Indrek Ulst

270039kg, 18 trenni

Detsember

288429kg, 23 trenni

November

290545kg, 20 trenni

Oktoober

231190kg, 17 trenni

September

225779kg, 18 trenni

August

225876kg, 16 trenni

Juuli

200303kg, 18 trenni

Juuni

271669kg, 22 trenni

Mai

224279kg, 19 trenni

Aprill

253279kg, 23 trenni

Märts

225029kg, 19 trenni

Veebruar

222327kg, 18 trenni

Jaanuar

231 trenni

December 28, 2011 Kokku 16790kg, Tõsteid 322 (Jalad, Kõht)
December 27, 2011 Kokku 16843kg, Tõsteid 317 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 23, 2011 Kokku 20720kg, Tõsteid 339 (Kõht, Selg) Enne jõule väike trenn
December 22, 2011 Kokku 13968kg, Tõsteid 338 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 20, 2011 Kokku 15140kg, Tõsteid 318 (Jalad, Kõht)
December 19, 2011 Kokku 12024kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind) Veits tõbine endiselt
December 16, 2011 Kokku 17940kg, Tõsteid 376 (Kõht, Selg)
December 15, 2011 Kokku 14836kg, Tõsteid 312 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 14, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:09 Jube raske sõita
December 13, 2011 Kokku 18390kg, Tõsteid 281 (Jalad, Kõht)
December 12, 2011 Kokku 16294kg, Tõsteid 492 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 9, 2011 Kokku 16350kg, Tõsteid 193 (Kõht, Selg)
December 8, 2011 Kokku 15460kg, Tõsteid 428 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 7, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:20
December 6, 2011 Kokku 22560kg, Tõsteid 282 (Jalad, Kõht)
December 5, 2011 Kokku 16956kg, Tõsteid 410 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 2, 2011 Kokku 21260kg, Tõsteid 354 (Kõht, Selg) Jõutõmbes tuli 200kg ära
December 1, 2011 Kokku 14508kg, Tõsteid 264 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 29, 2011 Kokku 15460kg, Tõsteid 269 (Jalad, Kõht)
November 28, 2011 Kokku 18116kg, Tõsteid 377 (Biitseps, Kõht, Rind)
November 25, 2011 Kokku 19460kg, Tõsteid 235 (Kõht, Selg) Alaselg pisut imelik
November 24, 2011 Kokku 14114kg, Tõsteid 296 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 23, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:58
November 22, 2011 Kokku 17190kg, Tõsteid 326 (Jalad, Kõht) Kükk 170kg
November 21, 2011 Kokku 14736kg, Tõsteid 345 (Biitseps, Kõht, Rind)
November 18, 2011 Kokku 21990kg, Tõsteid 253 (Kõht, Selg)
November 17, 2011 Kokku 12844kg, Tõsteid 283 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 16, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:22
November 15, 2011 Kokku 16810kg, Tõsteid 324 (Jalad, Kõht)
November 14, 2011 Kokku 16186kg, Tõsteid 372 (Biitseps, Kõht, Rind)
November 11, 2011 Kokku 22146kg, Tõsteid 283 (Kõht, Selg)
November 10, 2011 Kokku 14705kg, Tõsteid 294 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 9, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:28 Viimane 1/4 kiirem tempo, algus rahulik
November 8, 2011 Kokku 15750kg, Tõsteid 269 (Jalad, Kõht)
November 7, 2011 Kokku 14696kg, Tõsteid 393 (Biitseps, Kõht, Rind) Proovisin lamades surumises ka 150kg, poole peale surusin ära, siis jäi seisma.
November 5, 2011 Paintball, 03:00:00 Palju sinikaid
November 4, 2011 Rannavõrkpall, 01:30:00 Üle pika aja Nõos
November 4, 2011 Kokku 20580kg, Tõsteid 272 (Kõht, Selg)
November 3, 2011 Kokku 13576kg, Tõsteid 388 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
