kokku 6220kg, Tõsteid 330 (Biitseps, Triitseps, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 12:51 - 14:11 Kätetrenn.
January 3
Kokku 12275kg, Tõsteid 255 (Selg, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 13:40 - 15:11 Seljatrenn.
January 2
Kokku 8045kg, Tõsteid 245 (Rind, Õlg, Jalad, Kõht)
Treeningu kestvus: 18:45 - 19:57 Kergem rinnatrenn + õlg.