Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

270039kg, 18 trenni
Detsember
December 28
Kokku 16790kg, Tõsteid 322 (Jalad, Kõht)
December 27
Kokku 16843kg, Tõsteid 317 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 23
Kokku 20720kg, Tõsteid 339 (Kõht, Selg)
Enne jõule väike trenn
December 22
Kokku 13968kg, Tõsteid 338 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 20
Kokku 15140kg, Tõsteid 318 (Jalad, Kõht)
December 19
Kokku 12024kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
Veits tõbine endiselt
December 16
Kokku 17940kg, Tõsteid 376 (Kõht, Selg)
December 15
Kokku 14836kg, Tõsteid 312 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 14
Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:09
Jube raske sõita
December 13
Kokku 18390kg, Tõsteid 281 (Jalad, Kõht)
December 12
Kokku 16294kg, Tõsteid 492 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 9
Kokku 16350kg, Tõsteid 193 (Kõht, Selg)
December 8
Kokku 15460kg, Tõsteid 428 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 7
Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:20
December 6
Kokku 22560kg, Tõsteid 282 (Jalad, Kõht)
December 5
Kokku 16956kg, Tõsteid 410 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 2
Kokku 21260kg, Tõsteid 354 (Kõht, Selg)
Jõutõmbes tuli 200kg ära
December 1
Kokku 14508kg, Tõsteid 264 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
288429kg, 23 trenni
November
November 29
Kokku 15460kg, Tõsteid 269 (Jalad, Kõht)
November 28
Kokku 18116kg, Tõsteid 377 (Biitseps, Kõht, Rind)
November 25
Kokku 19460kg, Tõsteid 235 (Kõht, Selg)
Alaselg pisut imelik
November 24
Kokku 14114kg, Tõsteid 296 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 23
Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:58
November 22
Kokku 17190kg, Tõsteid 326 (Jalad, Kõht)
Kükk 170kg
November 21
Kokku 14736kg, Tõsteid 345 (Biitseps, Kõht, Rind)
November 18
Kokku 21990kg, Tõsteid 253 (Kõht, Selg)
November 17
Kokku 12844kg, Tõsteid 283 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 16
Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:22
November 15
Kokku 16810kg, Tõsteid 324 (Jalad, Kõht)
November 14
Kokku 16186kg, Tõsteid 372 (Biitseps, Kõht, Rind)
November 11
Kokku 22146kg, Tõsteid 283 (Kõht, Selg)
November 10
Kokku 14705kg, Tõsteid 294 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 9
Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:28
Viimane 1/4 kiirem tempo, algus rahulik
November 8
Kokku 15750kg, Tõsteid 269 (Jalad, Kõht)
November 7
Kokku 14696kg, Tõsteid 393 (Biitseps, Kõht, Rind)
Proovisin lamades surumises ka 150kg, poole peale surusin ära, siis jäi seisma.
November 5
Paintball, 03:00:00
Palju sinikaid
November 4
Rannavõrkpall, 01:30:00
Üle pika aja Nõos
November 4
Kokku 20580kg, Tõsteid 272 (Kõht, Selg)
November 3
Kokku 13576kg, Tõsteid 388 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 2
Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:26
Rahuliku tempoga
November 1
Kokku 20070kg, Tõsteid 435 (Jalad, Kõht)
290545kg, 20 trenni
Oktoober
October 31
Kokku 16152kg, Tõsteid 351 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 28
Kokku 24300kg, Tõsteid 288 (Kõht, Selg)
October 27
Kokku 18806kg, Tõsteid 385 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
pikemad seeriad
October 25
Kokku 18000kg, Tõsteid 346 (Jalad, Kõht)
October 24
Kokku 15039kg, Tõsteid 355 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 21
Kokku 18710kg, Tõsteid 366 (Kõht, Selg)
Proovisin jôutômbes 200kg. Ei lubanud.
October 20
Kokku 13714kg, Tõsteid 357 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 19
Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:30
Madala pulsiga
October 18
Kokku 19000kg, Tõsteid 336 (Jalad, Kõht)
October 17
Kokku 17530kg, Tõsteid 369 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 14
Kokku 21660kg, Tõsteid 400 (Kõht, Selg)
October 13
Kokku 13628kg, Tõsteid 439 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 12

Sõudeergomeeter 30min/7300m + 10 min stepperit. Üldse ei viitsinud täna.
October 11
Kokku 15420kg, Tõsteid 213 (Jalad, Kõht)
October 10
Kokku 15460kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 7
Kokku 20220kg, Tõsteid 344 (Kõht, Selg)
October 6
Kokku 13192kg, Tõsteid 248 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 5