November 2, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:26 Rahuliku tempoga
November 1, 2011 Kokku 20070kg, Tõsteid 435 (Jalad, Kõht)
October 31, 2011 Kokku 16152kg, Tõsteid 351 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 28, 2011 Kokku 24300kg, Tõsteid 288 (Kõht, Selg)
October 27, 2011 Kokku 18806kg, Tõsteid 385 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps) pikemad seeriad
October 25, 2011 Kokku 18000kg, Tõsteid 346 (Jalad, Kõht)
October 24, 2011 Kokku 15039kg, Tõsteid 355 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 21, 2011 Kokku 18710kg, Tõsteid 366 (Kõht, Selg) Proovisin jôutômbes 200kg. Ei lubanud.
October 20, 2011 Kokku 13714kg, Tõsteid 357 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 19, 2011 Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:30 Madala pulsiga
October 18, 2011 Kokku 19000kg, Tõsteid 336 (Jalad, Kõht)
October 17, 2011 Kokku 17530kg, Tõsteid 369 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 14, 2011 Kokku 21660kg, Tõsteid 400 (Kõht, Selg)
October 13, 2011 Kokku 13628kg, Tõsteid 439 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 12, 2011 Sõudeergomeeter 30min/7300m + 10 min stepperit. Üldse ei viitsinud täna.
October 11, 2011 Kokku 15420kg, Tõsteid 213 (Jalad, Kõht)
October 10, 2011 Kokku 15460kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 7, 2011 Kokku 20220kg, Tõsteid 344 (Kõht, Selg)
October 6, 2011 Kokku 13192kg, Tõsteid 248 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 5, 2011 Sõudeergomeeter 10km/40:44
October 4, 2011 Kokku 15500kg, Tõsteid 310 (Jalad, Kõht)
October 3, 2011 Kokku 14214kg, Tõsteid 394 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 30, 2011 Kokku 20340kg, Tõsteid 341 (Kõht, Selg)
September 29, 2011 Kokku 11848kg, Tõsteid 389 (Kõht, Õlg, Triitseps)
September 28, 2011 Sôudeergomeeter 10km/41:30
September 27, 2011 Kokku 15980kg, Tõsteid 346 (Jalad, Kõht)
September 26, 2011 Kokku 16700kg, Tõsteid 449 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 25, 2011 Jooks 25min/4,5km. Olin terve nädala tõbine, lõpuks pisut parem olla!
September 19, 2011 Kokku 15124kg, Tõsteid 557 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 16, 2011 Kokku 11764kg, Tõsteid 367 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
September 15, 2011 Kokku 20130kg, Tõsteid 328 (Kõht, Selg)
September 13, 2011 Kokku 15080kg, Tõsteid 339 (Jalad, Kõht)
September 12, 2011 Kokku 14004kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 9, 2011 Kokku 10070kg, Tõsteid 295 (Kõht, Õlg, Triitseps) Hommikune trenn (8:30), veidi kiire oli
September 8, 2011 Kokku 20300kg, Tõsteid 432 (Kõht, Selg)
September 6, 2011 Kokku 14580kg, Tõsteid 308 (Jalad, Kõht)
September 5, 2011 Kokku 14320kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 2, 2011 Kokku 11740kg, Tõsteid 414 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
September 1, 2011 Kokku 19210kg, Tõsteid 333 (Kõht, Selg)
August 30, 2011 Kokku 13680kg, Tõsteid 398 (Jalad, Kõht)
August 29, 2011 Kokku 14375kg, Tõsteid 372 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 26, 2011 Kokku 12140kg, Tõsteid 272 (Kõht, Selg)
August 25, 2011 Kokku 12074kg, Tõsteid 264 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
August 23, 2011 Kokku 15800kg, Tõsteid 365 (Jalad, Kõht) palju kükke
August 22, 2011 Kokku 12314kg, Tõsteid 397 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 19, 2011 Kokku 11940kg, Tõsteid 320 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
