Indrek Ulst

Kokku 18758kg, Tõsteid 324 (Jalad, Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)

Kokku 17914kg, Tõsteid 412 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Jooksmine, 00:40:00

Kokku 19530kg, Tõsteid 314 (Kõht, Selg)

Kokku 13698kg, Tõsteid 377 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:43:10

Kokku 17380kg, Tõsteid 243 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 14940kg, Tõsteid 456 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 19280kg, Tõsteid 218 (Selg)

Kokku 13450kg, Tõsteid 370 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:54

Kokku 21410kg, Tõsteid 378 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 19470kg, Tõsteid 431 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 22760kg, Tõsteid 329 (Kõht, Selg)

Kokku 14470kg, Tõsteid 247 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Jooksmine, 00:25:00

Kokku 18650kg, Tõsteid 344 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 16596kg, Tõsteid 434 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 23260kg, Tõsteid 261 (Kõht, Selg)

Kokku 13806kg, Tõsteid 347 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 17900kg, Tõsteid 314 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 15716kg, Tõsteid 321 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 13520kg, Tõsteid 298 (Kõht, Selg)

Kokku 15160kg, Tõsteid 284 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:41:40

Kokku 16810kg, Tõsteid 335 (Jalad, Kõht)

Kokku 15074kg, Tõsteid 414 (Biitseps, Kõht, Rind)

Jooksmine, 00:41:00

Kokku 20428kg, Tõsteid 272 (Kõht, Selg)

Kokku 16780kg, Tõsteid 295 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Jooksmine, 00:41:00

Kokku 17300kg, Tõsteid 259 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 15776kg, Tõsteid 322 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 21600kg, Tõsteid 365 (Kõht, Selg)

Kokku 13774kg, Tõsteid 283 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:44:30

Kokku 17030kg, Tõsteid 356 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 18686kg, Tõsteid 427 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 19080kg, Tõsteid 314 (Kõht, Selg)

Kokku 11844kg, Tõsteid 188 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:43:16

Kokku 18540kg, Tõsteid 366 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 15948kg, Tõsteid 328 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 16380kg, Tõsteid 308 (Kõht, Selg)

Kokku 12698kg, Tõsteid 216 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 18120kg, Tõsteid 325 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 14150kg, Tõsteid 334 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 18130kg, Tõsteid 259 (Kõht, Selg)

Rannavõrkpall, 01:30:00

Kokku 13998kg, Tõsteid 230 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Jooksmine, 00:41:00

Kokku 17650kg, Tõsteid 315 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 18050kg, Tõsteid 383 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 12478kg, Tõsteid 325 (Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)

Kokku 20890kg, Tõsteid 228 (Jalad, Selg)

Lõpuks tuli trenni lõpus 20 lõuatõmmet ühe seeriaga.

Kokku 15730kg, Tõsteid 327 (Biitseps, Kõht, Rind)

Jooksmine, 00:45:10

Kokku 19780kg, Tõsteid 368 (Kõht, Selg)

Kokku 13620kg, Tõsteid 274 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Jooksmine, 00:45:00

Kokku 16020kg, Tõsteid 200 (Jalad, Selg)

Kokku 16344kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Rind, Selg)

Jooksmine, 00:35:00

Jooksmine, 00:35:00

Kokku 20520kg, Tõsteid 266 (Kõht, Selg)

Kokku 14316kg, Tõsteid 339 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 16760kg, Tõsteid 377 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Jooksmine, 00:40:00

Kokku 18340kg, Tõsteid 346 (Kõht, Selg)

Kokku 11410kg, Tõsteid 203 (Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 18770kg, Tõsteid 246 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 16044kg, Tõsteid 422 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 18620kg, Tõsteid 310 (Kõht, Selg)

Pisut tõbine

Kokku 14251kg, Tõsteid 234 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Jooksmine, 00:30:00

Kokku 18710kg, Tõsteid 350 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 17090kg, Tõsteid 444 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Jooksmine, 6km, 00:45:00

Jooksmine, 00:30:00

Kokku 22340kg, Tõsteid 290 (Kõht, Selg)

Kokku 14467kg, Tõsteid 335 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Jooksmine, 00:30:00

Kokku 20860kg, Tõsteid 345 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 15410kg, Tõsteid 460 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Jooksmine, 00:46:50

Jooksmine, 00:30:00

Stationary bike, 00:30:00

Kokku 9810kg, Tõsteid 250 (Kõht, Selg)

veidi tôbine

Kokku 13354kg, Tõsteid 361 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:44:36

Kokku 16370kg, Tõsteid 255 (Jalad, Kõht, Selg)