Sõudeergomeeter 10km/40:44
October 4
Kokku 15500kg, Tõsteid 310 (Jalad, Kõht)
October 3
Kokku 14214kg, Tõsteid 394 (Biitseps, Kõht, Rind)
231190kg, 17 trenni
September
September 30
Kokku 20340kg, Tõsteid 341 (Kõht, Selg)
September 29
Kokku 11848kg, Tõsteid 389 (Kõht, Õlg, Triitseps)
September 28

Sôudeergomeeter 10km/41:30
September 27
Kokku 15980kg, Tõsteid 346 (Jalad, Kõht)
September 26
Kokku 16700kg, Tõsteid 449 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 25

Jooks 25min/4,5km. Olin terve nädala tõbine, lõpuks pisut parem olla!
September 19
Kokku 15124kg, Tõsteid 557 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 16
Kokku 11764kg, Tõsteid 367 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
September 15
Kokku 20130kg, Tõsteid 328 (Kõht, Selg)
September 13
Kokku 15080kg, Tõsteid 339 (Jalad, Kõht)
September 12
Kokku 14004kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 9
Kokku 10070kg, Tõsteid 295 (Kõht, Õlg, Triitseps)
Hommikune trenn (8:30), veidi kiire oli
September 8
Kokku 20300kg, Tõsteid 432 (Kõht, Selg)
September 6
Kokku 14580kg, Tõsteid 308 (Jalad, Kõht)
September 5
Kokku 14320kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 2
Kokku 11740kg, Tõsteid 414 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
September 1
Kokku 19210kg, Tõsteid 333 (Kõht, Selg)
225779kg, 18 trenni
August
August 30
Kokku 13680kg, Tõsteid 398 (Jalad, Kõht)
August 29
Kokku 14375kg, Tõsteid 372 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 26
Kokku 12140kg, Tõsteid 272 (Kõht, Selg)
August 25
Kokku 12074kg, Tõsteid 264 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
August 23
Kokku 15800kg, Tõsteid 365 (Jalad, Kõht)
palju kükke
August 22
Kokku 12314kg, Tõsteid 397 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 19
Kokku 11940kg, Tõsteid 320 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
August 18
Kokku 20240kg, Tõsteid 347 (Kõht, Selg)
August 16
Kokku 13990kg, Tõsteid 321 (Jalad, Kõht)
August 15
Kokku 13776kg, Tõsteid 336 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 13

Rannavolle, 2h
August 11

Jooksmine, 35min + ujumine
August 9
Kokku 13800kg, Tõsteid 302 (Jalad, Kõht)
August 8
Kokku 14908kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 5
Kokku 17940kg, Tõsteid 294 (Kõht, Selg)
August 4
Kokku 12010kg, Tõsteid 375 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
August 2
Kokku 13330kg, Tõsteid 299 (Jalad, Kõht)
August 1
Kokku 13462kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)
225876kg, 16 trenni
Juuli
July 29
Kokku 12796kg, Tõsteid 378 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
July 28
Kokku 11570kg, Tõsteid 190 (Kõht, Selg)
Kuum, väga kuum
July 26
Kokku 12900kg, Tõsteid 222 (Jalad, Kõht)
July 25
Kokku 12658kg, Tõsteid 433 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 21
Kokku 17820kg, Tõsteid 252 (Kõht, Selg)
July 20
Kokku 10516kg, Tõsteid 372 (Kõht, Õlg, Triitseps)
July 19
Kokku 15970kg, Tõsteid 315 (Jalad, Kõht)
July 18
Kokku 13644kg, Tõsteid 400 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 14
Kokku 18310kg, Tõsteid 350 (Kõht, Selg)
July 12
Kokku 13620kg, Tõsteid 302 (Jalad, Kõht)
July 11
Kokku 14202kg, Tõsteid 460 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 8
Kokku 17940kg, Tõsteid 252 (Kõht, Selg)
July 7
Kokku 11544kg, Tõsteid 368 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
July 6
Kokku 14060kg, Tõsteid 304 (Jalad, Kõht)
July 5
Kokku 14404kg, Tõsteid 466 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 1
Kokku 13922kg, Tõsteid 407 (Jalad, Kõht, Õlg, Triitseps)
200303kg, 18 trenni
Juuni
June 27

Rannavolle 2h
June 27
Kokku 13848kg, Tõsteid 380 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 23