August 18, 2011 Kokku 20240kg, Tõsteid 347 (Kõht, Selg)
August 16, 2011 Kokku 13990kg, Tõsteid 321 (Jalad, Kõht)
August 15, 2011 Kokku 13776kg, Tõsteid 336 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 13, 2011 Rannavolle, 2h
August 11, 2011 Jooksmine, 35min + ujumine
August 9, 2011 Kokku 13800kg, Tõsteid 302 (Jalad, Kõht)
August 8, 2011 Kokku 14908kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)
August 5, 2011 Kokku 17940kg, Tõsteid 294 (Kõht, Selg)
August 4, 2011 Kokku 12010kg, Tõsteid 375 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
August 2, 2011 Kokku 13330kg, Tõsteid 299 (Jalad, Kõht)
August 1, 2011 Kokku 13462kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 29, 2011 Kokku 12796kg, Tõsteid 378 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
July 28, 2011 Kokku 11570kg, Tõsteid 190 (Kõht, Selg) Kuum, väga kuum
July 26, 2011 Kokku 12900kg, Tõsteid 222 (Jalad, Kõht)
July 25, 2011 Kokku 12658kg, Tõsteid 433 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 21, 2011 Kokku 17820kg, Tõsteid 252 (Kõht, Selg)
July 20, 2011 Kokku 10516kg, Tõsteid 372 (Kõht, Õlg, Triitseps)
July 19, 2011 Kokku 15970kg, Tõsteid 315 (Jalad, Kõht)
July 18, 2011 Kokku 13644kg, Tõsteid 400 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 14, 2011 Kokku 18310kg, Tõsteid 350 (Kõht, Selg)
July 12, 2011 Kokku 13620kg, Tõsteid 302 (Jalad, Kõht)
July 11, 2011 Kokku 14202kg, Tõsteid 460 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 8, 2011 Kokku 17940kg, Tõsteid 252 (Kõht, Selg)
July 7, 2011 Kokku 11544kg, Tõsteid 368 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
July 6, 2011 Kokku 14060kg, Tõsteid 304 (Jalad, Kõht)
July 5, 2011 Kokku 14404kg, Tõsteid 466 (Biitseps, Kõht, Rind)
July 1, 2011 Kokku 13922kg, Tõsteid 407 (Jalad, Kõht, Õlg, Triitseps)
June 27, 2011 Rannavolle 2h
June 27, 2011 Kokku 13848kg, Tõsteid 380 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 23, 2011 Rannavolle 1,5h
June 22, 2011 Kokku 24100kg, Tõsteid 406 (Kõht, Selg, Triitseps) Enne jaanipäeva sai kõvem trenn tehtud
June 21, 2011 Kokku 12042kg, Tõsteid 368 (Jalad, Kõht, Õlg)
June 20, 2011 Kokku 16974kg, Tõsteid 426 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 17, 2011 Kokku 13840kg, Tõsteid 276 (Kõht, Selg, Triitseps)
June 15, 2011 Jooksmine 40min
June 14, 2011 Kokku 12400kg, Tõsteid 290 (Jalad, Kõht)
June 13, 2011 Kokku 15030kg, Tõsteid 411 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 10, 2011 Rannavolle 1,5h
June 10, 2011 Kokku 11518kg, Tõsteid 404 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
June 9, 2011 Kokku 18180kg, Tõsteid 301 (Kõht, Selg)
June 8, 2011 Jooksmine, 30min
June 7, 2011 Kokku 16550kg, Tõsteid 335 (Jalad, Kõht)
June 6, 2011 Kokku 13654kg, Tõsteid 407 (Biitseps, Kõht, Rind)
June 2, 2011 Kokku 18180kg, Tõsteid 306 (Kõht, Selg)
June 1, 2011 Kokku 13987kg, Tõsteid 354 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
May 31, 2011 Kokku 11500kg, Tõsteid 304 (Jalad, Kõht)
May 30, 2011 Kokku 14150kg, Tõsteid 373 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 27, 2011 Kokku 22560kg, Tõsteid 412 (Kõht, Selg)
May 26, 2011 Kokku 13938kg, Tõsteid 305 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
May 24, 2011 Kokku 17720kg, Tõsteid 356 (Jalad, Kõht)
May 24, 2011 Rannavõrkpall 1,5h