Rannavõrkpall, 02:00:00

Kokku 16694kg, Tõsteid 329 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Paintball, 03:00:00

Kokku 19660kg, Tõsteid 204 (Selg)

Kokku 15127kg, Tõsteid 366 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:44:35

Kokku 17190kg, Tõsteid 450 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Rannavõrkpall, 02:30:00

Kokku 19110kg, Tõsteid 346 (Kõht, Selg)

Kokku 14071kg, Tõsteid 337 (Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:47:40

Kokku 22470kg, Tõsteid 335 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 17550kg, Tõsteid 447 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 19260kg, Tõsteid 312 (Kõht, Selg)

Kokku 15648kg, Tõsteid 306 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:47:35

Kokku 17980kg, Tõsteid 238 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 17004kg, Tõsteid 299 (Biitseps, Rind, Selg)

Kokku 20440kg, Tõsteid 261 (Kõht, Selg)

Kokku 14400kg, Tõsteid 337 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:45:32

Kokku 17370kg, Tõsteid 239 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 14886kg, Tõsteid 315 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 10440kg, Tõsteid 211 (Kõht, Selg)

kerge trenn

Rannavõrkpall, 02:45:00

Kokku 11298kg, Tõsteid 278 (Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)

Kokku 15100kg, Tõsteid 270 (Jalad, Kõht)

Sõudeergomeeter, 5km, 00:21:21

Kokku 17316kg, Tõsteid 310 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 19370kg, Tõsteid 307 (Kõht, Selg)

Kokku 14814kg, Tõsteid 446 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:43:33

viimased 2km 7:43

Kokku 18912kg, Tõsteid 247 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 17328kg, Tõsteid 327 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 21280kg, Tõsteid 319 (Kõht, Selg)

Kokku 16672kg, Tõsteid 285 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 15800kg, Tõsteid 305 (Jalad, Kõht, Selg)

Rannavõrkpall, 02:00:00

Kokku 16188kg, Tõsteid 328 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Rannavõrkpall, 01:45:00

Kokku 15688kg, Tõsteid 397 (Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:45:36

Kokku 20500kg, Tõsteid 380 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 15586kg, Tõsteid 334 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Rannavõrkpall, 02:00:00

Kokku 20332kg, Tõsteid 346 (Kõht, Selg)

Kokku 16500kg, Tõsteid 274 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:47:17

Kokku 25310kg, Tõsteid 448 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 18524kg, Tõsteid 381 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Rannavõrkpall, 01:00:00

Kokku 22402kg, Tõsteid 258 (Kõht, Selg)

Rannavõrkpall, 02:00:00

Kokku 14074kg, Tõsteid 284 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 18430kg, Tõsteid 246 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 18496kg, Tõsteid 325 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Rannavõrkpall, 02:00:00

Kokku 20010kg, Tõsteid 308 (Kõht, Selg)

Kokku 15568kg, Tõsteid 289 (Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:44:46

Kokku 20550kg, Tõsteid 380 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 18694kg, Tõsteid 333 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 20763kg, Tõsteid 213 (Selg)

Kokku 17354kg, Tõsteid 427 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 20106kg, Tõsteid 357 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 16738kg, Tõsteid 420 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 18540kg, Tõsteid 390 (Kõht, Selg)

Kokku 15850kg, Tõsteid 319 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 16200kg, Tõsteid 274 (Jalad, Kõht)

Kokku 13548kg, Tõsteid 431 (Biitseps, Kõht, Rind)

Lamades surumises uus isiklik rekord 150kg.

Rannavolle, 02:30:00

Paintball, 03:00:00

Kokku 20700kg, Tõsteid 303 (Kõht, Selg)

Kokku 14880kg, Tõsteid 318 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 15800kg, Tõsteid 339 (Jalad, Kõht)

Kokku 14868kg, Tõsteid 316 (Biitseps, Kõht, Rind)

TÜ saalis

Rannavõrkpall, 02:30:00

Kokku 18770kg, Tõsteid 244 (Kõht, Selg)

Kokku 13884kg, Tõsteid 354 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:43:47

Lõigud, max. pulss 182

Kokku 14360kg, Tõsteid 305 (Jalad, Kõht)

Kokku 15324kg, Tõsteid 454 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 12014kg, Tõsteid 261 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Rowing machine, 10km, 00:46:00

Kokku 16470kg, Tõsteid 330 (Jalad, Kõht)

Kokku 18416kg, Tõsteid 512 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 19170kg, Tõsteid 250 (Kõht, Selg)

Kokku 16114kg, Tõsteid 297 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:46:22

Kokku 17020kg, Tõsteid 443 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 19264kg, Tõsteid 296 (Kõht, Selg)