Rannavolle 1,5h
June 22
Kokku 24100kg, Tõsteid 406 (Kõht, Selg, Triitseps)
Enne jaanipäeva sai kõvem trenn tehtud
June 21
Kokku 12042kg, Tõsteid 368 (Jalad, Kõht, Õlg)
June 20
Kokku 16974kg, Tõsteid 426 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 17
Kokku 13840kg, Tõsteid 276 (Kõht, Selg, Triitseps)
June 15

Jooksmine 40min
June 14
Kokku 12400kg, Tõsteid 290 (Jalad, Kõht)
June 13
Kokku 15030kg, Tõsteid 411 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 10

Rannavolle 1,5h
June 10
Kokku 11518kg, Tõsteid 404 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
June 9
Kokku 18180kg, Tõsteid 301 (Kõht, Selg)
June 8

Jooksmine, 30min
June 7
Kokku 16550kg, Tõsteid 335 (Jalad, Kõht)
June 6
Kokku 13654kg, Tõsteid 407 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 2
Kokku 18180kg, Tõsteid 306 (Kõht, Selg)
June 1
Kokku 13987kg, Tõsteid 354 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
271669kg, 22 trenni
Mai
May 31
Kokku 11500kg, Tõsteid 304 (Jalad, Kõht)
May 30
Kokku 14150kg, Tõsteid 373 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 27
Kokku 22560kg, Tõsteid 412 (Kõht, Selg)
May 26
Kokku 13938kg, Tõsteid 305 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
May 24

Rannavõrkpall 1,5h
May 24
Kokku 17720kg, Tõsteid 356 (Jalad, Kõht)
May 23
Kokku 14920kg, Tõsteid 406 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 20
Kokku 13480kg, Tõsteid 306 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
tsill trenn
May 19
Kokku 19160kg, Tõsteid 308 (Kõht, Selg)
May 18

Jooksmine, 6,5km/45min
May 17
Kokku 16340kg, Tõsteid 354 (Jalad, Kõht)
May 16
Kokku 13262kg, Tõsteid 408 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 13
Kokku 15040kg, Tõsteid 290 (Kõht, Selg)
May 12
Kokku 10844kg, Tõsteid 361 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
Hommikul spordiarstil koormustest (velotrenažöör 18min/75-275W)
May 11
Kokku 14150kg, Tõsteid 327 (Jalad, Kõht)
May 9
Kokku 14086kg, Tõsteid 531 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 6
Kokku 16560kg, Tõsteid 406 (Kõht, Selg)
May 5

Saalihoki 1,5h
May 5
Kokku 13380kg, Tõsteid 407 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
May 4

Jooks 30min/5km
May 3
Kokku 16640kg, Tõsteid 330 (Jalad, Kõht)
May 2
Kokku 13939kg, Tõsteid 395 (Biitseps, Kõht, Rind)
Lamades surumises uus isiklik rekord 145kg
224279kg, 19 trenni
Aprill
April 29
Kokku 12020kg, Tõsteid 422 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 28
Kokku 20540kg, Tõsteid 394 (Kõht, Selg)
April 27
Kokku 16464kg, Tõsteid 446 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 21
Kokku 12079kg, Tõsteid 395 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 20

Sõudeergomeeter 10km/40:18
April 19
Kokku 14120kg, Tõsteid 350 (Jalad, Kõht)
April 18
Kokku 13624kg, Tõsteid 410 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 15

Rannavõrkpall 1,5h
April 15
Kokku 14540kg, Tõsteid 159 (Kõht, Selg)
Trenn varakult hommikul (8:30)
April 14
Kokku 12190kg, Tõsteid 426 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 12
Kokku 13380kg, Tõsteid 300 (Jalad, Kõht)
April 11
Kokku 14410kg, Tõsteid 386 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 10

Rannavõrkpall 1,5h
April 8
Kokku 19120kg, Tõsteid 357 (Kõht, Selg)
April 7
Kokku 12760kg, Tõsteid 346 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 6

Sôudeergomeeter 1h/14775m
April 5
Kokku 15700kg, Tõsteid 368 (Jalad, Kõht)
April 4
Kokku 14712kg, Tõsteid 412 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 1
Kokku 18620kg, Tõsteid 354 (Kõht, Selg)
253279kg, 23 trenni
Märts
March 31
Kokku 10972kg, Tõsteid 330 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
Jõud ununes koju.
March 30

Sõudeergomeeter 10km/40:33
March 29
Kokku 14135kg, Tõsteid 267 (Jalad, Kõht)
March 28
Kokku 14086kg, Tõsteid 434 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 24
Kokku 10510kg, Tõsteid 328 (Kõht, Õlg, Triitseps)
Veits tõbine
March 23