May 23, 2011 Kokku 14920kg, Tõsteid 406 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 20, 2011 Kokku 13480kg, Tõsteid 306 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps) tsill trenn
May 19, 2011 Kokku 19160kg, Tõsteid 308 (Kõht, Selg)
May 18, 2011 Jooksmine, 6,5km/45min
May 17, 2011 Kokku 16340kg, Tõsteid 354 (Jalad, Kõht)
May 16, 2011 Kokku 13262kg, Tõsteid 408 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 13, 2011 Kokku 15040kg, Tõsteid 290 (Kõht, Selg)
May 12, 2011 Kokku 10844kg, Tõsteid 361 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps) Hommikul spordiarstil koormustest (velotrenažöör 18min/75-275W)
May 11, 2011 Kokku 14150kg, Tõsteid 327 (Jalad, Kõht)
May 9, 2011 Kokku 14086kg, Tõsteid 531 (Biitseps, Kõht, Rind)
May 6, 2011 Kokku 16560kg, Tõsteid 406 (Kõht, Selg)
May 5, 2011 Kokku 13380kg, Tõsteid 407 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
May 5, 2011 Saalihoki 1,5h
May 4, 2011 Jooks 30min/5km
May 3, 2011 Kokku 16640kg, Tõsteid 330 (Jalad, Kõht)
May 2, 2011 Kokku 13939kg, Tõsteid 395 (Biitseps, Kõht, Rind) Lamades surumises uus isiklik rekord 145kg
April 29, 2011 Kokku 12020kg, Tõsteid 422 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 28, 2011 Kokku 20540kg, Tõsteid 394 (Kõht, Selg)
April 27, 2011 Kokku 16464kg, Tõsteid 446 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 21, 2011 Kokku 12079kg, Tõsteid 395 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 20, 2011 Sõudeergomeeter 10km/40:18
April 19, 2011 Kokku 14120kg, Tõsteid 350 (Jalad, Kõht)
April 18, 2011 Kokku 13624kg, Tõsteid 410 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 15, 2011 Rannavõrkpall 1,5h
April 15, 2011 Kokku 14540kg, Tõsteid 159 (Kõht, Selg) Trenn varakult hommikul (8:30)
April 14, 2011 Kokku 12190kg, Tõsteid 426 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 12, 2011 Kokku 13380kg, Tõsteid 300 (Jalad, Kõht)
April 11, 2011 Kokku 14410kg, Tõsteid 386 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 10, 2011 Rannavõrkpall 1,5h
April 8, 2011 Kokku 19120kg, Tõsteid 357 (Kõht, Selg)
April 7, 2011 Kokku 12760kg, Tõsteid 346 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
April 6, 2011 Sôudeergomeeter 1h/14775m
April 5, 2011 Kokku 15700kg, Tõsteid 368 (Jalad, Kõht)
April 4, 2011 Kokku 14712kg, Tõsteid 412 (Biitseps, Kõht, Rind)
April 1, 2011 Kokku 18620kg, Tõsteid 354 (Kõht, Selg)
March 31, 2011 Kokku 10972kg, Tõsteid 330 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps) Jõud ununes koju.
March 30, 2011 Sõudeergomeeter 10km/40:33
March 29, 2011 Kokku 14135kg, Tõsteid 267 (Jalad, Kõht)
March 28, 2011 Kokku 14086kg, Tõsteid 434 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 24, 2011 Kokku 10510kg, Tõsteid 328 (Kõht, Õlg, Triitseps) Veits tõbine
March 23, 2011 Sõudeergomeeter 1h/14107m. Mõnus tunne, rahulik tempo.
March 22, 2011 Rannavõrkpall 1,5h
March 22, 2011 Kokku 15740kg, Tõsteid 348 (Jalad, Kõht)
March 21, 2011 Kokku 16198kg, Tõsteid 355 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 18, 2011 Kokku 19420kg, Tõsteid 313 (Kõht, Selg)
March 17, 2011 Kokku 13795kg, Tõsteid 414 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
March 16, 2011 Kokku 14540kg, Tõsteid 346 (Jalad, Kõht)
March 15, 2011 Sõudeergomeeter 10km/38:45 (uus isiklik parim tulemus).
March 14, 2011 Kokku 14614kg, Tõsteid 463 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 11, 2011 Kokku 20600kg, Tõsteid 335 (Kõht, Selg)