Kokku 14036kg, Tõsteid 264 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:47:51

Kokku 17140kg, Tõsteid 328 (Jalad, Kõht)

Kokku 17006kg, Tõsteid 403 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 19500kg, Tõsteid 351 (Kõht, Selg)

Kokku 13040kg, Tõsteid 330 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:46:56

Kokku 18120kg, Tõsteid 388 (Jalad, Kõht)

Kokku 15476kg, Tõsteid 367 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 20020kg, Tõsteid 278 (Kõht, Selg)

Kokku 13408kg, Tõsteid 351 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:43:44

Lõigud

Kokku 17480kg, Tõsteid 368 (Jalad, Kõht)

Kokku 15256kg, Tõsteid 402 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 21530kg, Tõsteid 313 (Kõht, Selg)

Zelluloosi saalis

Kokku 14452kg, Tõsteid 308 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 7.35km, 00:30:00

Kokku 16740kg, Tõsteid 264 (Jalad, Kõht)

Kokku 15764kg, Tõsteid 298 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 18700kg, Tõsteid 346 (Kõht, Selg)

Kokku 13236kg, Tõsteid 293 (Jalad, Kõht, Õlg, Triitseps)

Kaks päeva jäi vahele, olin nohune jälle.

Kokku 14448kg, Tõsteid 336 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 16300kg, Tõsteid 266 (Kõht, Selg)

Kokku 12144kg, Tõsteid 293 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:43:50

Lõigud

Kokku 15410kg, Tõsteid 336 (Jalad, Kõht)

Kokku 15928kg, Tõsteid 346 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 14040kg, Tõsteid 194 (Kõht, Selg)

enesetunne kehva

Kokku 14992kg, Tõsteid 318 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:42:50

Esimene 5km rahuliku tempoga, teine 5km 2:01/500m

Kokku 16660kg, Tõsteid 266 (Jalad, Kõht)

Kokku 17027kg, Tõsteid 492 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 20820kg, Tõsteid 335 (Kõht, Selg)

Kokku 13394kg, Tõsteid 317 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 16990kg, Tõsteid 386 (Jalad, Kõht)

Kokku 14770kg, Tõsteid 314 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 15912kg, Tõsteid 280 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:45:40

Kokku 22600kg, Tõsteid 417 (Jalad, Kõht)

Kokku 16424kg, Tõsteid 474 (Biitseps, Kõht, Rind)

Rannavõrkpall, 01:30:00

Kokku 21920kg, Tõsteid 341 (Kõht, Selg)

Kokku 14972kg, Tõsteid 290 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Rowing machine, 10km, 00:45:30

Kokku 14000kg, Tõsteid 225 (Jalad, Kõht)

Kokku 16524kg, Tõsteid 454 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 21130kg, Tõsteid 339 (Kõht, Selg)

Kokku 13904.5kg, Tõsteid 257 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 13.547km, 01:00:00

Kokku 17990kg, Tõsteid 368 (Jalad, Kõht)

Kokku 16240kg, Tõsteid 401 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 13848kg, Tõsteid 327 (Kõht, Selg)

Kokku 14320kg, Tõsteid 264 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:44:40

1-2km lõigud, max. pulss 184

Kokku 16970kg, Tõsteid 322 (Jalad, Kõht)

Kokku 16595kg, Tõsteid 403 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 19166kg, Tõsteid 247 (Kõht, Selg)

Kokku 15810kg, Tõsteid 278 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:45:39

Kokku 17180kg, Tõsteid 354 (Jalad, Kõht)

Kokku 16960kg, Tõsteid 407 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 18540kg, Tõsteid 340 (Kõht, Selg)

Kokku 14868kg, Tõsteid 395 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:48:40

Kokku 15310kg, Tõsteid 311 (Jalad, Kõht)

Kokku 17096kg, Tõsteid 409 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 18390kg, Tõsteid 189 (Selg)

Kokku 13934kg, Tõsteid 256 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:48:40

Kuskil keskel tegin kiirema lõigu 4-5 minutit

Kokku 16300kg, Tõsteid 312 (Jalad, Kõht)

Kokku 15644kg, Tõsteid 407 (Biitseps, Kõht, Rind)

Sõudeergomeeter, 13.056km, 01:00:00

Tegin lõike, max pulss 193 bpm, viimased 500m 1:33

Kokku 18780kg, Tõsteid 250 (Kõht, Selg)

Kokku 13786kg, Tõsteid 358 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Sõudeergomeeter, 10km, 00:47:05

Kokku 17170kg, Tõsteid 360 (Jalad, Kõht)

Kokku 16660kg, Tõsteid 399 (Biitseps, Kõht, Rind)