Sõudeergomeeter 1h/14107m. Mõnus tunne, rahulik tempo.
March 22

Rannavõrkpall 1,5h
March 22
Kokku 15740kg, Tõsteid 348 (Jalad, Kõht)
March 21
Kokku 16198kg, Tõsteid 355 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 18
Kokku 19420kg, Tõsteid 313 (Kõht, Selg)
March 17
Kokku 13795kg, Tõsteid 414 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
March 16
Kokku 14540kg, Tõsteid 346 (Jalad, Kõht)
March 15

Sõudeergomeeter 10km/38:45 (uus isiklik parim tulemus).
March 14
Kokku 14614kg, Tõsteid 463 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 11
Kokku 20600kg, Tõsteid 335 (Kõht, Selg)
March 10
Kokku 11710kg, Tõsteid 285 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
March 9

Sõudeergomeeter 1h/14608m (rahulik tempo, keskmine 2:03/500m)
March 8
Kokku 16010kg, Tõsteid 329 (Jalad, Kõht)
March 7
Kokku 13038kg, Tõsteid 401 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 6

Sôudeergomeeter 1h/15163m. 10km aeg 39:18, edasi rahulikumalt.
March 4
Kokku 11655kg, Tõsteid 313 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
March 3
Kokku 21396kg, Tõsteid 398 (Kõht, Selg)
March 1
Kokku 14860kg, Tõsteid 332 (Jalad, Kõht)
225029kg, 19 trenni
Veebruar
February 28
Kokku 13150kg, Tõsteid 433 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 27

Rannavolle 1,5h
February 25
Kokku 17956kg, Tõsteid 333 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
February 24

Suusatamine Vooremäel, 8km
February 23
Kokku 12500kg, Tõsteid 360 (Jalad, Kõht)
February 22
Kokku 13724kg, Tõsteid 371 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 18
Kokku 18480kg, Tõsteid 253 (Kõht, Selg)
February 17
Kokku 11960kg, Tõsteid 438 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
February 16

Sõudeergomeeter: 1h/15023m, soojenduseks 10min ratast.
February 15
Kokku 15050kg, Tõsteid 329 (Jalad, Kõht)
February 14
Kokku 13350kg, Tõsteid 465 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 11
Kokku 18620kg, Tõsteid 352 (Kõht, Selg)
February 10
Kokku 13245kg, Tõsteid 431 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
February 8
Kokku 16200kg, Tõsteid 242 (Jalad, Kõht)
Jube nohu on
February 7
Kokku 14440kg, Tõsteid 405 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 4
Kokku 19130kg, Tõsteid 337 (Kõht, Selg)
February 3
Kokku 12024kg, Tõsteid 404 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
February 2

Sôudeergomeeter 1h/14815m
February 1
Kokku 15200kg, Tõsteid 320 (Jalad, Kõht)
222327kg, 18 trenni
Jaanuar
January 31
Kokku 12780kg, Tõsteid 402 (Biitseps, Kõht, Rind)
Lisatud mobiiliga
January 28
Kokku 21618kg, Tõsteid 387 (Kõht, Selg)
January 27
Kokku 12196kg, Tõsteid 390 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
January 26

Sõudeergomeeter 1h/15176m. Tuli ära 15km, 30min peal läbitud 7710m, edasi ...
January 25
Kokku 15090kg, Tõsteid 309 (Jalad, Kõht)
January 24
Kokku 14050kg, Tõsteid 381 (Biitseps, Kõht, Rind)
Eelmise nädala külmetusest veel pisut tõbine tunne.
January 19

Sõudeergomeeter, 1h/14700m
January 18
Kokku 17870kg, Tõsteid 339 (Jalad, Kõht)
January 17
Kokku 13688kg, Tõsteid 342 (Biitseps, Kõht, Rind)
January 14
Kokku 16460kg, Tõsteid 345 (Kõht, Selg)
January 13
Kokku 11033kg, Tõsteid 409 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
January 12
Sõudeergomeeter, 12.1km, 00:50:00
Aeroobne trenn: sõudeergomeeter 50min/12100m, õhtul rannavolle 1,5h
January 11
Kokku 15720kg, Tõsteid 276 (Jalad, Kõht)
January 10
Kokku 13704kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
January 7
Kokku 19640kg, Tõsteid 354 (Kõht, Selg)
January 6
Kokku 11790kg, Tõsteid 373 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
January 4
Kokku 14420kg, Tõsteid 312 (Jalad, Kõht)
January 3
Kokku 12268kg, Tõsteid 361 (Biitseps, Kõht, Rind)