March 10, 2011 Kokku 11710kg, Tõsteid 285 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
March 9, 2011 Sõudeergomeeter 1h/14608m (rahulik tempo, keskmine 2:03/500m)
March 8, 2011 Kokku 16010kg, Tõsteid 329 (Jalad, Kõht)
March 7, 2011 Kokku 13038kg, Tõsteid 401 (Biitseps, Kõht, Rind)
March 6, 2011 Sôudeergomeeter 1h/15163m. 10km aeg 39:18, edasi rahulikumalt.
March 4, 2011 Kokku 11655kg, Tõsteid 313 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
March 3, 2011 Kokku 21396kg, Tõsteid 398 (Kõht, Selg)
March 1, 2011 Kokku 14860kg, Tõsteid 332 (Jalad, Kõht)
February 28, 2011 Kokku 13150kg, Tõsteid 433 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 27, 2011 Rannavolle 1,5h
February 25, 2011 Kokku 17956kg, Tõsteid 333 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
February 24, 2011 Suusatamine Vooremäel, 8km
February 23, 2011 Kokku 12500kg, Tõsteid 360 (Jalad, Kõht)
February 22, 2011 Kokku 13724kg, Tõsteid 371 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 18, 2011 Kokku 18480kg, Tõsteid 253 (Kõht, Selg)
February 17, 2011 Kokku 11960kg, Tõsteid 438 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
February 16, 2011 Sõudeergomeeter: 1h/15023m, soojenduseks 10min ratast.
February 15, 2011 Kokku 15050kg, Tõsteid 329 (Jalad, Kõht)
February 14, 2011 Kokku 13350kg, Tõsteid 465 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 11, 2011 Kokku 18620kg, Tõsteid 352 (Kõht, Selg)
February 10, 2011 Kokku 13245kg, Tõsteid 431 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
February 8, 2011 Kokku 16200kg, Tõsteid 242 (Jalad, Kõht) Jube nohu on
February 7, 2011 Kokku 14440kg, Tõsteid 405 (Biitseps, Kõht, Rind)
February 4, 2011 Kokku 19130kg, Tõsteid 337 (Kõht, Selg)
February 3, 2011 Kokku 12024kg, Tõsteid 404 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
February 2, 2011 Sôudeergomeeter 1h/14815m
February 1, 2011 Kokku 15200kg, Tõsteid 320 (Jalad, Kõht)
January 31, 2011 Kokku 12780kg, Tõsteid 402 (Biitseps, Kõht, Rind) Lisatud mobiiliga
January 28, 2011 Kokku 21618kg, Tõsteid 387 (Kõht, Selg)
January 27, 2011 Kokku 12196kg, Tõsteid 390 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
January 26, 2011 Sõudeergomeeter 1h/15176m. Tuli ära 15km, 30min peal läbitud 7710m, edasi tempo pisut alla, 10km aeg oli 39:39.
January 25, 2011 Kokku 15090kg, Tõsteid 309 (Jalad, Kõht)
January 24, 2011 Kokku 14050kg, Tõsteid 381 (Biitseps, Kõht, Rind) Eelmise nädala külmetusest veel pisut tõbine tunne.
January 19, 2011 Sõudeergomeeter, 1h/14700m
January 18, 2011 Kokku 17870kg, Tõsteid 339 (Jalad, Kõht)
January 17, 2011 Kokku 13688kg, Tõsteid 342 (Biitseps, Kõht, Rind)
January 14, 2011 Kokku 16460kg, Tõsteid 345 (Kõht, Selg)
January 13, 2011 Kokku 11033kg, Tõsteid 409 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
January 12, 2011 Sõudeergomeeter, 12.1km, 00:50:00 Aeroobne trenn: sõudeergomeeter 50min/12100m, õhtul rannavolle 1,5h
January 11, 2011 Kokku 15720kg, Tõsteid 276 (Jalad, Kõht)
January 10, 2011 Kokku 13704kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Rind)
January 7, 2011 Kokku 19640kg, Tõsteid 354 (Kõht, Selg)
January 6, 2011 Kokku 11790kg, Tõsteid 373 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
January 4, 2011 Kokku 14420kg, Tõsteid 312 (Jalad, Kõht)
January 3, 2011 Kokku 12268kg, Tõsteid 361 (Biitseps, Kõht, Rind)

Aasta 2011

231 trenni